撰文：夏子婷出版：2023-06-20 公仔箱論壇& ?3 O" q& I) e/ A5 G/ O+ ^) L
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' m+ \/ x# X7 P) y9 N: f& u減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
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& [# p/ e) G* Z3 `2 X3 N4 x6 c內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤/ E- i1 R' m* E. J: R) l
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。tvb now,tvbnow,bttvb6 P' _3 t3 k7 _9 J8 ?3 B
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7 {* B1 _: b9 B M. q公仔箱論壇內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)tvb now,tvbnow,bttvb; l/ [/ R* [; K$ x- v) U9 v
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世1 B* Y4 ^2 Q9 @- K0 I: A9 E) Y
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。tvb now,tvbnow,bttvb; u, r2 k& i4 O" F9 J
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/ \* O% F) `9 N; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
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生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
+ r/ I1 ~/ V; y) O1 ^: H3 C4 F5.39.217.76據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q. J+ q2 r2 n0 I/ Z: U) g
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不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)公仔箱論壇. L3 n9 [% B. d' r. \
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; n) i# l% w4 v m$ }據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y' n' \) F$ W9 n% ~
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」# c5 D8 k* s6 R+ Z' f1 Y1 C
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$ p! w: e- E- c& K( l: \# a5.39.217.76她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）公仔箱論壇* T! h. T! a; e3 o J# R7 K
# X `% e1 \* M& B7 l' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W; X( v, k8 @* u! Y$ S
事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）5.39.217.76& ^( {% Y" E/ D2 s
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧5.39.217.763 j) ?3 I h' d7 p' h D: t) `
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其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
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, g4 k; ^0 Q6 F$ E( Z9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
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- b7 T# E, L6 B3 @, t) Dtvb now,tvbnow,bttvb1. 每日補充益生菌# \$ k' r( e7 K6 C' E5 L
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
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2. 增加膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb! T; l# y- `5 J5 b' A4 f* C
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。
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% s! k2 c1 b# d4 t' s1 S% Y公仔箱論壇3. 攝取充足水分
4 O* E$ m" p+ P: ? A5.39.217.76水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。
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^4 r6 n U3 {8 R4. 拒絕甜蜜負擔
) q8 @: Y: _0 p& U+ Y8 D) _, ltvb now,tvbnow,bttvb上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
/ O# ?- R t/ H; R4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B, ^8 y6 K+ u5 N( P5 w, Z1. 培養運動習慣+ I# t) r/ Q: f: y
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：公仔箱論壇6 ^% t/ B! ~0 L4 v, a& }* w
) W+ t6 u! v2 k! S, L# X' M1 {公仔箱論壇- 深蹲/ Y% h: M; ~" W% O7 v, i: O) ^
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
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- 收腹高抬腿
# m5 N$ f* N; E- L" }抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
$ N+ { k, Z- M0 h2 J3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( e, A3 w+ G! i* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 下腹訓練
- ` L; I4 m% S F4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
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2. 改變通勤方式5.39.217.769 h9 L* r8 c+ Z4 t1 s1 s" n/ R
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。5.39.217.76+ G- E; @6 c: P2 `% \+ d
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3. 善用職場空間公仔箱論壇7 N) V0 Y5 a: D$ F
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。
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4. 中斷久坐時間
$ `, C2 V) q2 O5.39.217.76利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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