四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。tvb now,tvbnow,bttvb* T# \' Q5 C( P& |- W0 H
受影響人士
[* g8 F C4 y' m8 L: g- 親歷災難發生及其災情之生還者
9 K3 A7 w) E. y% O6 N2 Z; D! `tvb now,tvbnow,bttvb - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 5.39.217.766 `1 A0 h' D. f& t
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t# g; \; ~4 |2 I! j* c0 r9 }
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾tvb now,tvbnow,bttvb, g7 R2 a3 y m
- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇8 ?+ n, N! z: F( v( O g1 G
- 本身已出現情緒問題； , G! D4 q" y4 U) A. h% O
1 J s4 O2 |( e; J. H2 f之前曾經歷災難或創傷事故； tvb now,tvbnow,bttvb) c. V( s4 B; r5 |0 b d+ S
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T6 O0 M0 J. j9 n% n
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） , w9 _& Q, `$ e
建議
9 _0 N; d6 h( ~0 W$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.
+ \3 r, y1 ^$ K1 J3 @+ K) ^. K留意個人的壓力反應，理智分析現況
8 h* d P, o' w8 _- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 5.39.217.767 b9 {3 J: ~* q8 t$ B
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F( [" K0 D# i$ _
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b6 f; _* n! |% }- Q
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常見之壓力反應5.39.217.76/ b- b/ i4 m9 J5 w- Q' H0 d" m, {' q
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身體方面
7 T+ S0 I/ C0 W! u( @* a/ B5.39.217.76 | 冒汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C* G& Q& B4 @' X
頭暈
% L9 U; K4 n* Z/ ]8 U" v- [呼吸急促/感困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j4 O# i6 g a. j2 J+ y
疲倦5.39.217.762 K3 \1 Q# U& e) j c0 v
2 I2 L. @8 j' `! m/ d/ \ | 頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G7 A4 k$ O# x2 |
胸口疼痛& J5 C* I1 f. T& W: S! Q6 `5 C3 r
作嘔作悶
8 s$ v: P: }0 j2 }- `4 R, o7 Z身體顫抖
! B/ F" i+ _0 ?; ]8 s$ W$ |, s# C: ]公仔箱論壇 | 情緒方面
0 u$ [* d$ b( n2 x) q; Q | 震驚公仔箱論壇1 [& v( L0 ~* w/ v
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哀傷
& P2 `4 ^1 R! ^9 {* k- {tvb now,tvbnow,bttvb否認事實
& J0 @: m8 l( |' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ z; ]9 b% n: }+ L+ l& h! k2 @5 L4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱9 ]3 ^/ R3 K2 \5 o2 f
| 容易激動
/ b- M4 z2 u+ J% z) w5.39.217.76內疚& m* _4 Q" t: E" R/ P
無助及無望. _* t3 u+ U2 M
焦慮驚慌公仔箱論壇9 s0 Q0 A- }8 N: X8 [
| 思想方面
% X" k1 P4 ~+ t6 F: [* w" }; x% stvb now,tvbnow,bttvb | 困惑混亂
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反覆出現災難的情景、思想或片段
( @1 ~2 g( T( Mtvb now,tvbnow,bttvb | 猶豫不決公仔箱論壇( x2 l) D% V" z
過份警覺
5 t! O* @# d/ L1 b* G; q5.39.217.76難以集中精神
. j E2 q0 b5 F* Z/ E6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 行為方面
2 G! K+ i, A# }5.39.217.76 | 胃口不佳
, E0 c7 {/ [7 }- r8 A) _7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對週遭事物失去興趣
. B' f; M0 i- w8 u/ z逃避任何與災難相關的思想，引發tvb now,tvbnow,bttvb" G7 s3 w d7 [6 o( v
之情感、活動、話題或場合5.39.217.76. W# N' `) v) E2 o7 S
| 不想與人接觸
/ S+ t, ]9 Y$ Y7 @5 Z公仔箱論壇失眠、發惡夢
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, J- I* ^4 O" y4 t) btvb now,tvbnow,bttvb嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己公仔箱論壇' I& G+ Q, D; a+ u+ d9 K
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2.與別人分享感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]1 L) F& ]5 }1 ? T; u; v
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
4 e H$ y: @3 I% Z. i( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 & B9 O9 ]: p8 y- X( b) d
- 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇) q/ j% L5 u$ Z' `+ Y. Q
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
$ c% G. P% n! S0 w6 G7 Atvb now,tvbnow,bttvb - 定時飲食，保持營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z" O: x/ q$ R1 h0 s. D
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
) a$ B) Z2 ~' ]9 K9 g6 t# f! X5 l( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒( O2 k4 k# Z+ [/ [ J7 P7 }0 d/ f' e
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q4 [! V; D, c' o3 ~# h+ y1 C
5.避免衝動決定或行為
' a# P5 w# V) `, }) Z- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \% C0 X: |. \( h5 P9 c5 M1 W
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w `/ x7 Y7 o9 x' w$ _4 b
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
5 m0 _# W, b" T3 P& e' F, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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9 X- X3 D/ N0 F$ G2 y E. v7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危機訊號5.39.217.760 X c8 L$ O) A* A0 [/ I5 Y, p
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。: f d2 z4 J; b$ V2 t/ R
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
0 ?; x7 o2 B3 g8 u- w6 b9 K$ E6 W9 H公仔箱論壇 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 公仔箱論壇! ?5 j u9 r7 S+ }2 }4 U2 X
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 , Z. F, F# {# N& G9 ]! l! [
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb% L" {; w0 h9 W' `3 `7 {4 j2 p
資料參考5 E7 s; }& r; p y; ]
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)公仔箱論壇0 s& k; x# k" K) Y4 Z D- x9 o
2. 美國心理學會(American Psychological Association)5.39.217.76- a: h3 K6 `/ ]# ~8 @% T7 [1 W
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t. A$ }) A, J8 M V
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
* w* S2 [& Z x9 Q1 i6 j5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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