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, E+ N( K6 L/ d( I8 \3 ?) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 ^1 _8 R/ ^2 Q6 d
食材(1人份)
$ _3 f3 }9 b* p$ k9 ~2 N. Z5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇.....1朵5.39.217.76: T; h0 [. t6 ?) }% c2 s3 e
蒜末.....2粒tvb now,tvbnow,bttvb- `+ f* r8 k( l
雞蛋.....1顆
5 f+ A }$ t8 ]0 g, Ftvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....半顆
! n2 I. h5 ?" g4 a1 _, O公仔箱論壇雞胸肉.....半片tvb now,tvbnow,bttvb& a6 T9 X% B) N& K2 |6 Z% I
全麥麵粉.....2匙
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/ d+ H0 A A' R, ^+ x& k1 qtvb now,tvbnow,bttvb調味
, R! y0 p/ _% V4 E3 I$ o @( n公仔箱論壇鹽.....半匙$ Z0 B6 }8 ?$ z6 u) p
醬油.....1匙tvb now,tvbnow,bttvb. t8 ?3 P/ p7 t) k
辣粉.....適量4 @# O) a6 J: ?. n
黑胡椒.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K2 v$ h; A0 T8 ? W1 `" F3 M
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做法公仔箱論壇$ p5 C9 \8 [: P2 j+ E1 l
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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Tips
: W4 X& H" b- e7 W! |; [0 D公仔箱論壇可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多公仔箱論壇( `! e. s4 }3 h; R' V$ H
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香0 G7 ?7 @ E! c1 v$ E: H
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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+ E7 `) i4 [/ y# U/ [5 \2 H( r8 x! `: Q整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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