[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 * b3 ~- B. n% M
对策：早起40分钟做以下准备活动。
' D) z" c7 `. b% b2 A( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
2 j, Y& Z6 O* o0 W" w3 M        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 公仔箱論壇7 x: k) f9 Z; n2 C7 Q9 {
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
, _, n% B! S) |5 \tvb now,tvbnow,bttvb        冲一杯大麦青汁喝
' D8 C$ O' _: `3 p9 e: Stvb now,tvbnow,bttvb        吃个饱饱的早餐
1 }& N0 X; ^8 A% J% Z' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
9 u3 Z: V0 ]6 Btvb now,tvbnow,bttvb这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
4 t) ~! |( d6 |/ I) q( L一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb* ^. R: e9 I$ B' o: z& Y; Z
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
; @- y" ]# o6 G. I5 U5.39.217.76三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
4 s3 ^8 X: X6 T7 M9 L& c" p 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
. s' x7 m* t; m3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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