返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb. O6 Y! o  ?+ ]: i: K8 F$ Q( P9 j  O
4 W; S5 ^: c6 a' K6 W- z8 y
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
* ~8 M: k: P' Q# ~: H$ S6 W7 U( c/ Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" h0 a8 w4 X6 V$ q0 {, q
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
4 l/ t3 a! B! L  [# u: a夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
1 b: |: f* f, F* \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @1 |0 N  o- {7 Y( L; k
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.769 R6 ~2 b% U  T4 v* c$ E' e
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇; Z* k1 g, i  ?4 \( j+ m4 H
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e& e) _- W: U# f/ O
體免疫力。
1 b! h1 f# c' D2 Q( B" \5.39.217.763:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
% J  m  n, X6 k8 j' T; t. M* k讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
5 ^/ W6 Y) e$ u# Q! P9 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w" X) G( u& V; x. d9 y: l
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在5.39.217.760 @0 C  u- L% a- N; T; A
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.76" p# f, a2 z, \0 A: |
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
6 U' l9 ]3 ^4 c9 c8 v6 {9 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
% S$ b+ |1 Z, N! h1 W! z( i- q8 O公仔箱論壇睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s6 Y% }+ I0 t( z2 y
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
% Y  N- ?+ H* L* u; oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
8 c0 j8 }* B) `  Y  TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
2 n- Z6 J6 i5 S. E4 P# W: l" Z生理時鐘說明:2 C8 u. A; d6 p) ^. d) w
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
# C: j$ B+ h8 [* Y' Ntvb now,tvbnow,bttvb00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
: S. l& S5 t2 y! N  y3 |1 F0 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
) C! h9 K5 A% o, o% cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
' r3 M, [6 s  U02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
7 A% b, ?0 B; W8 L! S8 r5 q" qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇: w8 S* A, F2 E  l* o
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb: R- o) t& z" V, H, E
段。tvb now,tvbnow,bttvb! \- [1 h4 \1 [' E2 [7 W
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
8 x' R$ c- f3 ?/ f9 W: |4 l, H醉又傷肝哦!
! h3 b8 d3 v9 {7 |6 u8 A, E& o公仔箱論壇14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!. i& O4 Y  y- c  g( B* d
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
1 E9 d+ z: y6 M  j' R" @# }tvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。5.39.217.76% @* U; W% `* j4 A5 _: {# O1 i, N- D# j
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
" r7 z7 _; Z, I4 K  l5 q; q提振精神。: C! U% ~7 I; K
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,5.39.217.76& ~: S. _( t, q! `; E
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb# U; s. P+ Y5 }1 z+ s
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
+ Q! E6 r, J7 `: r1 G! Stvb now,tvbnow,bttvb議,進修等需要思慮周密的活動。- b' Y4 k1 Z4 ?. j' x  \+ D! Q
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別; k7 a1 V7 U- m) N% C
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!5.39.217.760 T  D- w0 M, h+ {6 p
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
6 \, K3 B7 n4 f) ?1 H9 ]
0 f- U. k$ z: C7 K7 T; t 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
% V# L& z  d4 |; N2 w$ F$ [5 ?. w8月8日
9 ]8 E' e7 v2 g) l, P20:00 奥运开幕式 CCTV 1 5.39.217.76; c" L( M" U4 F2 E
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 ; p; ?, C/ A* L  n6 V( T) H) G# q
8月9日 9 l/ l% U; R6 I. u$ f, K
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
+ Y1 m9 S5 j7 V$ y5 Q10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
; [- n, s, P2 ]+ [顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
) p' f% z. K  t4 g) e$ A, p/ |9 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月10日
/ d+ E6 D/ z6 _& v6 n5.39.217.7610:00男子400米混合泳 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb- P& r+ B# {, u7 j3 n+ d* u3 V
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 5.39.217.76) E/ n+ Q+ P2 l6 Z; T6 _$ [
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 公仔箱論壇. K4 V0 \1 C7 ~( E
8月11日 公仔箱論壇/ X# F* f) c/ @; l3 R
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 . F6 K/ C5 n, x3 R2 k* ?1 N7 H  V
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
5 y  _& t- G1 }$ `" l% \; c/ {公仔箱論壇跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 5.39.217.760 t7 j# ?$ e) r1 G% u, L2 W6 u" j
8月12日
: Q9 ]: }- Y( h' L6 z: y公仔箱論壇10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `" l2 \# [  M
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
3 g& ~5 e; I) S) }9 t9 p5 _5.39.217.76上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H2 ]$ t8 M& Q! `0 ?
8月13日 ; k9 R' q' T* O+ @4 n- X5 O
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 5.39.217.766 G8 ~( ?& y* d& c- \
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
/ h6 q5 i* J6 T: n公仔箱論壇体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 公仔箱論壇9 c! Y3 r  ]+ k
8月14日
, ^# R7 V, N- A( D公仔箱論壇11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
6 k/ d" o& K# A- D0 B: `  n18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o* W- e0 \8 x3 _! a* l9 h# Y
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
7 I5 L( G8 o& ?& Q公仔箱論壇8月15日
" S/ l! M% I6 s8 W- \公仔箱論壇10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
- g3 }% r' t( K2 N% R" T8 W14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
$ |# A% r% x" V- T* Q这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 ; L1 C0 t5 E- W" P5 q5 U5 {- b4 ?/ I
8月16日 * m0 R- G* {# Y( y9 g
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
) V% S0 Q0 [, D# s/ c9 I20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb" ^( s5 g5 P6 c& g  ~. @
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 " o0 S! z1 A7 F" z: U1 M$ {
8月17日
3 j' E7 Y8 h: LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
8 [- J2 T+ y! J5 h* r19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
! w& i5 I! Z( s, d1 v公仔箱論壇作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? 公仔箱論壇* H# j9 s' a" b+ S% f8 b
8月18日 ' m4 ^. s* a4 S; K7 H  N& y
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
" g. K! u/ [$ r& O5.39.217.7618:00 体操单项决赛 CCTV 1
" e  y# F" d& f+ ?* C7 t5.39.217.76 wow gold公仔箱論壇" Y2 D9 l/ T" r3 A# t6 }- n
wow gold
2 J0 H' Z7 e1 P! g2 z
5 n* G* y9 H0 u' x8 o5 G, Atvb now,tvbnow,bttvb终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
( H) {& `5 z# e3 `$ c. stvb now,tvbnow,bttvb调整自我状态也是一个不错的选择。 " g/ v8 ]0 A( D. ^4 W

- X$ B7 B( y% k& [* B3 F. e8 b3 `7 V公仔箱論壇8月19日 5.39.217.76* N! m% v2 w( N; s
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 公仔箱論壇, k. l9 ^/ S, g3 W5 i& D. i9 w
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 5.39.217.769 a0 a/ Z( T% u% P4 n  |: _
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
2 a- L- V. t9 e1 E, G+ R公仔箱論壇8月21日 3 h6 O+ J6 g/ o
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 公仔箱論壇4 U- I& i  w5 ]+ O' K
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb! {* M- Y6 a/ x) h" f# _
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
' h% y+ z8 p/ B! I% U2 {8月22日
" _" `$ F8 U, P+ W+ a/ ]. Q& L8 v4 b20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
# R# o1 ^4 q- V; z& P20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
4 p1 T0 Y, n+ |  h( {+ X8 \2 B乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F) {& C; a6 E+ k) M* f2 v2 @
8月23日
5 a9 z* x; k9 z( {$ @4 Z$ Otvb now,tvbnow,bttvb20:00 女子排球决赛 CCTV 1
8 O! J* V4 m; ^& H6 K: T20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
. ]- y2 U: k+ R- x, i& ^$ v1 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! tvb now,tvbnow,bttvb- ?& K; M6 Y, e2 x+ f, ]
8月24日
% K. W, a: A! }2 \. ^  w) l: w, r  w14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 5.39.217.76$ ]8 w, o" m/ n  m7 V
20:00 闭幕式 CCTV 1 ( k, }& F+ c* j% t" G
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
返回列表