失眠怎麼辦 
9 T' o" F8 z: T+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j2 U6 \2 f0 a& l2 U
你有失眠的困擾嗎？你應該：
! M Y( g9 o! m5.39.217.761.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
3 F% L( [9 ?( A) \" ^, t5.39.217.762.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb: y, f& W; F3 Q& b
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。' x7 f3 \8 |" |# ^3 Y) f
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。公仔箱論壇. X( ?0 n' [" ~2 m0 l1 i' X& f7 ]- d
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
+ w0 t4 x+ [( k. q- R1 L5 Q5.39.217.766.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N# a' I* z8 p
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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