[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
! s" s6 V) b' C" d3 X* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  _" D0 ?  Q2 i9 a" w5 {公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗( i! g' A' g3 x4 x* p9 X) C8 B; s

# B( A1 }, Q! I熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇# `- ?& Z* H9 p0 i- X4 g5 r9 V
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
  {3 r1 i% f' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ?/ d' k& U$ L: g2 B１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb7 W4 c* n; P7 C" S- o, r
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇( q2 Q* X( g0 c6 ?0 X* j6 c
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.76' L9 Q0 Y# b: r+ H: P( H  t
體免疫力。
' K: G; i+ ^, |; B5 L4 \３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
: }0 N8 M" `" f' i$ p. f- G讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
6 W* E' Z( W' _4 C/ F泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇/ Q, e! h# A  q% O
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.76, i% h1 P6 P( D$ w1 x# r& P) X9 k
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.76, v7 t' @7 L5 Q/ |
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。+ ]4 ]) ?! ^2 @
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
2 P7 a! `, _% q) g% j/ ]6 G% @5 d. etvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
" ~9 Y4 D4 a6 ~+ c# E8 atvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
" y  D8 k- b7 H6 q床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
) V/ U) L. Z4 g$ R  K! l早。7 d; Q0 P. D7 T- ~: y7 a* r; }
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N- H& z* M8 ~3 G5 Q* u
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
- X4 `% T) m& e6 |1 qtvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。2 Y: n7 o8 n2 T& P& B# n
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
# h3 }, \0 F/ g. y5 ?狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
1 u& @4 \1 V  @1 ]4 ?公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d' q+ a$ n$ _! s
熬夜最好勿超過這個時間。
2 B7 l4 }4 A; ~0 ?9 O/ @6 c/ ]4 A7 ?2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
3 O( `/ ?  n2 X0 G7 z7 N, Q5.39.217.76段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V, ^8 {! g3 }6 a- U  j
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易+ f3 [! h0 }4 ^  f- |* k& o
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb: g5 q( w# ?+ ^! L4 }
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.764 ?' b# t% a$ V& B5 L) Y- q
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
  M3 `: O: _3 |5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
* J7 ~4 S; u0 g% S2 R" `7 e% l17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
7 b- d" Q3 C6 b9 K/ y' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
9 K  `- E5 x' _4 q; H19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
! e5 y1 B! D( a* ]% Itvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。4 o$ Q3 G/ d" w! E$ v
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
* w. H# a( {3 }! b: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.76) Z$ G7 o3 w- M
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
; Q& a, _" u, Z讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
, P; J: P# S" ?* K. F! Q% i公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
, X* K: L) M! b) Z4 D  _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  H8 W6 ^* l  S' ?
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
; n( O* ?) n0 m8 n7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月8日
" i/ K; Y! s& y0 N20：00 奥运开幕式 CCTV 1 ; E7 m9 N( f( M7 y/ |* l
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
) @; p  k: ]% @; z0 q: s2 ^: c公仔箱論壇8月9日
* B! s7 c5 c  z5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
: W% S( e7 s$ [, e/ O10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
3 r# s) y+ U; X4 E6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 公仔箱論壇$ c; j/ X3 F: n4 k
8月10日   W. ^0 j% V! |6 s. l
10：00男子400米混合泳 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb9 n, N$ }- V5 l" p& J. {
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
% |% r: g4 m2 @' I+ S, O; ]1 _- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
+ Y$ C5 u/ W5 u/ i5 {$ }: e- R1 z8月11日
  G0 Q8 b% k+ |$ E5.39.217.7614：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
" i7 }2 d8 w5 \' R; }15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇) H5 j. d2 X. r3 |5 H  |" N
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
1 ^& P' }+ t* q5.39.217.768月12日 tvb now,tvbnow,bttvb! Q' D2 ~4 Z2 N& W! G8 Y- p
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb& S  ~; r3 M7 ?1 o) j
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
: ]. T5 L9 _9 B! `. U" X! L公仔箱論壇上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v2 a) F2 _; n: i1 h: f
8月13日
/ c& c, b$ I/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 5.39.217.763 j+ ]/ C( t- ]4 x1 v
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
+ Q; o7 ]- G- W1 e: X体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 tvb now,tvbnow,bttvb( f- i+ X! a. e7 ]& M" o6 W
8月14日 公仔箱論壇: I' o; l' r) N, a$ n2 m
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L0 B3 i1 x4 R7 N
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
$ W6 e9 U: j2 F) l5.39.217.76老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 公仔箱論壇' v* v0 m! S7 ~- A0 H2 d
8月15日 公仔箱論壇5 P* {$ q9 B2 p% l
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
7 x4 V6 l' J5 S8 ]14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~+ M: d3 Q' o% p
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。   d  c3 g+ T/ ]2 }  c. z2 B3 h
8月16日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G5 L' w: R0 f& c3 i
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
; T: d8 Q: D' J5 C20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
$ j( G4 Z$ u! Z( ~5.39.217.76这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 , t* t% q" k) V- @/ x0 G$ R
8月17日   P0 z% E9 }+ _- _" I
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
0 @( s' x2 @( K5 \; o5 }% s9 u19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 5.39.217.76* [% e, ^1 D( B) R
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
! _- Q( Q; A" b7 v, ]$ s' z8月18日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i; Y# C  r& h/ Z, _% j
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R/ A' Y- U" C
18：00 体操单项决赛 CCTV 1 1 j$ S7 b3 d# O
wow goldtvb now,tvbnow,bttvb3 f9 q/ ]& e9 j8 S9 h/ x  @( |
wow gold公仔箱論壇. T0 t9 a: Q( A4 E! x2 p/ g

1 h! X6 B3 r4 i$ ftvb now,tvbnow,bttvb终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何公仔箱論壇$ X. A6 W6 K; n0 B: u4 @  x) y
调整自我状态也是一个不错的选择。
% G7 H1 h; U) ?% ?7 `( s5.39.217.765.39.217.76, ?! e0 Q* ]+ v' n
8月19日
4 T, `  A; Z$ N# [3 M( z, I  K8 i% ^tvb now,tvbnow,bttvb14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 5.39.217.760 e6 L8 ~% V9 M, p: o
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
- i: j4 w. m1 i体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
. G0 Y! S2 n3 l0 S+ ?9 R+ M8月21日 tvb now,tvbnow,bttvb( ?7 R; r0 }1 A2 [! n  N& ^8 s* {5 m
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
  m  D! L& R" m8 r' G21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 公仔箱論壇# R" t5 E+ H+ {3 ~6 |6 J
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
+ A! v- K9 \4 c# ?( G$ h公仔箱論壇8月22日
8 c* x3 P! |& N3 ~# X" y20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 & e- h" _" p( ^
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 & y2 G8 e) Y7 ?& ?5 y
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
# e) r# Z6 F+ q2 O公仔箱論壇8月23日
+ }8 d6 A% E$ O! ]2 B" o6 {5.39.217.7620：00 女子排球决赛 CCTV 1
% k( S1 T* _5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N5 k0 |' ~: x4 @" K7 p
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
- K: F9 R. i! b4 y: f3 L% g6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月24日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x9 Y. S' `9 R! @1 ~* |7 `: G8 g
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {+ t9 v3 l/ X  R! k# N( x
20：00 闭幕式 CCTV 1 + p$ h, E0 c+ y' W
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？