[藥膳] 【紅豆山藥飯】

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材料：
4 Z+ O% L6 _' I公仔箱論壇薏仁、白米、山藥各40克，紅豆60克。5.39.217.76, M& S3 [& D. s. R9 o" r* \4 R3 m( X

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做法：
7 m/ v! r" [3 B( n5 d% C% ^5.39.217.761.所有食材洗淨瀝乾；紅豆泡水6小時；薏仁泡水3小時；山藥去皮、切塊。公仔箱論壇! k5 m9 U0 y% ?8 a$ Q
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2.將白米、紅豆、薏仁、山藥和水150c.c.放入電鍋內鍋，再放進電鍋中。) z+ ]) n1 ?3 T' D6 q
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3.外鍋加1杯水，開關跳起後燜10分鐘，拌勻即可食用。* L+ l4 J, f+ V+ v4 v3 G

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【營養重點】：
+ V9 w$ {5 A' i: p- e紅豆健脾利水、解毒消腫；山藥能強健脾胃，促進消化；薏仁有利水滲濕、清熱健脾的功能。此道飯食可健胃整腸、消除水腫。1 \# b$ o3 b: ~8 z$ T9 S

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2 V$ }. u1 w$ w5 |- ^0 p& V● 熱量 525.7大卡
0 Z! u4 u5 t/ _  L* p* v● 醣類 99.3克
& _7 _6 k7 U, m8 b; P0 ]" n公仔箱論壇● 蛋白質 23.1克
+ N9 t1 C% s4 y● 脂肪 4克8 G! L5 W( h3 A  d+ ?+ I- W
● 膳食纖維 8.9克
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