雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，" ?7 v: r. y- c* v7 r g1 C& |8 d
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
( a0 ?1 h0 ?* F+ G( D- U6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅' m- o6 h0 U5 n) m2 ?5 m4 i
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
0 O5 m S/ G! A5.39.217.76肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y$ f. d6 a4 A% u% L
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 J9 f! d, |. r
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
& N% c& z- K x4 L4 v時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇: U7 W0 C& c- x4 P+ Y8 |
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.76' U' q7 g" T A7 p6 Y* g
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t0 ~% Y! E$ n5 \" Q2 a& P$ r' B
: E2 D& |2 [1 H- E4 \- K( m5.39.217.76大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.76* W8 U! p N8 y1 I; W( {2 c5 [
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇2 u. E6 {( L; r2 r" Z3 w
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
( W: ~! A5 _ y, E' \1 J$ O一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
+ F, c2 ^" A' p3 w+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k; w3 M; k) e0 K
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.76# u2 R% w8 S) g) w
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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% A" K3 ~8 X1 ]. R: }5.39.217.76此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
* C9 q* i) W% T0 L公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
" W( W8 [& y5 W" ytvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
" J8 c- x/ ^- w4 B直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.768 p% n* Z, L! f3 ~; i! a6 F. F
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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