雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
, o$ a+ }3 G: a8 |0 S6 k5.39.217.76恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
! k+ O, P2 s- `# M$ ]6 @tvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
3 D' m' K2 R8 v/ ^% u) }; R5.39.217.76睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
% F% @- q. e' G肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
% j5 w; i' r1 L; y: n5.39.217.76的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.76& e3 g$ j0 i; k; }$ W$ v9 `
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠. ?2 n$ W, V! t; r2 ^8 s' ]4 i, [( E
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ N. i* s2 C5 ]& y/ X. _過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
y' B$ a+ h9 e* w' w9 `tvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇' z" x; d' c9 F3 a$ s) j- I- b
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇& K" h0 b. d! ?$ r4 G. M
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m D* Z) p! P2 D7 F6 @9 N2 a% m2 |
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb" W7 ~) l% V* Z$ y% _. F1 N0 X
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會0 @7 @$ d9 S' F. X
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
2 v- {' A7 b3 C2 K, k% R5 G睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
% a8 g1 p0 M. h. ]3 n; i7 k4 L建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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) t$ b8 N* S! P) L* H公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb! T0 f' R5 W7 I+ W' r1 o
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
# R( v, g9 p, M: z# X2 i) A4 T都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
; L- [. C) ]7 S R, z( n4 F直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m7 v* K y1 m. a5 }4 H) B4 O
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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