[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
6 E) W& @3 o8 t9 K& D+ q公仔箱論壇　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。公仔箱論壇( K  A4 D" z0 X- y! Y

8 |  ^" R; n- [. q高血壓之日常照護事項
/ u) j+ @* }+ Ltvb now,tvbnow,bttvb定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 5.39.217.76' ~9 l  f9 m- n  T4 E) f
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。tvb now,tvbnow,bttvb& O: \8 G' V, ~
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
5 ?! ]5 J8 q9 }- v" y3 ]! _* V! a公仔箱論壇飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 公仔箱論壇9 p# Y$ e/ N- A6 }8 ~
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
  `  ~) d: x4 M2 c# A( ?2 h運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
# K0 w8 e( x. J  W應避免太激烈的運動。
& T6 g) M% p. ^) h6 Y- f公仔箱論壇保持情緒平穩，不要太過激動。
+ g# i. i; M0 l. ^/ x' J( a公仔箱論壇生活作息要規律，早睡早起。