[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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" c( H9 `  p) `/ S7 W, utvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb7 A. a6 l+ e: o( {. c
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
0 x; ^9 z$ J4 ztvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
3 N+ O9 p, w0 v7 r" m' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- G3 ?" f- O! R! Atvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.76! j  A! `2 {1 {
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇* W/ H% H, O( v
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
; ~5 G. t3 A$ v, G; j# M" Utvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
. k2 d+ V! `7 a: Z$ P/ Q- N& A# u公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
/ c9 g, v* P3 H& c0 |1 a6 _tvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
' e5 h* S! Z) M$ }) A: k  V/ \泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3 N. n2 x5 Y% ~; a* l+ u４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在/ F% i' ?* ^, j  N" H  U  c1 m! P, @
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。/ v# a9 Y7 E" v+ I* v& @
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^' A; q$ V. k9 w" n8 X$ M
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
# B8 W/ V" z2 jtvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
5 u3 @( Q  S  p( J" {) S較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
* k$ G" d: @5 ^$ v$ O3 J5.39.217.76床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提" [" {% e7 Z; ]0 U, i7 {
早。公仔箱論壇3 ^. ^( p  G$ U( v2 j+ a7 s
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb. y1 f% w& ?9 x% @" j/ X
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb& [9 e6 W& ^1 H7 }- v
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。" o- j( _- l. n/ A1 C
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
2 X; a5 y; l: Q9 M. _6 P% V8 r狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
4 e) \" ^5 L6 h  P02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇0 q" |7 v; S( C0 n( ^9 c) r+ D
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s7 r1 e- o0 g- e2 M6 Z# }( a
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
$ p2 |# M& F0 e* k! Q+ q# x1 m+ W, S5.39.217.76段。
- v+ u: K; R! d+ ~2 H3 J8 C12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇$ P& L9 s+ K# z: d  o0 Q9 o
醉又傷肝哦！5.39.217.76. D$ @( U$ p9 O8 G
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z% ^) J5 l# [$ T& n4 x& V) G+ i
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A& S/ \* P! u& R8 B
而貪食致肥胖。
# D8 u  T7 T, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
+ c. I. d1 [+ N) Atvb now,tvbnow,bttvb提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O4 t/ c  X8 C6 Q( a
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
6 d. D6 z/ L& O2 E( Z# v紓解一日的疲倦困頓。
& x3 y# t7 a) ?# e( G' q: x" W20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇: s: V2 n0 \( O( X+ W) F7 |7 i; X& V& c/ F
議，進修等需要思慮周密的活動。
& i4 Q# Z( V' O  m% O* |公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇4 p* @, Q$ t3 b& i. a
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！' U0 t1 Z  I2 M( l" R+ z
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播* c: B+ @/ U% `; f* c5 f

& [: X8 Z# s0 T3 R8 c7 m8 g- q 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ tvb now,tvbnow,bttvb1 [" F( B: J3 K$ X% s1 T. q/ h
8月8日 tvb now,tvbnow,bttvb) f$ o* T- Q! L+ z3 j
20：00 奥运开幕式 CCTV 1 公仔箱論壇) M4 F5 t/ }! S; T% c! Q
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
: G6 q3 e) L" n. {公仔箱論壇8月9日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T) `7 R. }9 c' C4 Q
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
# V  y, J6 }0 S, K公仔箱論壇10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
6 \* x" M& L' Q% Y* I" [5 t0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
; s, c8 f# L# L, A, V5.39.217.768月10日
$ V" K- P0 k2 n公仔箱論壇10：00男子400米混合泳 CCTV 1
  ~' L/ V' X1 U+ [& ?. ]# S' x3 A* `tvb now,tvbnow,bttvb14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
3 |/ }  o+ @( Otvb now,tvbnow,bttvb男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
" y8 z: c# ]# Ptvb now,tvbnow,bttvb8月11日 5.39.217.76! K3 I% Y) a6 W2 q7 l5 j1 v, |$ b2 c
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 5.39.217.76! v' _. P- P- j) q/ W9 Q& _
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 * i6 _; X" N& V: s0 s  [( ~
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
( g1 l7 v; ?0 k3 D$ K# S5.39.217.768月12日
) `$ L, z) z9 u2 C1 K" I: qtvb now,tvbnow,bttvb10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 3 p- p2 m- _3 L* {
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f0 T; \8 F( E0 S2 Q6 d
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
' s. k  |8 ^2 d4 Z! z% m; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月13日 ! j1 f# t# ^+ F2 A
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
  G3 y4 A/ N3 D0 i* ^" S( {tvb now,tvbnow,bttvb19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 5.39.217.76+ L# Q+ B, D$ r+ |' j- f$ P
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
9 ^% m6 O: v& p& {; _/ w5.39.217.768月14日
3 V$ t, h* f7 y1 Q2 U11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
" G0 d* b8 n) j% n* r0 T1 N18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 公仔箱論壇" s$ H- y9 p0 h0 U
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
) L5 X! H3 A& ?2 f0 E' O! S' y) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月15日
- A5 Z4 |; \$ r10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
- S6 N3 X8 p: A) B5 D& ]$ ~公仔箱論壇14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
. k: U; x8 I6 D1 R; C( \5.39.217.76这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
9 A6 `/ t* G" ^3 N$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月16日
2 P1 g5 \. N, z; h3 n! dtvb now,tvbnow,bttvb18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb) F" }( ]+ J, f# X
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 5.39.217.76- d5 `! }( K) D$ M8 y6 F1 O
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _0 X; l" |  g1 v; G% w1 m0 i3 y
8月17日
) E0 L0 I; Y5 O9 ~4 ^. _$ I# f" @5.39.217.7618：00 体操单项决赛 CCTV奥运
- h- d5 T' E. A) Q4 L2 B19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 2 K9 u8 w9 k" C% S. _; ?9 s" C. E
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ tvb now,tvbnow,bttvb8 a5 ?2 w- P% K: X; @- }/ @
8月18日 - }' b6 C8 n) k3 c" \' ?2 ~
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb* l# ~; S% d( I6 H$ ]/ }9 q) s: B$ m
18：00 体操单项决赛 CCTV 1
1 a# m" L, N) W* T+ \: M公仔箱論壇 wow gold* o2 X4 S! Q" B& \& q+ o
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" ?* J) H. [4 Q, h- I$ x" O& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
$ c2 x6 R* ~  s! b* N5 W8 B  ftvb now,tvbnow,bttvb调整自我状态也是一个不错的选择。 tvb now,tvbnow,bttvb5 g9 v6 v5 w( y3 M1 \
tvb now,tvbnow,bttvb5 }8 h* [% ~* f8 M. ]- o
8月19日
  o+ f  j' L* E5 Qtvb now,tvbnow,bttvb14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
0 T& J3 l9 L  Y3 e4 P9 ?5.39.217.7618：00 体操单项决赛 CCTV奥运 9 r' \3 b% K; ^1 E
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 公仔箱論壇3 y( e) N" d. M
8月21日 5.39.217.76- t1 v# B. g2 U% C9 G2 \( s4 b+ m
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
! z# \2 R3 [0 I公仔箱論壇21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
: m& q- H1 n! J7 l5.39.217.76小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
, Y2 u0 P  D' |/ B* Otvb now,tvbnow,bttvb8月22日 公仔箱論壇* f+ u9 H; K2 y5 n% H
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 5.39.217.763 v$ B( E5 `/ B0 d6 D
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 5.39.217.760 D% M0 @% x" ^3 k0 C* x% b
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 公仔箱論壇; P& @1 Z* m# ]2 Q
8月23日 公仔箱論壇9 o% _4 o8 U) q' _/ V  w1 h3 q
20：00 女子排球决赛 CCTV 1 + e/ A- d" \7 k2 m
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb$ H# j4 p* n" A( e
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ tvb now,tvbnow,bttvb! S1 V3 Q# p; O- K! Z% }
8月24日 tvb now,tvbnow,bttvb/ w( x: E8 [6 P
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb+ I2 B( O0 w" ^* O/ l& u8 \: @
20：00 闭幕式 CCTV 1 公仔箱論壇8 J" P3 q7 f: @
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？