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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i# @! V/ r8 l/ E
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片7 e" n. Q2 X! p& Q# N3 [# A% o
2、維他命B 61.5毫克/日
% U$ I" P+ @5 ~- w: r公仔箱論壇最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       5.39.217.769 u" a) p+ h( E; o( C& J
3、維他命C 75毫克/日公仔箱論壇' S2 D, k9 y% j4 L
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒0 j! B. m9 p8 L7 G3 d, m$ f
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
0 W# b/ _9 [7 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
, q$ J6 S4 x* i) Y公仔箱論壇5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日0 C7 w% S9 M, f2 C8 Q7 C
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚5 q' }1 q% Y6 B# z% s) [% J
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          tvb now,tvbnow,bttvb. f' S  g' q0 k/ l# x9 j* g. H2 d
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        + n* G) j% L, E8 d1 U9 B
7、鎂 320毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb7 F! [" p' q8 h  u% Z* g
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子! s9 T) `& P: ^2 r( e0 G, ^
8、鋅 12毫克/日5.39.217.76& \- Q! e2 ?. M4 H+ d6 [
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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