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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。! L7 Y L i( x; y: Z: m: F, ~
5.39.217.76; \. y) T3 h) [9 y$ B, |( J+ V
& k9 z; O% {2 M+ ^! f2 B% t$ jtvb now,tvbnow,bttvb許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：5.39.217.761 a$ h3 \1 x6 o
▸1.飲食不均衡。
, k& N+ M# r4 y▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。tvb now,tvbnow,bttvb& A- ~# _/ Y: z! q
▸3.月經量過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m( N' O( w9 e0 i1 e9 _1 I- I, |
▸4.腸胃道內出血。; l9 \2 N2 f4 {* w" T' v; f
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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; W* j2 [3 P5 D! T, `8 f' H公仔箱論壇圖／取自NOW健康
" H- i. N2 D' a3 J2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* \3 w' [$ i- P( e, p
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。公仔箱論壇+ o; ^& g2 ]! v6 t0 B" J
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。公仔箱論壇5 K6 H( |0 D2 K9 y6 B& y) Y h
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：5.39.217.764 m& K$ W3 C/ e4 x" f" k
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
. {& q8 m7 E E5.39.217.76▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。, N* t7 u0 f7 K6 M4 A. C3 z8 o1 d
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
/ ?# J; k W- ^: q; i▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。tvb now,tvbnow,bttvb, v e7 {' Y% E: _* Q+ q
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
0 O1 P( @/ s1 t5 E2 w/ E; A公仔箱論壇另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。) \: i' c. t) l& O% y E
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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