護嗓有撇步 少吃辣多喝水公仔箱論壇2 L: [9 ]" V1 @* Q4 z
「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。
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/ K6 s3 a8 U, m◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？4 k/ R" [7 c3 Z7 X5 R" g
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以下作法，有助於維護嗓音的健康：
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6 O8 j% m; {7 ^) u6 I. W) G●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P5 ?; _2 Q& s3 C
2 U: W1 f" ^+ P/ vtvb now,tvbnow,bttvb●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。( B( j* j9 `2 ?+ L
5 b i2 j, X& ?9 H3 x" F5.39.217.76●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。公仔箱論壇9 J$ B9 K2 G+ I8 z% \; f. f! K
* e( k$ N' X/ d, C' \, H5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。! }0 j0 T7 L; o9 L: ]
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●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。
5 c$ P0 j( |# {0 a$ Q: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, i8 c# {. X1 ]
●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。tvb now,tvbnow,bttvb! S; [% ~1 D- Q- c( {. U
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◎健康小叮嚀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U4 k0 v! }; e( ^7 a/ K
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若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。5.39.217.76" U0 j" M+ n! |+ p2 L1 L! L
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（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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