曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
: f, d9 | t& K/ C对策：早起40分钟做以下准备活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^ M) c( v5 n
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 tvb now,tvbnow,bttvb! @7 E; N' ~+ A
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
5 l: Z8 S0 |( Qtvb now,tvbnow,bttvb 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
. e4 y0 l: A& n7 Z, Utvb now,tvbnow,bttvb 冲一杯大麦青汁喝
& X8 n7 p- Z. q% @% x公仔箱論壇 吃个饱饱的早餐
( y. h. ~6 `! s 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r- l$ Z+ Y9 u6 X4 b# n
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
, _8 y9 ^5 \' D' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
: R$ ]( `9 W5 e1 ^二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
7 n+ x+ z o4 s/ d三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
0 c! z5 F0 q/ |1 o! Y 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
/ m7 k9 ]4 {" h7 r( s: _! {8 v# c 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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" J% R s% R% J' u: [- s5 F. g jtvb now,tvbnow,bttvb赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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