雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
3 v8 e4 @$ s e( ^7 E5 C. ~7 V公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇* ^) |- o) c! L# Q) V I# ?
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
: i6 A$ r2 s( t睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
& M' H& }2 U: ~* v0 M c1 Dtvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確- ~8 e% q% L8 A1 c: C# X7 I
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R' k. S: O( x7 p
; F8 l0 ` {# i( l5 v8 L/ Qtvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb B4 {4 t( e2 L; w! D l! @$ K
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb3 O: L. X: G* @
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
6 |; }! L6 ~* l2 b* s( i- c: j早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。8 X$ m* s) d4 k3 ^, \1 ]5 n
$ W" X6 {% e+ G1 N+ N- @# t大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
7 p3 v# [; u- z/ @5 h; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。7 L% U$ u: E o5 ^+ E7 K
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
: D; `4 I# D% o1 h5.39.217.76一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.766 D2 c# W7 O: c6 V) x( k7 j4 x; ~
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.76# Z" V5 n# H2 e1 T: W( q2 |
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此1 a" K9 p; ]; }/ {/ L& i! w$ m7 L
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。# _# x3 j& k' C4 N" m
% e' }5 C* t1 q7 z5 g此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~) E4 y f" j. A1 K9 l, `; o
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb1 j' h6 U, \6 q Q* D* p. m! Z" Y J7 q
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
9 k0 m. G$ ~5 t& T% Q直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
* z* l. }* M( ^3 T+ H5.39.217.76保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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