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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

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　　苹果粥
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯公仔箱論壇; n8 L8 B# B; B/ f4 K. r
　　辅料：蜂蜜 4大匙5.39.217.76( F2 e1 O9 m1 I- B5 u* g- g
　　做法：5.39.217.76" T; x1 c) p8 a! \* _$ M
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i6 M* J6 O2 }$ ^/ w! T4 _
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j3 V2 {# }% V3 \1 X3 U4 b
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　　豆浆粥) k3 y! F$ W: H! A
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯7 m' w/ D2 z" ?) B. v, `
　　辅料：鸡精少许5.39.217.76* {0 j( v- Q1 c& Z# K* n
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb% m3 O( b* {; Q% G& Z: a
　　1.白米洗净沥干。tvb now,tvbnow,bttvb5 I6 v# V' V( S9 \" [2 p/ `8 z
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y9 x( q. |0 r4 |
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。

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山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯% G; M% |, [8 y0 H, h1 |, y
　　做法：公仔箱論壇) x( x/ {& n0 E; t( G
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。tvb now,tvbnow,bttvb- {0 N# M, P* f: }$ i
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！

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　　窝蛋牛肉粥5.39.217.76. h/ A* ]7 Z6 Y7 B L. j; \
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z( K k; {& b5 H4 S+ b4 f: g" C
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。tvb now,tvbnow,bttvb0 {; i/ T) x) i- r. p! p( n

　　牛肉什锦粥# s; X, I! Y6 H, ]& N; d
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 H6 M) c) n8 d! F' f/ C. y$ r, k) P
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙" ^% { I4 j$ G9 C
　　作法：tvb now,tvbnow,bttvb/ f7 D- m5 x! z3 L* } n
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F: a0 c! ~5 H7 o

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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。3 Y) t% Z* J% ?
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。5.39.217.76& C$ M( P! ?7 q7 Y4 ?, z0 L
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。5 D% q$ c1 `5 {; @/ B4 u2 q( i2 G
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　　南瓜牛奶粥tvb now,tvbnow,bttvb& R: e) z3 M+ h5 ?+ X% u/ U
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克2 y8 {4 \. o; C
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：公仔箱論壇% V* ~1 G9 p5 K6 t. _. z4 I
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。tvb now,tvbnow,bttvb2 n6 P3 o0 _$ j/ n
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o7 f! Z: b2 }. Q
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周tvb now,tvbnow,bttvb! F3 e' N7 L% x. ], j% V3 p
　　特色：补中益气、镇定安神

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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克6 ?) `' L8 l; e$ r' B1 h6 v
　　辅料：冰糖适量
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。5.39.217.76: \1 K$ J6 N8 a: g1 U% Q C" P
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火tvb now,tvbnow,bttvb& @- E6 ~' |- [- I7 s
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神

   芋头香菇瘦肉粥
* e* n2 g% l! G1 v1 T1 j4 {8 g　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许' A  s* R0 ^" V# s, T7 b
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C  b: u6 H* J/ ]7 a6 u
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量4 z9 V: \% k# u6 b9 [( Q9 j, M' }
　　做法：& p8 ^- X, c( Z
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。& \  k; `- p& z) ~& y
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。5.39.217.762 `, L0 [& I" h
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。5.39.217.76, R+ C; K6 d" w' F+ t, M, _. k7 X: E

　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯公仔箱論壇0 X: ~ }6 Z! w$ B+ G
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。公仔箱論壇% n/ G! P6 s1 L& {1 `3 a8 k
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb: b0 |; A: D% \; t. {
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。% {' B) a% c" Z
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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各适量5.39.217.76( ]0 Y6 d1 ?! A0 C+ ~
　　做法：. ^6 |& }8 h1 J" X
　　1.白米洗净沥干。) a+ @1 Q% j' y; A/ y3 e
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w5 i2 Y) c; x' Q
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。5.39.217.76( o& T( j( _* P/ h& {3 O* B7 c4 F
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
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　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。tvb now,tvbnow,bttvb) H# B. i2 B8 Y% J& R" H# d
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。tvb now,tvbnow,bttvb- y5 X$ {! W. x. X5 t/ k# g
　　Tips：公仔箱論壇) ~( x& v( i0 @! _2 J
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。0 D6 ~) A+ ~; l6 w, p( F }6 x
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y- {8 C1 L2 u/ w8 g
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。tvb now,tvbnow,bttvb( q+ Y! ?3 C$ @( k
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　　猪肝鸡蛋粥
, ~9 B2 Z/ S( s' q　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。tvb now,tvbnow,bttvb7 E9 ?: {* X% {+ @$ D4 H4 f
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。/ }( H$ G" x e/ d5 I1 I. l- G) n
　　功效：补肝明目。
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。tvb now,tvbnow,bttvb2 a& ^2 h2 C5 Z+ @
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C9 @; X# C# v# G( d; H

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　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p! H5 j" |! f8 m5 Q
　　制法：tvb now,tvbnow,bttvb2 S# z3 c- {8 j' R, O
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。# q" u: N# B: @# K/ u; |2 |
　　用法：每日一次，常食。7 H+ J4 a0 J/ W9 T7 O. A
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。5.39.217.76$ l5 T7 y& ]+ X1 M {% Q4 E

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榛子杞子粥
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。4 p* ?$ _; B. ]4 W- ]! a! b" |
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。
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杞子粳米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p# K( G, j1 N# m9 m# F% W8 |0 B
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。0 Y/ c5 a7 N- M- g: n9 l1 L/ ?
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；公仔箱論壇; c; u: k. t; Y* G I0 N! z. h4 M
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。5.39.217.765 b. q5 K! E! E: S4 v
　　用法：每日食用1次。公仔箱論壇0 W, v6 N: r0 m" ]
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。
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   苍术猪肝粥公仔箱論壇4 u$ \9 w( u2 U1 E" N1 P
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。- O9 U7 i2 f  `
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。5.39.217.76% e  F; g* k# p# w* h7 `  t1 C
　　应用：适用于两眼昏花。  q3 T- s8 i( }2 \5 X
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　　鸡肝粟米粥
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o1 R9 I& M( q+ e1 ?: t b% _, p
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。公仔箱論壇! A3 r0 \2 d8 O5 C
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   大米决明子粥tvb now,tvbnow,bttvb: T" u" e. F7 ]/ e1 b* a6 S# ]
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。5.39.217.76: F3 I0 }4 }& a- O  `! ]* }
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。公仔箱論壇2 q6 `% v9 h/ M0 Z# T
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。
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鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：* P4 g* @2 v7 s! X# U- z0 g
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j/ W+ C3 |9 h& A
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：0 E" n" s- ?0 ]5 S
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。

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   鲜奶鸡肉粥tvb now,tvbnow,bttvb2 F# Z6 {0 E3 r6 ~( m% N' s' I
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X- ~0 S- Q* T2 E8 n
　　辅料：盐2克
　　做法：5.39.217.766 V& \  L: ?" ?8 J
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。  r, l. ^* s' `
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。" X+ F- v& [- a# h1 @& t
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　　苡苓小米粥. ~; \% w& k! s" y1 ^6 B5 A. i
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。- M+ |% y# s5 m" O+ l. X$ V
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。5.39.217.76! d5 s. v8 G5 O v" h1 `, N/ m
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。1 O' _" r4 ~2 W* l6 S

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希腊雪花粥. k9 N! R: R W$ e. B2 T! M! R/ Y: d8 Y
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。7 W+ _" Y5 Q7 h
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。5.39.217.76% Z1 s4 O9 n3 |1 \0 m
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：& n+ F& y3 T X! U% H; y9 ^
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x, d' F9 v- H" |1 [! D

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　　黑芝麻糙米粥 Y+ g" a: y# u, S2 G! B
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量& k" s' l3 o, p0 f' E
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F1 P% w3 a' ?" `3 F
　　1.糙米洗净沥干。5.39.217.766 R* m2 u+ f, O( D: @7 I
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。tvb now,tvbnow,bttvb/ x4 l5 l* x3 L
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。公仔箱論壇+ G% G% D' D5 b6 p0 A
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5.39.217.76' ?& T7 |1 y$ L6 |

　 山药萝卜粥. ?) D( P+ B2 T( O5 m7 W
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量( E0 s1 V( g6 Y  e* l  n/ h) |6 y
　　做法：5.39.217.767 T- y, D! M  L) S
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。4 v: y2 h  }9 A3 _. h# Z2 c$ [
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。& k% N% ]1 \3 v/ S9 D$ C# b
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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