[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

shannon0730

& s/ R3 J+ w8 n9 X2 _5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g& Y0 Q* [2 R9 m2 S. ]+ ]: a
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+ F: y3 l9 ?3 w' |7 U1 S! e0 C夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X+ h# E- k- ?! Y6 H+ _3 N% u% u
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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$ O5 [2 R/ @) E4 k* q二、辛辣食物 公仔箱論壇: s) H7 m: |6 I7 [# |$ Z  ?

% ]1 A0 e- R( [! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
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0 s/ ?. w+ @2 a5.39.217.76三、油腻食物
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咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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3 Y4 @$ l+ a. \* {四、有饱腹作用的食物 & Z4 N# f/ Z5 v! L5 q- E

, ^2 c3 J5 N/ L0 d' y3 J( K有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 5.39.217.76/ A* ^  e' c9 {  `

1 V* ]% f. t; w2 a9 a5.39.217.76五、酒类 5.39.217.768 Q/ O; h. w" _6 D1 W  [0 Z

2 C, {8 j$ Z  U! Q# W睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  5.39.217.769 G" F4 i1 S2 D& [

& Q: \/ c" r% ]公仔箱論壇除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　
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忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　
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" y. t% S9 c3 g! v  v忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
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; @, J% d& i/ e- Z4 J% ~8 x忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

HellGuy

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mickeybblim

谢谢分享~~
/ }+ w8 p0 O- s) ]tvb now,tvbnow,bttvb我睡前很少会吃东西,顶多喝水

candy87826

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