台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇2 C i a2 J: g- h. i! w/ G; i
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇0 @3 q* X: m7 w' M3 @* C
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y, | ~" h% Q) K
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @) \! t! f3 t C7 Q) }7 J
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
% H# e+ V5 q+ A: W- f0 r2 q1、誤以為飲食和運動就可以控制。
3 |1 s: c) C& S; P. z2、對疾病關聯性的了解不足。
% k8 s; T# s! j( B2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。8 `4 j7 X* U' C' z- z' J
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.76% U: ^7 k4 r/ j, k; k' W# n9 {
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
& _- I# T* z, o A g1 u2 X●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
2 T7 y6 ~" n9 \3 F+ V& u! N+ |公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb, h5 L) U. z+ Y) h; g* v3 o
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
/ H$ j1 c0 c7 B! ^5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
' ^; J T% h- m; l! ^LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL' y! ]: u0 B9 }. c
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
6 x7 ]4 }& e( h& g% s●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
w0 z3 H' B* M# M$ o6 n ~: l5.39.217.76●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb/ I7 ^ l/ F9 t
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
' p2 Q7 ~: m) G0 T) g6 `資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
! f) }! V; i& L: a0 Htvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.76* V, K* z( Y+ a) V( r( s% `" \
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]+ i5 w, l1 `5 V. {
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
. w% F) }+ C2 Q❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
- E9 U& s% t% {- Q; P* k$ S* Y( X" R公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
/ I& C2 G: U3 Y' Qtvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
( L6 W/ k7 f; c+ h4 u, ~$ @tvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。8 Q1 @3 t q0 g2 U: L, e
 圖／4 \- F7 v* W4 j& `# H, `
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
5 C ~# n. P1 d: e% t( F' e* Y G9 T●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。2 ~! j" E! s: e& K. k. K+ M* f
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇8 E7 c u1 S. P* o
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。& g# K; r% n, e N( A
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇5 y* F* S6 j6 L @4 i! i8 i$ I
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇2 w! z9 s! g: D9 a" q7 c
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇! x* l' z& Z! c) @2 w
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W% g: i7 d- V! B# b$ e; ^. G
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O; l1 i U. G/ ^, Y' E
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
' ?* ^1 Y% W3 X資料來源／美國運動醫學會5.39.217.76% m6 D' h# D( H0 Y# ], V
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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