 5.39.217.76- K) m$ B: G: y4 X
從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
2 L# ?# W) ^5 [& g3 V4 W2 R1 a4 jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ H! H: Y, g. _3 h7 F8 q
5 x; N; J7 } ]6 [tvb now,tvbnow,bttvb指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
6 ?$ B; [' W; @! a$ j2 y" x指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
" i1 y. o: L- r' @/ N9 W0 d, E& o9 Ktvb now,tvbnow,bttvb出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
8 |$ ]* G4 @/ c; u, D# K7 E; J F" @! m1. 顏色變黃、變綠、變黑。
9 r9 c, e6 \3 S/ S$ |- h
, }" K; r1 _' c9 b2 O5.39.217.762. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。公仔箱論壇" b B( q$ c# g1 ?) v& V
 5.39.217.76) z8 |: `7 ~( C: a; Z1 p6 Y# Q
公仔箱論壇$ i# n4 {, u. H
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
! B: E% O& ?' G" X6 C3 }+ \公仔箱論壇
" h8 t$ e1 R" x6 S0 U) H/ K5 P utvb now,tvbnow,bttvb
$ t p2 Z& p4 o7 m4 K5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
1 w* m0 M* N% x( d7 G1 a: qtvb now,tvbnow,bttvb1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
2 w/ B! z: \7 x" Y. Y& d$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！' t/ f7 r. N- {' |3 E; r
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。公仔箱論壇& x/ |( r5 r+ i. K7 C
公仔箱論壇1 A% b" l9 A# t1 W2 ^# z" G
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
" e& O: [ T: O0 I9 k5.39.217.763. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
) E6 p5 Z- V- h& ^) H* G補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
$ n3 s( r. w1 m! O+ R( n公仔箱論壇: f% K/ T% S9 M' v4 V
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
/ q: R3 Y5 }7 y9 x# B0 S7 {5.39.217.764. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
# ?9 X ]% j! s9 s# H公仔箱論壇補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
# B( q: Q% P) N- D7 c. w2 O5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
! n2 x! y, U; T/ g補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
5 c0 R S/ q4 h! ]1 r8 ]5 e( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M: U1 h- H1 y+ D0 X) A# F8 y
補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
8 ? q0 | l' i6 x 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
' \+ ]/ |6 Y) h7 Z: Qtvb now,tvbnow,bttvb營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 