1、葉酸 400微克/日 5.39.217.76/ l: g7 ]" X5 N# C0 n
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片+ A M) j0 M; x8 ~
2、維他命B 61.5毫克/日
8 g3 G& ^5 a8 I0 Wtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
7 m9 k. }4 ?* @* \( N+ L公仔箱論壇3、維他命C 75毫克/日
' Q* I& s# C) _2 o1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 O7 J+ E' B: H, r4 T4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
+ a/ ?& @ I4 C$ f% w7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
9 `8 z( o- Z3 J" {. ]4 f5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb+ n' R* J3 y! _" q
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
" f4 D1 C1 p0 k公仔箱論壇6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 5.39.217.76& }1 k; x& c" y/ M" r
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
) R% ^/ k. z n0 s& l. D5.39.217.767、鎂 320毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb$ n6 e' I" e9 Y( s4 B
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子7 g$ i; J( ]! G' |. Q, t7 x5 o
8、鋅 12毫克/日
* k+ @0 _' i* V6 q+ { f最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
