1 }, \! P& y" H, _tvb now,tvbnow,bttvb 4 t( q( b$ m) H1 g
, ]: w2 J3 q0 {# N' g2 Q/ c, U, F! H$ z. A1 U
食材(1人份)
. s9 ~! Z5 F P1 D, h( q3 u5.39.217.76蘑菇.....1朵
0 D# u: n+ c& r& m9 i/ vtvb now,tvbnow,bttvb蒜末.....2粒5 I- N5 J/ Y& s
雞蛋.....1顆tvb now,tvbnow,bttvb8 a; ^3 z4 ?6 o" [8 U9 W
洋蔥.....半顆: v; l: Q5 |7 g
雞胸肉.....半片
- v* I) T9 @# y9 H" B! Ktvb now,tvbnow,bttvb全麥麵粉.....2匙/ f2 n' O5 R. h% D9 q+ W5 ^
, R& K9 T; _! O' @tvb now,tvbnow,bttvb
4 Q1 o4 a. U% Z9 y, @2 N4 Ytvb now,tvbnow,bttvb調味公仔箱論壇# e2 e/ w5 p" R$ Z. O) X* ]/ ?6 z
鹽.....半匙+ g2 n$ j2 Y8 u" O) l/ } \+ @* ~
醬油.....1匙
9 ^; t# x6 H5 M辣粉.....適量tvb now,tvbnow,bttvb7 J; ?4 w0 V9 u' Z7 s, C
黑胡椒.....適量公仔箱論壇7 E! H! t: ^" V9 |7 g/ N
# Q) d8 J: N8 A6 ~2 g; A' s! m5.39.217.76
& w; O6 ]. g3 j9 l! l" |. P5 O做法
$ z, ?) `" b8 U5 B1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
0 Y% \5 \* z: |$ p5 z$ V/ B: [; z z公仔箱論壇- E8 e8 Q! _: w( ~3 K5 c( X4 o
2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
# r9 I; n% n- @8 _ F8 A. A. g5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 B" i7 E2 O2 |' f6 w9 A
`7 s! l: M" g& |6 ]! O. e
Tips5.39.217.760 y- N2 X! x5 z% m! A
可單吃或沾蕃茄醬吃。! \: X7 L3 C+ t7 J& U
; j7 j# A" e. _6 f; ]* l公仔箱論壇實驗了烤與煎吃起來不會差太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [2 x: {" x/ J' j
0 d4 ]# U) ^' [$ k% C
煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
% ~) |4 w3 I( J! z6 W, s }. r5.39.217.76
0 f( e1 r2 D g+ i+ J) }內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
$ j$ P" Q5 m" B r- p% O+ |+ h u7 itvb now,tvbnow,bttvb
# Q d* {' |$ \, [* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。5.39.217.766 Z( G* t; m* I! j, q
|
發表於 2015-11-12 04:38 AM
| 