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發表於 2008-7-7 04:25 PM
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$ j' d( p( Y7 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ T$ h+ o- R% {
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" N; W3 ~2 b9 K; i+ X: I! G公仔箱論壇夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ 公仔箱論壇. _5 F6 S/ c0 T: a# J$ t/ A( T
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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/ @3 j4 e) k& v0 Mtvb now,tvbnow,bttvb二、辛辣食物 tvb now,tvbnow,bttvb% g" Y) @9 h+ j! ]5 `% ?
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晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 5.39.217.765 O: n' f3 E K1 `2 R
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三、油腻食物
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5 O3 P2 j R# l1 v5.39.217.76咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 1 j! y4 q1 w3 a( ^9 {
- r% a3 r8 c& R \! A. j9 utvb now,tvbnow,bttvb四、有饱腹作用的食物
) {$ \; @+ a$ k公仔箱論壇5.39.217.76- n6 v- S% n& {, [9 r, x
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
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% b, B8 b" u9 x& Y N; S) B( a( d5.39.217.76五、酒类
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& \. I. Q: f; X3 ?1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。
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. I& Z7 e# L8 [- V" O5.39.217.76除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意： : c: ]% b4 ]6 o2 o6 h- I' n
: P9 W% l" _7 ]4 J# `忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
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* O( P% B, p, N1 i& Q8 {5 }2 u公仔箱論壇忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
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忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。 |
人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
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