[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h7 N3 V( `. u4 h+ p( ?4 z; x' R
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
4 H+ ^+ J( r+ r( u5 d) l議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
; i: [' ~0 h# t米飯最好少吃為妙。
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- Y2 ?- J" w- Z) x- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
/ j# C. c; R2 S8 t$ u公仔箱論壇茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。5.39.217.76: n* [; K9 S  q$ ~  ?+ b) i/ b

- k, i9 x, K! R' ]公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾; ]! L, {1 k' Q% L3 y: r
病以及夜盲症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^! {6 {1 m# X; D# P9 a1 o

9 J1 l, S8 r$ J0 H3 p4 _+ d- G, U4 Ytvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
3 q8 c, M! G: Z4 D' z" `公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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, t2 J2 c" T' R$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡公仔箱論壇1 c+ {* U* C* H* h
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
& @  L8 n% L  q3 u2 w8 O公仔箱論壇類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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1 o" ~$ \9 p; t( G同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至公仔箱論壇+ h" |, }3 m6 S) H/ V
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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( _0 s3 O1 [/ P# T5.39.217.76在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W. @8 l2 W4 q& \' q3 R# M4 X: @
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享3 N  D; V8 W5 \7 k/ y
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅公仔箱論壇) G. I- |  v6 d2 v. O; f
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
8 q2 T) G2 I5 m$ u公仔箱論壇引發乳癌、中風等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb; \/ y8 P& Y5 g8 L! I7 C! K
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
# q- j) t7 V$ W1 B2 Z8 c# R升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
; Z+ ^4 M+ `9 U+ p5 W3 A! \5.39.217.76為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：5 {* X7 F0 D. V( j
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。tvb now,tvbnow,bttvb9 y  P$ z$ ?7 b
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
3 x0 X7 o7 k) r7 q+ ^3 T6 K5 z5 u# T5.39.217.76花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb2 l8 X9 k- [0 g- K# \8 w' F+ U
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
! ~  C; N5 }8 U( |9 S2 W5.39.217.76燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。公仔箱論壇) F5 y5 }# C7 d# s" {
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
9 Y# F# B' Y! j3 P& y6 L藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
* E0 K$ ]& x8 |/ w. Q大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
3 m$ Q/ _" O# {5.39.217.76綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。1 {1 t' N! Y, I- l1 b
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。