雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.763 b6 s/ n. B- P. ?1 M, z' w
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇) L- h9 \7 v4 m0 e4 O2 {. R8 h
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.76" x& z; g$ {6 Z* y9 m! ~. t! b
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
* I q9 l& ^; Y# G, p$ |% r( l1 c公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
/ }7 E5 |! o; t; p1 I5.39.217.76的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇7 m; ]- r( z/ k
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
. s% Z1 \7 U* [" p5.39.217.76時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞# L( E0 i# H) ?- E ?, T$ R
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
$ `+ E0 ?$ y x. W8 ^( V" X- j! H早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。" r' c7 Q; r( {" ]; d0 H. o3 [
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?- B- q2 j: r
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
# y& V# R; {8 g- }3 M e採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
2 A4 u$ z: X! B" y" h. V* d- z! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
/ T x5 o' }( B6 p( i3 j. U公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇2 e, ]2 Q0 f! [6 b+ h3 K7 g
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
% f$ d7 W1 `+ _$ \5 h5 y! gtvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
8 l. J+ a h; C) Q( E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]9 {8 W2 a& L% G% w5 e: n
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
" g# L4 \( i2 c* O. v) d/ \. N轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
2 T4 i6 l9 g. [5 }/ \8 I. R/ T: q- |都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸* D& m* R5 \5 b/ l& l( V
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |8 z( j1 Z- o7 W% c4 C
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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