護嗓有撇步 少吃辣多喝水5.39.217.768 w. u2 A {- g/ w# X
「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。tvb now,tvbnow,bttvb* V5 t* J' b$ h
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◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c( p% }8 {; B) i9 ?
+ P7 i, ~4 p' ^. S/ [4 O. d/ W a以下作法，有助於維護嗓音的健康：0 n6 W( w3 h# T
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●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。
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6 Y |6 m h7 K7 M, d& R●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。
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●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。: B) E# f( `1 V1 p" S( N
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●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。' M3 ~2 u- B9 c% q! O8 `+ a
3 P1 W5 O. c$ L公仔箱論壇●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。
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: v* s9 I( l/ |) f: m0 o. [公仔箱論壇●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。公仔箱論壇& p; R* F# i5 O, @7 q$ ?, o0 c
' |% V& @/ O- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎健康小叮嚀：5.39.217.76. `+ R$ _2 y$ u3 K6 e; p e( ~
: \' m/ S$ u- O" x1 G5 Q. d若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。
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（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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