依食物顏色，選擇飲食，對身體健康大有幫助。
; V8 N% C' [+ Q: O9 s" q5 btvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇& p! j, r, B9 x! o
【中新網】健康時報報導，法國科學家的一項最新研究結果顯示，根據食物顏色選擇飲食可以幫助減肥。看到紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食品時，要即時「煞車」少吃一點。看到白色、綠色、黑色的食物時，可以有選擇的多吃一些，綠色、白色、黑色的食品一般是低熱量食物，是幫助減肥的食品。他們不僅熱量低，而且食物纖維含量豐富。) }8 B& t$ M" y; B3 W% S
綠色食品
5 ^, e; {6 j- U' p; @$ Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 r# r* x0 e, Y( |
主要指各種綠色蔬菜，如嫩筍、菠菜、鱷梨、卷心菜，還有橄欖油，這些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有豐富的營養元素。而很多人在減肥期間容易心情受到影響，吃綠色食品有利穩定心情和減輕緊張情緒。而且綠色食物的各種營養物質豐富均衡，特別是維生素的含量豐富。( V0 u9 C( o. K" G8 ^4 u7 X
1 b) c+ y) B. ]3 F6 I3 n# l白色食品8 w+ O0 i, ]6 s* |( x0 o; X6 [- Z" ^
5.39.217.76: f$ M8 Q% p( B
對食欲有一定的抑製作用。白色食品，例如蘿蔔、豆腐、牛奶、米飯、拉麵和酸奶，減肥期間在飲食中添加一些這類食物，有助於調節視覺與安定情緒，對於高血壓、心臟病的減肥者益處多多。8 F" \8 X8 a0 {+ \$ [
; K* ?% v1 E7 z8 ~# l9 L, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑色食品tvb now,tvbnow,bttvb+ H$ g5 m9 k9 b4 ?8 u8 o, W
tvb now,tvbnow,bttvb+ ]8 F8 j+ C2 h5 @" b
如黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等所含有害成分極少且營養成分齊全，可以給減肥人群帶來充分的營養，又不會給虛弱的身體帶來負擔，尤其對於患有動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的減肥者可以多吃些。
. x# r' r V) z3 [4 a0 x2 j" E1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @& @! y, y, N2 A: S6 d9 p# @. _' \
紅色、橙色的食物tvb now,tvbnow,bttvb. v# Q8 H1 L6 m# |% U' c
/ l9 B% y: [0 ~9 I3 Qtvb now,tvbnow,bttvb是最能刺激食欲，會讓人不知不覺多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。因此，這些顏色的食物適合作為減肥期間早餐的顏色，給每天一個振奮的開始。但午餐、晚餐就要少吃一些此類食物了，就拿吃水煮魚來說，看到紅彤彤的顏色就非常有食欲了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積。7 |; p) X$ Y6 O# L w3 [
. f" I( a' \% Q4 H. @% ?此外，肉類按照顏色可分為三類：紅肉、白肉和無色肉。減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉。無色肉主要是指水生貝殼類動物肉，如蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為奶酪和雞蛋的一半，從而避免人體膽固醇的提高。而且白肉(雞肉、鴨肉、兔肉及魚肉等)和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)。
' v1 ? n2 Q" V8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @/ _$ C$ p0 N/ C( O2 C
0 n' c4 p/ l" `5.39.217.762008-07-17 |
發表於 2008-7-18 04:14 PM
| 