1、葉酸 400微克/日
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最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 $ {% q2 d: T- D& g, _! r9 ?
3、維他命C 75毫克/日
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4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
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5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日1 X8 E% H ~- t8 A" Y* v' V* E
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最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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