一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最: m3 ?2 i0 e( b2 y( D6 y$ k5 Z- l& x, j
基本有效的法。
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6 g5 R% y6 \' t, E1 `; O$ G5.39.217.76二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床4 l' v- ?9 Y' O |# H! j
了。
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: f$ F) X4 y! p. T7 G, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇2 Z' {6 O1 e8 T8 O9 _0 Y, }
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X& j( @' ]7 v" ?$ c) K7 I
- e4 C3 S+ e5 N, L% m5 s5.39.217.76四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，3 l% a1 J) i. g0 }- S
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
- |6 E; q: |+ Y! N% D# t6 v* htvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f, U9 ]) {/ ? u$ |3 ^* f
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
& p6 R( g \% D8 k) }% C# ptvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇, f* ~1 O; [# M: |; d
下雙臂，扭腰動一動。
8 I6 e9 I+ N2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Q* ]2 F# ]+ P/ ttvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
3 K) D% S6 `4 D: w& G+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _& Z, o$ \" M9 V4 G7 f公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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