四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
6 G! i j2 e9 ^受影響人士
1 i! O, M1 U7 h0 f! Otvb now,tvbnow,bttvb- 親歷災難發生及其災情之生還者 ; @ e3 @8 b: n/ ^% W0 N% ^- B! u. f
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 5.39.217.76 q/ c. W) }& Q; @ \
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 公仔箱論壇- G C0 J% c! m% Y5 m; f
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾5.39.217.765 L5 @; S9 ~4 ^5 v4 H- K
- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇! J _$ p: ^* p! M/ j- T1 t6 c
- 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故；
+ G7 M* r- {/ ~4 \8 h, Y公仔箱論壇 - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
: P1 Q6 W* r9 `% }2 Z公仔箱論壇 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
1 ]0 r* }7 |+ O: a/ C- O8 K( Y) I6 Y) {公仔箱論壇1.5.39.217.764 r5 Y& h5 o' E: i
留意個人的壓力反應，理智分析現況
/ {. }( X9 y' z: a公仔箱論壇- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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* x! V, i" ^5 H: [5 A" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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4 K6 e6 V/ @9 V5.39.217.76- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應
3 A) c" R" L, O- T) z4 x6 ftvb now,tvbnow,bttvb) g4 L9 L+ K$ ^$ T5 d
身體方面" K- B3 A" f3 j! E7 R
| 冒汗( U/ R* k+ l# T$ z* M: E
頭暈
5 D9 q8 q$ U E0 B% v0 Z, i0 {tvb now,tvbnow,bttvb呼吸急促/感困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R1 J' d+ M1 l/ [
疲倦" d# \0 {. W0 |$ @4 m3 x
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| 頭痛
~ U5 } p8 b9 R* ~* F0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口疼痛
1 B) O% F! \. f2 C- s作嘔作悶5.39.217.76) l: m! J" A- `# |& ~& ?
身體顫抖- @+ p9 i) f, n# u+ j
| 情緒方面 S- Q- a2 O+ L4 y
| 震驚8 I) ^+ s' J# A- v; i2 i. d
: P# Q, l; _$ w哀傷
1 u2 x8 @( L' Ztvb now,tvbnow,bttvb否認事實
! H7 i# _/ j/ A: x5.39.217.76$ z4 ]- `' b8 o5 s0 X
抑鬱
; W$ a- S6 A, R2 R2 `3 A, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 容易激動公仔箱論壇7 e n! T2 _6 g' ? i% {0 b1 \
內疚5.39.217.761 h% I" _3 p/ G5 P
無助及無望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n' k' K$ r6 y; C. Q1 ]
焦慮驚慌5.39.217.762 l$ D# k0 [) O# |( X& D
| 思想方面
0 s: t' t' ~: t- P) x2 }: p公仔箱論壇 | 困惑混亂5.39.217.769 F! b# i `% C6 H# H, ~
公仔箱論壇4 J& Q/ f! o6 Z7 z, ]
反覆出現災難的情景、思想或片段公仔箱論壇9 h8 c6 J; H8 o7 ~. p& \
| 猶豫不決
; y5 r7 m' b# v3 _過份警覺
8 B4 g; u; c9 p7 itvb now,tvbnow,bttvb難以集中精神
- I7 y0 y( Q8 ~) ?6 o | 行為方面
8 D$ i% C5 H2 a/ O$ C9 c/ ]% K | 胃口不佳
9 C/ u2 d+ N2 L2 Ttvb now,tvbnow,bttvb對週遭事物失去興趣
, Y1 U2 P8 [/ M9 g* i/ }逃避任何與災難相關的思想，引發
- x8 M% N, `/ ~5 {( H, E* L- v* W- u公仔箱論壇之情感、活動、話題或場合
: E9 _' g, o1 ] O" g1 B0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 不想與人接觸
8 G7 ~9 D3 s2 p, @+ B. D3 qtvb now,tvbnow,bttvb失眠、發惡夢
# @: y' b8 W" Y( L% f$ S公仔箱論壇
5 H6 A8 k4 u" p$ M$ m3 p嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
( u0 ]( _5 ]7 c) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 % @) L6 I# g1 D7 V# K
3.善用時間，投入原來的生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?4 [% ?& ^0 t( M# F
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 1 s# u" z- R+ S0 G. a( e( `8 \
- 做一些令自己喜悅的事情。
- L) J$ G- s; o; o( K公仔箱論壇 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
# [0 _$ |, d9 a! W Y公仔箱論壇 - 定時飲食，保持營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a& ^* t+ S9 g6 T7 U
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒5.39.217.766 t, W0 P7 _% S+ Y
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為5.39.217.76$ n. J( n( Q& n' N8 e! {6 j/ k
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
: T' N) T( _1 g; v/ @7 @ - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 & ~! T8 l) s8 M {0 P- J3 z, ~
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
" ]: m( b- o/ ~( ?2 Z8 t2 z# P: B5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x$ m) _2 n0 R
0 _. h6 B3 K7 G7 H1 J危機訊號
3 o8 }, @& Y# A! L. K+ x. | 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
) x* _/ l! u3 {; m, k j1 ^tvb now,tvbnow,bttvb- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
; a0 M( ^" v ltvb now,tvbnow,bttvb - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
~% O" }6 u7 ?! b3 y/ E9 D; H公仔箱論壇 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
+ D5 a. l) b; }2 S" i' y公仔箱論壇 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
7 L, t" a# n3 b f+ g1 V- v5.39.217.761. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)公仔箱論壇5 P8 h$ p7 B, O" r8 E
2. 美國心理學會(American Psychological Association)tvb now,tvbnow,bttvb, L5 h' ~$ Y& y1 y/ h6 x
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
{& F/ T, m" b% }tvb now,tvbnow,bttvb4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
- t/ m4 o0 K( \% _7 f5.39.217.765. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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