[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
1 H4 u# R4 R5 z: M) Stvb now,tvbnow,bttvb对策：早起40分钟做以下准备活动。
, ]: \+ i/ c  I7 Z& M: n" P2 g5.39.217.76        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
7 [( ~- A3 v4 i9 `( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 tvb now,tvbnow,bttvb  Z4 N: L0 H" Y  x
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 公仔箱論壇* c/ ~: _& {5 m$ h: N
        冲一杯大麦青汁喝 5.39.217.766 K  f8 v" y0 L% D$ H
        吃个饱饱的早餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^0 H9 l/ B5 P: K" p  W+ c
        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 公仔箱論壇; U7 Q8 {; e  F" v. p- V) l
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ tvb now,tvbnow,bttvb1 W$ A; x3 `$ z
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb& L& \4 \! G# V1 e! y9 q
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |' d5 Z: K+ m8 ?, h  \0 V
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
, L# K- H: h- p; {tvb now,tvbnow,bttvb 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 6 {: _, I% I4 ~' \  O& Y4 t
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
& |  D4 I  F, E, m: c5.39.217.765.39.217.764 b- i9 f. V# L, X
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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