１. 燃燒中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F6 w) Z' }$ N' u
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。4 Q: Z( a1 s1 A6 L6 x5 N
" X r4 t& l5 c7 J6 ?4 a- P5 U% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J( b3 o ^, n ２. 唱一首歌如跑一百公尺
( @9 b, `- k5 r4 N5.39.217.76 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
2 N# u6 v2 B* ]. P! b4 Z0 | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d/ T% A, b; |9 V1 G' O2 S( d3 F
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３. 利用腹肌收肚
( n: G4 ~2 Q2 |公仔箱論壇 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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/ T; R6 `) v8 U3 Q9 a( O Ａ. 腹式呼吸法練習
0 q0 @% n$ `" R( \ 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
' x( t; o7 t. @3 |5 q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g/ Y& w7 g7 A1 E( f
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Ｂ. 正確唱歌姿勢公仔箱論壇8 o; e F& p+ n& O
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e0 Y& A8 N P; A9 W: L4 Y* r7 q
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6 t4 Y+ o' I8 }$ g. b1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好不容易輪到你，切記一定要站立。
2 P. X8 k: c! o% t! rtvb now,tvbnow,bttvb 腿分開與肩同寬，要站得穩。
5 C! K" |4 m; _- e! Y% w% K4 m9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.761 S: P3 B7 M9 C7 {6 G- A5 q
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb! g7 `$ k" p% J& K) b: a; U
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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2 @0 j+ B/ `+ b, N* P ４. 一曲可耗２０卡路里& G; K- Y X$ {5 E# Z
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢tvb now,tvbnow,bttvb( l0 u& _. `2 }* ?1 D$ Z
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.765 p0 `& K: J4 k+ g" J1 i6 H
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可消耗約二十卡路里之歌曲5.39.217.76. H0 s/ c/ P8 v* T* {
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗$ R' Q$ ~0 D; @( J7 o
三天三夜 張惠妹 １９.３9 w1 m, O: R/ {9 e
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇4 W: N" p4 X+ V
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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可消耗約十五卡路里之歌曲
& j- {6 C4 \( j# a 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
6 y, n6 H! e5 F7 f" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Automatic 陳慧琳 １２.９公仔箱論壇3 z5 B# D1 d$ l
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }/ `' S4 S% G$ [4 u. o# @5 f
志明與春嬌 五月天 １３.２公仔箱論壇* i- k" F$ z; `5 z1 y6 E" u
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1 }9 _ w \* a: A' f. a ５. 改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇& m* U; f. n6 e+ x3 V3 h' G7 @
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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! N5 H/ I Z, C2 G" C$ F$ E! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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６. 月月安2 Q; e. g3 ^9 O" w0 I$ o# {- a
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇. o! J5 ~" Y! P9 s
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７. 神經三溫暖5.39.217.767 I8 B7 o7 ]3 M
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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