[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V/ q+ Y8 b2 T) I- S0 F
对策：早起40分钟做以下准备活动。
/ a, h7 x/ W1 c8 N0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 9 f& J% E7 D0 M0 p- ]7 X0 N/ D* z
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 7 m- b) i2 ~7 _4 `
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
) J* H! n; @  v2 y4 r) ytvb now,tvbnow,bttvb        冲一杯大麦青汁喝 2 P7 A$ p- I. ^9 R
        吃个饱饱的早餐
! k9 e# C* ]9 ?' `) s. U2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 公仔箱論壇8 Q6 y, b* C8 j( y
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ 公仔箱論壇% U% H6 u2 K  Q& V, [8 t, L  o
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L) z2 p" f! m5 b8 H: i8 z
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
- i, K6 b( J  d7 g$ l5 U1 H三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 . }1 u# ]5 `* F
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
2 Q/ Z% @8 F7 v3 S8 t  b- { 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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) \8 D$ B, l! H( z$ s9 B赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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