[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 3 q% ]2 P) J' n2 J# j
对策：早起40分钟做以下准备活动。
! Z' h, X6 a7 i2 B( B! q公仔箱論壇        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 7 V  [5 x( `, a0 M# v% S$ \
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 ! M2 q/ A( Y; F7 N
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 公仔箱論壇6 P# u4 T4 ]/ u# v3 C2 F" r+ u  Z+ ~
        冲一杯大麦青汁喝 公仔箱論壇- c) S  x( i- v9 P& E8 D1 B
        吃个饱饱的早餐
9 I9 H) e& G5 M5 E2 U! etvb now,tvbnow,bttvb        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 8 E+ c+ Q. E8 {: L# ~4 y
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
3 f: \) K+ h; ttvb now,tvbnow,bttvb一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
& a! T( ?0 h7 I/ Y- ?- H! u) [- `二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 tvb now,tvbnow,bttvb" r3 U$ t& m1 k
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
! R* }* q' q) }- y 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 $ r* S$ B" Y2 W1 }0 h: M
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 tvb now,tvbnow,bttvb5 c  H1 n7 M7 U( w

4 l; S4 B9 ^$ o" E0 ~$ x* B2 L) t赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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