[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗公仔箱論壇. V* A# n8 P* T. r( e+ @3 x9 }" Y: W

0 A. g' L/ h) e3 H2 L9 {1 N熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
3 |/ I+ w0 B6 _+ p5.39.217.76
0 A7 D/ P+ }( L  V. b( J( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇5 g7 S2 v$ V8 G. \+ j- B) b9 X
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h( s2 u  b3 K* H$ W, B! k9 ]) S

* Q; E- w* Y; ~１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.76/ C$ A% ?& U4 @7 @" w
清粥小菜來充飢。
- i- t/ D# D9 o２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.76# `+ ~. y: ?% C
體免疫力。
8 |' z& D. |8 U7 I公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇, h8 {4 ]8 f: O& k3 x9 c
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.76. I% U4 X$ C4 K- [1 D
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
* a' d) k; z# Y- t5.39.217.76４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇8 o) z' V7 n- q  y( i
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M+ }, ^4 A% z5 E% x
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
9 z, w" ?* z; k4 _8 a7 g" o" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h  g; a. L7 C4 |2 ~
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
( j# t/ u1 `8 J* `# [5 U; I; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起; E. L! @$ @3 ~" j' y! d* q
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n! C9 o9 H% {$ _+ L
早。
: r: O) q  y/ G  P+ A公仔箱論壇生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb1 i' _; c; d& D8 a
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>/ q+ C1 }- w! p$ j& U. q; ?% \  O
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
- [8 D& {* p4 H* x; c" p01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠8 O8 j+ v( K  M
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。; x7 Z1 Y6 i  T0 M! `' j
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，  \' ?0 Q# I% L) d9 o5 k2 y
熬夜最好勿超過這個時間。
$ ~0 `* Q+ R, ]* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇* B) t4 B7 w8 S; v& x4 I+ q5 h
段。tvb now,tvbnow,bttvb6 D3 g; K6 N. T; q% i; ]) I* o
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
9 E/ A3 @! H# t0 L: g# V' V醉又傷肝哦！公仔箱論壇. g% t# a8 ^/ {" S& }
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
2 L) m( K. d+ S& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
2 N7 E& ]) [) C& `7 N, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
; ~, D( ]( A- J% k. m% j3 ~5 t) {' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇7 A! o) k1 ]3 j8 S
提振精神。
& P# W& g# L/ P19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S# u& @- s' l. J
紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.76! w; K9 ~0 `4 [, \0 E; w
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商& B4 f; _6 q4 g$ X! v, U
議，進修等需要思慮周密的活動。
6 \: X5 {3 ^" L" c5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
8 U" B9 P/ f/ n1 n  s) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
' S. e  @# C0 }# w& N- L) u0 ]提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
- \7 K# A, @  F2 @4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q8 }5 |' Z% c
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ % D- [' a3 @; T& B: s
8月8日 5.39.217.762 \: H  b" h$ a0 u5 I
20：00 奥运开幕式 CCTV 1
; w, Q1 ]1 j4 a5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 公仔箱論壇9 i) A2 b  ]) G& H3 e! ]
8月9日 9 p0 ~" u3 w8 B9 ]1 l8 y* ]
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 ( _9 L0 _' Z! l2 X
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
- X8 p  i; }7 c6 \. \1 ]8 A5.39.217.76顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
3 T; d1 B: y( B% w( m3 Y: k8月10日
1 j7 A+ s  M: V/ X9 F; i10：00男子400米混合泳 CCTV 1 公仔箱論壇+ e/ t% N9 ?! Y/ h' s* q
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^+ m: x5 _% o$ M: ?' F
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 公仔箱論壇; }" ~& `$ m( w" {% g
8月11日
' V5 w; U( v8 z3 k( C- S( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 5.39.217.76% i$ G! e, _9 A1 x9 y2 ?8 i$ O4 o
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 " M: B& h; C: h/ p+ n
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
% _# c  @3 ]/ P) q7 Z. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月12日 5.39.217.765 h7 K0 k" O9 z2 O  a( P0 \* d% s
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 5.39.217.76! e  Q6 b2 P# F9 a2 m
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
0 c! ^6 a% i' A$ t1 f3 E: i上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 5.39.217.760 Y/ c' v; D# a% b2 _/ P. H
8月13日
9 Y, p1 u" q8 G9 D" b  ]公仔箱論壇10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
! z! K) U+ |, O9 c% J19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
3 O, |/ ~# @# c; j- ^# P体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
- t1 t0 Z, Y2 u5 U  ?tvb now,tvbnow,bttvb8月14日
" }; C$ w" ]; _% h+ }' t. R11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
* u; t: S% k6 B7 h* R18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q: G( G' Q% J2 K. b3 H( R9 A' _
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
  G, f4 ^* O. M5 M5.39.217.768月15日 8 B7 s  ?/ p, a8 g  N% F! u, t
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n* O! s/ J6 X# W3 M" [' [4 Z
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 - m( ^& @# G4 t2 p
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 tvb now,tvbnow,bttvb/ D1 s  ?8 m- R8 P( j6 k* x+ p
8月16日
2 M* o, i% u: T6 t/ _$ T4 I( w7 C* U+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 5.39.217.76' q' P5 r+ d) S( y
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
/ ]' {9 j* R( J2 p' Otvb now,tvbnow,bttvb这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 tvb now,tvbnow,bttvb! S+ l7 j/ J. ?+ {& o* g# f6 L& |1 @
8月17日
( ^% q7 L) a2 H/ ptvb now,tvbnow,bttvb18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 8 @# `& C9 w+ R7 G" e7 K! B+ X
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 公仔箱論壇2 }/ T( h# y) y) R2 d
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ tvb now,tvbnow,bttvb2 C* q: j3 x" \4 s: F, o9 w4 B
8月18日
6 V* Y. }! ~; Q3 l* _: l公仔箱論壇11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb& L* j6 {9 h; G3 ]0 |. `% c
18：00 体操单项决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q  e. \" }: D# j  L2 |9 |
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' P/ a" l+ f- l  U8 c8 v: o公仔箱論壇公仔箱論壇: _% o! a$ W$ [2 @2 ]: Y
终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何" C* d, f6 w. ~. {0 h# u
调整自我状态也是一个不错的选择。
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) m' ]0 u' C& J- }- c& r2 o6 f5.39.217.768月19日 公仔箱論壇7 k# _; M: i3 O' t3 q; d
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^# F, \% F1 a" O; M$ \
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \" ~4 t# i; V& b  K; X
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 tvb now,tvbnow,bttvb! m7 P! _7 U' ^; \; ]5 V
8月21日 公仔箱論壇5 K7 q( q, E/ x3 J2 ?
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
* W3 ?/ M+ A& N( S2 u9 e" m' b- ^$ ?21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X. n# C3 I# X1 w
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m& x7 x6 e" U" r( q. W# m
8月22日
' R3 A5 H: \3 l8 ?20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
* _9 I: w; O$ `- B; b20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
* e2 R% z0 x5 T; a8 Y+ G& L公仔箱論壇乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 公仔箱論壇7 A9 J6 e% j# K. b/ m& X
8月23日
" `* n) m8 m- B9 U/ H) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00 女子排球决赛 CCTV 1 公仔箱論壇9 j+ M" i7 ]- K$ O9 N
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
+ m1 r4 u) d4 G. e$ U/ k6 e, |# Z如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ : J9 a- ^4 @, i
8月24日
* B1 _$ }+ ?8 H+ L& L( C14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
" m3 e8 `2 y1 [7 [! Y6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00 闭幕式 CCTV 1
7 d3 Y5 _4 b; D% @tvb now,tvbnow,bttvb终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？