/ i- J S* f b$ p" \, e% K貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。公仔箱論壇: c" Q$ b7 b! K6 Q5 ]$ I7 q" p9 |3 i: R
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：公仔箱論壇& @" N! H O1 A: l
▸1.飲食不均衡。
* s4 u- L. G' q) V8 }/ }$ e5 K公仔箱論壇▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
) q: c! N& O, B$ {▸3.月經量過多。5.39.217.76+ a0 C5 o% [9 q- Y* p5 w
▸4.腸胃道內出血。
% G6 w ~/ \2 ]6 @▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。公仔箱論壇! ]0 k# B( T# B+ q; z
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* G7 G2 V; A7 l+ D: L" F0 F5 y# ^tvb now,tvbnow,bttvb圖／取自NOW健康公仔箱論壇+ } M/ f7 V: N8 y) y; [$ Y
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。公仔箱論壇' N7 I* I" x6 Y0 Z* `
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
V$ H/ P0 L9 G' Rtvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。5.39.217.76 k, m5 [$ \8 f0 {' B% B8 o3 a
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& \1 Y0 h, \& {+ Z5 X5.39.217.76民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
% u5 n7 d0 c8 N/ I, W$ G2 y▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
. A$ z/ _+ [/ R0 U. e) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。公仔箱論壇' C3 j8 D# `; h( M/ b% q! Z2 D1 w
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。5.39.217.76- k. V0 R) a- `/ a Z6 C8 k
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。5.39.217.76; Y/ C$ S6 ]4 P
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
' q) ?; G9 Z$ C( q5.39.217.76另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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