[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
# L* x! A1 r# ~! W+ s% ?  x( B" ^
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗; J2 R8 v7 `  `: ?# b; M

# I9 M9 c2 N, m熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
4 y0 Q$ }) B/ ?夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇0 z5 n; L- o' C0 S& a2 C8 P

+ y. G1 E% y4 g! l! f$ n公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、* q( r. q+ W/ N+ c
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb  P8 V' t# S6 m7 R, w2 j: [
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
( |. K6 u* u! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。9 H6 h2 b* r8 A; p) D$ D- p; I
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
" s( y) N6 S& Z. j8 [# p0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子9 C: F( F- |) p8 K* v0 X) \
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.769 W+ Q- _8 t* ?  @- v
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
, X6 N3 s$ j, D3 U, j) A2 q: \- o公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
. L4 B$ x: }1 I/ g& x; [tvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.76& i$ Y7 o; f' N
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的; c0 J0 g' U  ?
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
2 x- Y/ s. i* `4 \, s  @7 T, mtvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
% W# `( q/ y2 Ptvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
8 s8 U/ y) Y9 P1 \$ b- j公仔箱論壇早。
- p0 e  ^, c) O' _4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:5.39.217.76+ N9 S6 u' S* p6 d! K8 c0 g5 Z' c7 q0 V
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb, m3 W0 |8 S. h* y! J
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
3 L, O" T$ ~8 b+ Q% R01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
3 V2 b3 M. L5 Y0 C* V9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇- u& x: {1 E& P1 U( l+ V) |
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，9 U, B: t0 d0 ~4 q
熬夜最好勿超過這個時間。
( g# ^  ~7 |' v5 _. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
1 F/ m  o7 i0 z' Z公仔箱論壇段。
# b# P3 L& g: }% `4 l12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
, W& Y' c2 }. o8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！# N* \6 ^4 L1 {9 R7 @6 n# }& R- ~0 P
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.764 b$ V6 |, v' }" G' i( o$ S4 y3 K
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb/ B. q0 z+ s1 M7 ?( y% D
而貪食致肥胖。公仔箱論壇4 ]/ \/ u9 [. S
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb/ g! `8 ~6 C& k
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H$ O2 k6 d8 `* v5 K1 t# l
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
7 T( |0 B. k9 ]紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }; Q  W2 v  g
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
. E- X# N  Y5 `  D5 h議，進修等需要思慮周密的活動。
8 G$ @2 [- Y' H8 G+ W: R) y5.39.217.7623：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
0 |9 h6 a4 X1 [5.39.217.76讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
( r" Y( L( U2 ?3 C( ^% H( D. j公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
8 v& Z& @; H. X: b! A* ?8 g0 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D, A9 h) l" E5 ~. u  g
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ ) u# y' d  z. |, ]
8月8日
; g# J( [* u8 x; t, _. m- L20：00 奥运开幕式 CCTV 1 $ q5 l* e1 f( s$ n0 _" j+ {$ l
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
& u" l3 z2 A0 o$ ^  j! y' z8 @5.39.217.768月9日
5 N- H4 X1 ], l+ q2 j! H- v公仔箱論壇10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 ) E, T5 J$ T# f) M
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
# f! o, s+ [4 a) F9 G/ H5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
% R& W7 p/ }/ H2 }0 S4 w. U( p8月10日 tvb now,tvbnow,bttvb9 u$ t, q( w+ B( W, V5 [9 _
10：00男子400米混合泳 CCTV 1
" g6 l2 `' {* Stvb now,tvbnow,bttvb14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
: o3 O; K/ J+ R男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 5.39.217.76' {3 m8 b2 D& I6 ]
8月11日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @, h& ^+ P& G, N
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
: w7 g  B1 B' E! g, D) R$ G15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 ( c0 Y8 H* c. W+ @
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v7 L  }# Q1 j  s
8月12日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u# t2 C0 J8 F; A
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
8 M: P0 X: q' ^1 a: h5.39.217.7616：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 5.39.217.76* ^6 D2 o" B* r4 I7 c
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 - ^& C1 f  o3 p6 u  ~+ k' V: |
8月13日 tvb now,tvbnow,bttvb, H% K$ X8 i9 \( C; e: V; q/ Q* K
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
. ?, f- w+ d9 q" I# f2 a3 [0 {. ctvb now,tvbnow,bttvb19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 4 c% S. J# c( ?* c' x" p5 S6 ~
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
+ @8 t8 T! U% H% X( g: E5.39.217.768月14日
" i( H- U- e; O公仔箱論壇11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
& h$ Y$ z8 t9 k6 G1 otvb now,tvbnow,bttvb18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
) C: l7 W& k9 l0 ]& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
' ]" M% }/ |9 f1 Y/ S! Y4 ~) M5.39.217.768月15日
4 R' G3 u8 U8 L4 q0 n4 A公仔箱論壇10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb3 L0 j- x' g5 T, z- S. e! Q& P
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v( P8 W. m+ x
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
) A; W% P0 O- W: q4 S5.39.217.768月16日
0 \2 Q& v! H4 c) f* C% f6 I% j18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇7 W4 m9 @3 _$ x0 v4 E
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
: k0 `- Y/ q& @. u: J7 D这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
  P% |) R9 h1 P  g4 ^7 w- ?: q8月17日 公仔箱論壇! U" X! `& u; a3 B- l: s. Z& i4 [
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇' N1 X& ^; Y6 E+ P- D5 A
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 公仔箱論壇  \9 a% ~" |2 R* h! p8 R
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ 公仔箱論壇4 a  b9 J% l1 Y- d6 B! ~
8月18日
7 q% x3 q" l# U# J5.39.217.7611：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 + m. @9 h( \3 o# u5 O0 y- V
18：00 体操单项决赛 CCTV 1 5.39.217.76, k* U: A7 V0 `. s
wow gold$ l: o8 R$ C- E' E# p
wow gold
/ ]  H* R$ B; F, K
1 y1 |, X. V; W  F9 h. }终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何公仔箱論壇& f6 t9 q, X+ u9 r7 Q1 X
调整自我状态也是一个不错的选择。
  a% l5 y1 |7 ^! C6 S0 b* P( M, A
- ~7 a8 }: n; G# i1 E8月19日 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]  z$ `& H/ E+ z) g
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb: s7 n, s8 C# U
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^3 Y* T; ], r+ N& w
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 tvb now,tvbnow,bttvb. `& `9 b, V5 K/ Z
8月21日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }# Q( F" s# @( E5 [
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 5.39.217.76/ R, d% O4 n( R9 @; L8 {- j
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb- r: h) G* M  U; u: L$ P0 u
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 # `) v; ^7 e7 Q" \9 Z3 ]% M" r7 G
8月22日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^# J# w8 S- K
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
. B. X- h1 ]; o& A3 E$ L) O+ h公仔箱論壇20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb) n2 W2 o/ A# b
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
4 ~) D5 M- ]# [/ \9 f5 I公仔箱論壇8月23日 tvb now,tvbnow,bttvb( e9 q  b7 Q; ~/ z% `' C7 W
20：00 女子排球决赛 CCTV 1 5.39.217.76/ b, ?0 `4 `+ R3 J
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb# u: w. E8 g: @! H
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ # N5 H7 b) W8 U* J! \) Q
8月24日 公仔箱論壇5 Z! e6 n6 u( w5 Z4 q! p! D
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 + U  e% S; r4 L" W( L
20：00 闭幕式 CCTV 1 + Q( \0 I3 z3 u. ~+ @
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？