預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z) h+ x- e$ y! L
% J" @! \8 k5 C3 i* J9 P
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
3 p/ N; R" L3 `5.39.217.76
, ^, D/ b/ i% F) P5.39.217.762、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
( \) F" c" j% k+ n
6 x# v$ j" t3 _9 p+ v0 p: ~3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
! A3 d- w1 @. C公仔箱論壇
# ^5 C7 ^+ G$ y$ e: u g" y. b4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
0 O# |" Z0 j8 B6 j5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. z8 o8 F) b, o5 [( T; N
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
' K5 A* f/ w+ W1 V! B" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; Q; x f' A5 ~1 _6 u
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
3 Z& R2 X8 ]3 T. @ f公仔箱論壇
0 t6 Z6 V2 Y. W7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
* m/ g8 n) [! ?8 V; v$ A5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 q7 q& B; A. r5 P$ Z- t; v
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
% C" |' D+ q8 u5.39.217.76公仔箱論壇% Z' W. Q" G7 k: w M. [1 u
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v9 Y7 S2 L4 u+ L
+ t( @- J4 v0 l0 P4 Y0 k
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
2 H8 t2 m3 b* t9 k2 W3 e, e' L l0 x, T
7 q9 t4 d* u# h$ M( ]+ j" dtvb now,tvbnow,bttvb11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
5 E. Z" W q8 m3 \" S3 H4 B- Stvb now,tvbnow,bttvb
0 b/ J$ Z1 `5 y; c- E; o z公仔箱論壇12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。( D& y" \* u# v) b& c9 b- l! b4 Y
, B& }3 z# m4 d3 c' I" H9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 