台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \2 V- S+ _* _! x$ M7 f0 P" i) D1 N& g
, O2 {1 @# a) R5 n9 z2 M+ G. Z- { , |- }: m5 v- g8 ~0 q
5.39.217.762 F3 p8 e4 e; Y5 L% o. K
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。9 y$ ~* P( W7 \4 r; q/ q/ f
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
3 @0 q0 A# g7 p9 _3 J% E: w●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
1 u9 Y ?; H/ i7 B, a公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇2 R+ E) j" d k9 i, \
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X- C; f. O) P% O# ?
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
' m0 T6 @; J2 o, |* G& A4 Ltvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.768 l- [! P( C5 S7 E3 o \+ S
3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]" ?9 ?# x* b
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb) i9 V2 v( [# ~ E4 h2 k
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E6 n5 p- t) V
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL) R- @- n0 T) q ~! }/ @! l0 P
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb7 T4 h" g6 K' C: b
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t6 w0 k1 f, g1 R; ~1 W; n2 M! U
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
; a( P4 H; Z" a+ P; c, N- p' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
1 X/ ~8 F1 Q. M8 C6 k' Y/ M公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
$ e9 K% d7 @0 Z% S5 ~# i. {* @* J公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb% s [4 u5 p4 K4 k, d# |" |" X. \
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.76& J; m5 k/ r3 q! f# E# p3 e" t- \/ T
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.76 U' O3 d, v3 K1 f+ ~7 X
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引. \# F4 n3 n. I! N6 U
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x P! Q& n( l8 C
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。- Q+ d& s$ U7 ]0 s- T
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J/ e6 k5 [5 _# v2 x+ L
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
; q& p) H% G0 K! h$ `6 f5.39.217.76王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E9 |" J7 K3 V2 C5 }
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
2 I1 a7 n, L. C3 ?7 N+ w$ U公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb6 P" V4 C" m" [6 q1 b
 圖／! y' L; j8 _$ W: c% \) J
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
2 T6 f+ m, o' I# d5.39.217.76●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r0 D6 i5 u: p! W1 ?
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
! a( L G& H1 Q2 F% i/ Y2 u●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇. ?3 h& V/ i9 ^
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。7 f7 z5 x5 J) M6 F% S
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
8 n0 q9 B, _7 l# h降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。1 n2 m( x2 Z" k" o
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
2 L* f) l! B4 B! S: A5.39.217.76●有氧訓練要達中高強度。4 ^; k" n5 z' C5 f
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
8 \6 k4 g0 ~& z# X- V- ^/ ?資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb* u: H, K& R% ~9 h" U
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
# {: j) k3 r2 n5 \公仔箱論壇 |
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 