曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
8 U' o1 e6 {: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对策：早起40分钟做以下准备活动。
1 I2 A0 Y: O8 \! v3 a/ g公仔箱論壇 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
( v. Z9 u# d& ]% N$ s 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
. T: m6 D) } X( b4 i+ g+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
: U0 ?% H' \$ Q1 l2 u公仔箱論壇 冲一杯大麦青汁喝
, z- J& {, g1 _3 { 吃个饱饱的早餐 * c2 m( c& g# W
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
2 N4 b5 [9 C. d4 v( p ntvb now,tvbnow,bttvb这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
4 j d. l& _9 t6 D! {/ wtvb now,tvbnow,bttvb一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
' G! _- M# F1 r9 o) w1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
* Y- P9 s. W7 ]6 B! ^3 k6 `8 Q' T公仔箱論壇三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 公仔箱論壇8 s @/ S3 f) U! C$ m
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 公仔箱論壇; R% q+ K/ g* O% K+ i% @
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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