[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 5.39.217.76. b0 T6 H- {- B* O, z3 C. Y& k
对策：早起40分钟做以下准备活动。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^( |: Q  t! w$ J+ x2 S$ C
        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 " S) o& q, l" ^1 l1 a& J4 [$ w
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 tvb now,tvbnow,bttvb& @, d: j$ t) c6 a
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 $ |7 C1 b' [- \! K
        冲一杯大麦青汁喝 / k4 E, _% ^7 A$ u- _! ?+ Y7 m: h
        吃个饱饱的早餐 公仔箱論壇2 J( i7 v- m) S" M- C, ^
        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 : X- ~/ d: w6 E, C" |
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
% B$ i) y- d. C( E* u# X一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
  I( G) l- O# M) n3 b6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 公仔箱論壇6 V* P; f6 B% b# {) O
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
/ K- ^3 b0 r+ g; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 ) y- K. N( \/ x! f7 y3 f
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 ; G9 ?! ]. t$ i* {* r" Y5 j6 ?% w

. C  h2 t* v% R, b9 k' ?2 i9 X7 \赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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