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4 `& L$ g8 ?" W, z3 P9 g& t" u. Y; }5.39.217.76食材(1人份)tvb now,tvbnow,bttvb- I9 \6 x9 A2 T }/ l/ E
蘑菇.....1朵5.39.217.76/ W3 _6 J+ I- h; F6 @8 [
蒜末.....2粒
# [ p9 k9 E8 x8 v0 Z& t1 ?8 Y) G雞蛋.....1顆
2 ? A/ P: ~, `/ B7 e3 K公仔箱論壇洋蔥.....半顆公仔箱論壇! n, \/ U* j2 }3 j* P8 f% e
雞胸肉.....半片
5 t- n3 O& z* J+ y5.39.217.76全麥麵粉.....2匙
( }+ u! v' g8 I5 \% K4 ?5.39.217.76公仔箱論壇$ ~# z6 v( x; k5 X' M i
3 {( u! n# O2 C* s5 C/ z5.39.217.76調味
5 A8 _- ^, l3 K' I鹽.....半匙5.39.217.76, V; v7 v* W! V) {' B
醬油.....1匙
" f, r7 e9 @+ r$ K- p辣粉.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D; v' s3 F: R8 O5 p
黑胡椒.....適量公仔箱論壇! F0 ?4 S0 t' U) s1 R: z& k1 N# m
公仔箱論壇% l$ R6 K# ~9 D: ^7 T
公仔箱論壇) A" j, u" J# X# C# S1 N
做法5.39.217.76, k$ S. M, g) V9 U
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
( p7 Q0 n0 E4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# E* }! b* \: e) ~+ I5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
+ j2 H6 t# c9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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Tips
* v- \. C: [, g公仔箱論壇可單吃或沾蕃茄醬吃。0 a* M2 B% j4 D# J$ f( A$ L
) {& B6 k, f- h7 A1 N$ E f9 h實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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* T( X C# T+ q' ]; M公仔箱論壇煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香( w1 I$ R$ ~* G9 }% E* W
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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9 G+ z. _& z/ k9 t% A5.39.217.76整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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