雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
8 {, s8 }4 W4 ? s! |恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇3 H9 W/ N9 ~' x4 a( q
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇) B( d: h) n* }$ v6 S
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
9 {# o: O6 b% V2 d. p5.39.217.76肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
, o/ s H7 z K# O( y; \6 _5.39.217.76的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X; u# j7 Y; c+ z
7 y! F" ]9 h/ b) j! |人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
0 u% s2 @8 Q- K$ G& p公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
1 {4 W: S% P5 c" l; z+ j- H6 ]過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
" L! O* V/ K5 J4 e0 gtvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
6 u1 o. ^6 N4 Q: |+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 T) o/ t) o2 I K7 P( V M; l* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.76% B; f# r, _9 v I' V0 ]
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
2 o: P+ v! o& |# T9 v公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
8 L4 h, @5 x( D* q一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
2 G) t0 z: f. d, c/ ]3 N4 r影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴: X) b9 p7 w3 I! V2 h1 g% t) B
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
9 u. C) ?# n0 N2 Q% |5.39.217.76建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇$ J" O8 Q- F4 E8 U
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低& b, [! }; t i) d, _
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
% ?: i+ h( \" F4 T1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸1 j2 Y$ X) Y9 E' `2 F
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
) a, p9 O, R# C4 K# S公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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