雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O! z# v& C: w: A! _5 B7 d3 _
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不 I6 ?" k0 v) O D$ x/ Q8 s1 H
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
1 \' _) |- `( D5 X' V5 {睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
' a8 f7 s% Z# e2 V8 N! d3 |5 O肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.76$ p8 |- S. e, {5 q P
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 P7 f6 p$ V( O, _ V+ u
4 `' s7 U6 d' ^3 w% @公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
: Z0 ]" a' y5 q1 t, x& [; l1 a時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.76# D3 N5 K1 ?9 k5 q* s& F, N
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb) B; p* \! R: \$ T$ S
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。7 r9 X5 l7 M3 j; v/ r6 D- Q/ G
2 ~+ Q- A+ }4 W: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，& s1 L3 O e; z1 C! T; ^+ ?. h. Z: p
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" A3 k. w f' V& `tvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
r9 J w+ a l% p) u5.39.217.76一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
8 t ^5 W3 e/ R8 Y5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴 [: n. f8 w1 H7 f( S& D
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
! y7 Y( Q( P J0 v$ c/ J1 z& h公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
C; F2 n0 z3 W6 y; _& N8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' p a; ^+ I; O ]# `. s此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
! z K% n8 t1 t: z1 c1 ?, K, w4 N轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
2 T2 [5 z. U1 X+ E都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
7 \% f: `8 [+ ^' [8 Z7 ?# ctvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.76. U+ x8 F4 W4 n* M$ A
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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