１. 燃燒中性脂肪
$ w0 R- a; ^: ] v6 N7 |. y5.39.217.76 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。, V/ k; B* E+ E+ I/ ]$ L
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: w& h1 G- P. _- L) R [ ２. 唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S, ^' o$ I3 f( }0 Z7 z3 G4 D
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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３. 利用腹肌收肚
* y$ {2 R* H: p" O- f0 Y5.39.217.76 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！" b5 i7 k ~, C) f# H/ c$ y
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Ａ. 腹式呼吸法練習4 l' R* I" E0 C0 Y
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。# ~" o/ d: \4 T; p R
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Ｂ. 正確唱歌姿勢6 L5 Z& z! u+ w# a" e$ D
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。+ ^) A! H! A4 N3 ~7 g, z, C/ u
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& @# |+ ^1 d6 q0 P7 U) q% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好不容易輪到你，切記一定要站立。
3 F" d- m q2 N8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g( N4 O& P5 z
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。公仔箱論壇' |" n& g: V/ Y) Y
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
3 a- u$ y d3 v7 p. `7 H5.39.217.76 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。& M% L- ~1 w K! ?* L, y
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４. 一曲可耗２０卡路里
- k7 `) G( s: Y0 o- `/ Y公仔箱論壇 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
( x8 ] P3 h( ~; l- Ytvb now,tvbnow,bttvb ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb0 u7 B$ }% e1 K: ]1 N$ z1 u
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& Y) l. |/ N& qtvb now,tvbnow,bttvb 可消耗約二十卡路里之歌曲
8 n0 e% d! U) A3 M o; u2 f/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗公仔箱論壇7 D" l j- I" c4 x2 B# z
三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇& Q# `) [* d6 i) n4 B. K4 Q! N
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
8 C. P+ H) j$ N- X; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t! W& b" v% P7 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {) `# U" M& y4 l
% N$ x8 f' Y- k; u. C$ j 可消耗約十五卡路里之歌曲
9 a/ Y+ d) c2 n- b5.39.217.76 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
& W4 V7 i5 k2 Z* j+ W2 xtvb now,tvbnow,bttvb Automatic 陳慧琳 １２.９9 Q! H k$ O m/ ~7 p) p( y
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５& c# u c/ v. k! k- A
志明與春嬌 五月天 １３.２
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! s# J3 P: p" s) Utvb now,tvbnow,bttvb ５. 改善便秘及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [9 h$ v+ U ^- ], v
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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( s$ \' H% r8 s1 P3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 X% h$ k3 z( g. g* A/ {5.39.217.76 ６. 月月安% Q7 X2 v7 h. C( i! s# N
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇 t5 V! ?- }- @9 `# M6 p
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9 g! Q: v' A( ^, C5 W' X8 C: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７. 神經三溫暖
& O; [& u( g) ]' b. W8 A8 x2 A( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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