曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
2 O, B8 Z6 H# L/ B对策：早起40分钟做以下准备活动。
% A8 h0 |& @$ Q6 {3 ?tvb now,tvbnow,bttvb 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
5 ]5 `9 d! u* P' ~9 O P5 A: N 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
8 N4 {( D+ [& `2 w( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
8 b4 |* t2 b8 f- n& X7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冲一杯大麦青汁喝
0 _2 ?$ |* q! Y6 v' otvb now,tvbnow,bttvb 吃个饱饱的早餐 公仔箱論壇1 [" G: V5 P) O9 V6 z6 r
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
3 W) y! y3 P @$ {, r/ Ptvb now,tvbnow,bttvb这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ # V" W" r2 L' D* T
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 5.39.217.765 b- m/ F( k2 w0 O; U
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
0 J, p6 u7 ^. y- X公仔箱論壇三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
5 [' X) G& U5 T; X1 O# F* b, \ 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
0 k- ]; P- i- p# G 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 9 i, O; i: _. S/ n
" t/ d& |$ N$ H8 p/ q+ I赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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