預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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- n! I! U; L. Z$ W; g; t5.39.217.761、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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/ w' }1 Y" [% Y7 {# R' V3 T3 A* M2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。7 u3 y+ w$ w: t* Z1 \ [( J" l U! |5 U
( U' X2 i/ `9 r; N! C4 }5 E: Q5.39.217.763、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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, l" ^1 e% ]; ]0 e0 X' K* `) Q公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。5.39.217.767 Q" f/ Q2 u. b7 }, u. p
, o. o. P# n# a. u5.39.217.765、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
9 V! S/ }4 f: F9 ?5 J1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 D9 L1 }9 \- J" d4 P, X' p9 M8 r
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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. t9 g3 v0 Q, |7 u- p5.39.217.767、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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/ z' W& P2 D( h7 D4 K& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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* t; c0 p( t5 x# S- ?! p9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。' {, @1 i( y+ t3 `# J
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。6 F2 v6 `5 [; ?( p
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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