１. 燃燒中性脂肪5 ~) H4 D' @4 I
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。 O/ L$ R s: Q1 e( H5 D8 H! ~
1 s; [' J) X3 G2 N/ w) d5.39.217.76 公仔箱論壇1 d" p+ z* d: p5 ]5 f* M7 ]0 z
２. 唱一首歌如跑一百公尺
8 T* z$ l4 U& g- f% y( H5.39.217.76 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。9 c& m6 a E' q2 b1 P, z' v
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. S5 L( c. ^) A5 R ３. 利用腹肌收肚5.39.217.769 a; m/ j/ {/ h/ |. q
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！6 }1 R$ E" |( [, y, k/ i1 }8 ~9 x. N
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Ａ. 腹式呼吸法練習
# u3 F: n! y! z3 ^* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L; g( h2 i8 p' J
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6 Y. G& Q3 [1 a8 Y" R7 r公仔箱論壇 Ｂ. 正確唱歌姿勢7 B6 s) A6 ~5 u7 k9 d1 H
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇' ^3 \1 d. y4 w* b$ c6 k6 n% y8 h
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好不容易輪到你，切記一定要站立。
; U; m# t: a5 i- S0 d! ^公仔箱論壇 腿分開與肩同寬，要站得穩。
9 H) V! y/ I) m4 u( ?! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.76% ] g# ]8 l2 [5 k: z
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
5 U C; s8 U' N# c# u 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。6 d* H, D% l( k6 D4 t, p
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! G) {8 @& G' j5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v# ~# y: `# L; q3 F9 N
４. 一曲可耗２０卡路里
( E3 m9 q& x' htvb now,tvbnow,bttvb 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
5 i: F5 [+ h9 l2 B ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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3 {$ ]6 d' C3 }2 [' ?) i4 rtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇! v6 e) W" U' m a- {/ p, u
可消耗約二十卡路里之歌曲
7 v- M) @* |& J( u' A0 A* h: H 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗tvb now,tvbnow,bttvb1 ^, m8 U% {9 a; k
三天三夜 張惠妹 １９.３
, {+ Q2 |2 R, `$ Y' ]2 A公仔箱論壇 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１8 r8 c, t) G! k
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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6 N1 z/ m7 i- p v5 c/ A% F0 Q 可消耗約十五卡路里之歌曲
4 s; u& Q+ h( G8 o( r$ E- R4 u公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
! C- Q/ q: O$ ^: s0 g5.39.217.76 Automatic 陳慧琳 １２.９5.39.217.76) j2 _/ F8 ^ j. [6 \* C# y
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５5.39.217.76+ K3 b( w+ ^" y; J6 z) _: m
志明與春嬌 五月天 １３.２" a; ?# p5 F& |6 j8 V, S
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^0 B N) \$ T1 O' r
; C8 \ C% i4 V" B1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ５. 改善便秘及皮膚狀況
# R y, `% r9 @7 |/ Z% |" Ktvb now,tvbnow,bttvb 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇# K) D) j4 E4 h! |4 ~7 _8 L
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６. 月月安公仔箱論壇$ Z, o8 f: p+ n# B3 h
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。. g7 Q; N. B G" l
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７. 神經三溫暖
' j. _+ e# {; t3 X5 A, ]5.39.217.76 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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