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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
3 ^! Q$ {  c% w9 P+ R1 b2 O公仔箱論壇最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
7 B) ]) d" v3 G. }- A* x# Z' v) B$ v5.39.217.762、維他命B 61.5毫克/日( ^" @# P* s6 N; J7 B  `. N$ y
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p' y% l5 b8 @0 R% q( d
3、維他命C 75毫克/日
6 p) u* a7 D0 |# W5 x  x! QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ s  a2 g! Y' I& y# m4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb( A8 a) f  X% T% r' a
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
$ \) w1 ~' r. [7 T# k3 a$ ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb: h: X' T4 u. K: V% r
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
% y' v  X* e& V, q5 ^3 c% [$ y公仔箱論壇6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
% C& T" @* Q5 O  Y0 r& Z" G9 Mtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        5.39.217.76$ c4 j2 h/ z+ A0 K. b9 G9 G
7、鎂 320毫克/日
) O" n' l5 A( Q, c$ t7 D最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
; \) \  c. l. J! e) a) E( ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克/日
2 Z- z2 L$ _& {* L3 F3 U3 J公仔箱論壇最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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