雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
+ V0 a4 l6 ~# f恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb5 Z, U. D& F& Z
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
3 q6 C7 I3 H6 Z% I J2 G; {5.39.217.76睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
- I8 D; ?1 G* P ?肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
8 R+ l6 f3 K. q' Y4 ]3 `( g$ ]# g( X公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q: B, z+ z) q
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
1 ]3 D. c* x$ P! j+ a時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞' W/ ]3 ?* C( q& s; G2 Y
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
# |/ A( V( I, ]+ b# \4 G$ k+ J早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。; o- J5 I& t8 e" x( S. _
5 D( J' C: a" ^2 u) \1 D大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
! a4 x( I! g" y' ^: I7 Ctvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
0 p1 W! c# O& Z7 T+ c- h7 e2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
( C2 r1 r7 b5 G- m3 k6 vtvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]! O9 U( w* u6 h/ n
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇# f; R7 y' [4 p( a$ t( v" J' K
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
1 o1 k4 Q* Z. F P; t! v" l& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.763 q; K1 y& O+ X6 s! y' e$ \: Z
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _ b) M# b! b) C9 ]' I
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.76( v1 G$ \9 L3 p3 u5 P0 h3 t# @
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.760 }3 a7 X: h& y, s
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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