雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb( \5 ]+ R5 V* O& s
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb. e \3 O5 w! R4 G# j8 g2 u
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb' g# Z6 b9 g1 `" Q0 _8 R
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
" O$ k* W& B3 I( s) @8 N+ ~1 @! i' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確* R2 q! o4 c& Q
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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/ M- c8 r* n" {; B- L: S1 k公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
! d2 s+ Z+ t* f- _% g" Z- p時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
' e# y B: A$ j5 X. ^公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
2 \1 I- L5 q4 }# }; c( W: m) ttvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。7 J7 L9 s. H% r( s, [
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，2 E5 D Q$ p/ o) [4 t6 H2 k
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
- `4 v4 U7 s1 c( G, I, A6 w5.39.217.76採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^- u. g3 E3 C0 v- x
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
7 X6 N: c/ r- Z. |6 Q影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴 z6 Q% H6 w9 h6 B$ p; G' N: J, E" M
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
& r% A- M9 w" l- e5.39.217.76建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.76. E$ e1 m+ b# Z0 o' V8 T U
( O" {! f; C: {公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
- s1 A$ w2 ~5 x1 V5.39.217.76轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.76! K, _6 [ T+ Y' E# O
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb1 Y; o8 ]; r- H
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb( `2 M- j3 f) I! W
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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