[健康資訊] 高血壓居家照護

li60830

高血壓之併發症公仔箱論壇! r# Z* A6 V4 S. `+ K
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }! j9 t1 b3 [9 y& }
tvb now,tvbnow,bttvb" |: U+ q+ \4 R4 T
高血壓之日常照護事項
( [% q* ~* W: I0 [- Q定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 tvb now,tvbnow,bttvb- X3 ~' e6 k4 U5 B+ |5 ^5 s
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。7 {, [2 g, E6 r* e
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
& a- e% s+ X  A' z公仔箱論壇飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 5.39.217.76/ P$ G/ o( F* D# H
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r& K2 p  C' c2 ?: p4 E& Q2 [
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
& u6 t2 j2 i& p應避免太激烈的運動。
# N0 ^. p+ w- X5 w0 i公仔箱論壇保持情緒平穩，不要太過激動。
9 v; u/ _  v( |8 `5.39.217.76生活作息要規律，早睡早起。