[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
% K" g# _- R7 K, Z' J5.39.217.76　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。' d# Q$ _8 B  b& F! G& x2 O5 q
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高血壓之日常照護事項
) L" E7 \* d, L; @0 @# F& }公仔箱論壇定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
( X! I6 m( ?8 F( B3 C# h5.39.217.76自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。tvb now,tvbnow,bttvb" o( C0 t1 |+ M" ?1 G! G
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
4 w) k; x0 G9 W% ttvb now,tvbnow,bttvb飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
+ @0 L# E! o+ b# M. M+ Q; s& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。5 w# l& }  A- @" |* @9 L$ {
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb+ w( H1 X. c# p+ |3 N
應避免太激烈的運動。
8 T: K8 ^& q- R  N5.39.217.76保持情緒平穩，不要太過激動。5 T2 W% V1 x! r* X, W
生活作息要規律，早睡早起。