[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
3 q7 c& \- y7 i' w- g+ Etvb now,tvbnow,bttvb時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建6 L& ^1 t/ i( E! [- b8 H
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
' C) m& ^" I0 \2 N% R. u# K; Z米飯最好少吃為妙。
7 k! n8 R$ ~# h& z6 l7 c3 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p8 e& {- Q7 v/ A2 O
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
# b: L3 L7 P5 K6 W" r0 S5.39.217.76茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。; f2 E) d/ |" ]. |0 ?
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
9 U( |" c) R* K病以及夜盲症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~& s7 A2 |+ ^
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，0 [# K' E* V' h( a* d
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
4 A4 X# S/ i4 q7 Q" Vtvb now,tvbnow,bttvb單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。5.39.217.76, l: M7 d4 E+ d) l& l, A7 i

4 m% u# z% v1 {+ [7 P1 X9 K5.39.217.76至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚tvb now,tvbnow,bttvb- h% _3 o3 v$ a5 e# _, k
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
2 O4 K% [& _. ]" c' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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* s' P, Y3 Y: l# ^- l( i$ |2 G+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植- P0 [0 ^* Q' C& W/ l
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
7 W% a( F! s8 h$ f. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
" ~  k" c( Q8 U+ @酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，$ x0 w& m) d( z3 W3 e
引發乳癌、中風等疾病。
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0 n4 V. Z1 ^) N公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上8 [& k/ U3 Z# A7 A, p, m
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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時代雜誌建議10大營養食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a7 a2 Q0 v' l' p! j
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
" ^1 j: R4 Z) ]3 t- }' S6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。公仔箱論壇7 P$ W# R: d0 l& M0 B
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
, O# B  y1 Z4 d1 Q2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。! r7 o: M8 M" s: u1 D, Y
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \9 d/ r. s2 u4 N
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。) p4 c3 R- k1 U: x% T, |! Y3 U
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。5.39.217.761 B. w/ Q1 ~! D7 ~* F7 U
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。- n6 _& u% @5 _8 K+ F& f3 ~
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。+ h" \) B  f/ `6 ]) Z! h
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。