[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 5.39.217.763 I& h& L$ K4 x# z/ ?
对策：早起40分钟做以下准备活动。
: }  C& z+ g" p* Q, g- f; `) H& K        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
2 Y* A) n& X& r5 R6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 5.39.217.76, D# Z# W2 C7 R
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c  L, S9 c( k
        冲一杯大麦青汁喝 0 e# u' \! J7 P! `# T, z
        吃个饱饱的早餐
! X8 P' f7 t7 k  \( t9 ~- n5 Vtvb now,tvbnow,bttvb        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 5.39.217.76# d# S+ L$ j* k' j
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
& c" h7 i9 I: T: z" i一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
9 k! m! d1 V) L8 @4 b! V  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 ' y  X8 L, a* q6 G% N5 r! V
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 ) E% N) ~6 G5 B3 Q* ~) k# p6 h5 b
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 5.39.217.76' r( t, g  Y* r/ q0 k
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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