四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
" f2 w+ y1 o% Y8 l! ]2 j# A; a, D受影響人士公仔箱論壇 w4 [% C4 T/ f! O0 T
- 親歷災難發生及其災情之生還者
- X+ y( l' a E( i( O5.39.217.76 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 8 D2 Z+ Q! b2 V0 M, r
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
/ e* |. N. r% ]( S* T" F - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾5.39.217.765 @& n& Q8 O* h" `/ r( v, S
- 本身生活上已有很大壓力；
8 X3 n5 [) v7 V9 t1 Y+ etvb now,tvbnow,bttvb - 本身已出現情緒問題； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J; t s1 l9 A) M1 _
- 5.39.217.76' c+ {7 Y3 N) O0 a/ w2 I0 V
之前曾經歷災難或創傷事故；
J& {# Z' x e0 ?2 Htvb now,tvbnow,bttvb - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
, J; P, W# `8 N5 Z! {1 V5.39.217.76 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L- H: x9 i' _5 @1 t5 y
建議公仔箱論壇& |* I4 H% Y3 ]. ` E2 R5 _2 b
1.
$ Y, S& r# s3 a* h* c$ V' Q5.39.217.76留意個人的壓力反應，理智分析現況
( ?* M" ]. V) H" d# O公仔箱論壇- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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2 L+ D* t \! m' k" @2 p- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 / E. T; ~! m) K2 j. ]
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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/ m6 M0 V* W+ M3 j& q6 ?- i5.39.217.76常見之壓力反應
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- ^ C7 }$ d& N, s3 A% l w5 `tvb now,tvbnow,bttvb身體方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B, y7 Z/ I" H: ?7 |9 J/ }
| 冒汗* A& @/ m. J2 L [4 o" L3 h
頭暈
2 n$ h+ h1 b0 n' C/ r& b0 Ltvb now,tvbnow,bttvb呼吸急促/感困難
& l K5 R1 v4 Q) K, e4 ftvb now,tvbnow,bttvb疲倦公仔箱論壇2 Q6 a0 J2 X0 d% v
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| 頭痛5.39.217.761 _* ?+ ^* W/ t+ V7 N
胸口疼痛
/ v; [8 T1 ?2 w* {& p- w, C. ^1 N$ r公仔箱論壇作嘔作悶5.39.217.76- }4 W5 |/ u$ o+ p4 J- k6 Q
身體顫抖
" b7 P" I- ^) B& g W | 情緒方面
2 \$ _) @7 h' J2 B; Z D7 z# ztvb now,tvbnow,bttvb | 震驚
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哀傷tvb now,tvbnow,bttvb. ?% A8 A) x _0 g9 E* i# t
否認事實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l4 h& B# ?! h7 ?( t
~! ]7 k: X6 c6 t6 `5.39.217.76抑鬱
0 j2 F: h! Q& j3 w& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 容易激動公仔箱論壇' j% N0 u7 N) [3 r& P, Y. T
內疚
# h5 f5 O/ ^+ U. p5.39.217.76無助及無望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e | u {8 Q* Q/ L
焦慮驚慌
' D: ^9 _9 i3 V- r" s | 思想方面
# M$ ]" Y& R* ]3 `" ~' p: X: n% k# Q+ S5.39.217.76 | 困惑混亂
' t! J2 d% o Q. L& M7 }7 ~) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ? S8 A$ |: b# c1 }, R! L8 c
反覆出現災難的情景、思想或片段* d s0 c, V, t. {5 u- @
| 猶豫不決
0 t; v8 U$ [' d) r! c/ y+ Y" |5.39.217.76過份警覺
! c% s' c* i$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以集中精神; R( W: W% }8 ^# Q% p' p7 ~
| 行為方面
( V1 _$ P+ @8 I. T* Y公仔箱論壇 | 胃口不佳
& U3 Y+ n: s$ F o% D5.39.217.76對週遭事物失去興趣
; C7 l; A1 X8 O; V1 j% Ktvb now,tvbnow,bttvb逃避任何與災難相關的思想，引發1 w) P, t+ D/ b8 L
之情感、活動、話題或場合5.39.217.767 |/ e6 Y: ]/ \3 g
| 不想與人接觸
& ~7 @: N& L2 S5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠、發惡夢
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% _) N9 I( j, |! A; a公仔箱論壇嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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& B9 e! ]; O5 E1 `7 C X1 j& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , L& F K& a) Y7 p0 l
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2.與別人分享感受
) Y) [* _* f# q/ f# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活" F m1 ^5 E4 F/ T" N0 o* O
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 0 b" [, A1 b8 ~1 F! k' q
- 做一些令自己喜悅的事情。
9 F9 u1 O1 K" J8 a5 ?2 ` - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 公仔箱論壇- v% I6 V5 e! O1 F' j
- 定時飲食，保持營養。
" R9 q; j& ~" f. a - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @( @/ U) ^. v3 s b/ Q1 D: c
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒公仔箱論壇- `) ]; k O! R
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W3 p1 G* l4 F" k* `" x
5.避免衝動決定或行為TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b2 B0 x. u8 r9 `( D# f
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U& C+ \9 }0 ]5 z
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
* j- ^. I7 C4 P) O, C1 M5.39.217.76- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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6 `# d$ G2 C5 K1 j, Q4 y+ i危機訊號
# K h9 z7 [6 @. b5 I. M 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。5.39.217.768 l" m M% M6 V4 n2 X
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
! E9 ^2 R! [6 [% J) d4 ^tvb now,tvbnow,bttvb - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 # t ^* x4 U$ S6 F: A# F
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
' i- c) h) {4 D: ~5 x5.39.217.76 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考tvb now,tvbnow,bttvb3 [4 y( ~' x7 L; K* E
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
. i% r& c f# {/ M4 O; U" m3 N! U5.39.217.762. 美國心理學會(American Psychological Association)tvb now,tvbnow,bttvb6 A3 P3 x4 O9 s2 k, v+ Q1 ^
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
1 k7 y. h1 H5 \' B3 Y( Q4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
U7 |5 _2 l2 n8 C3 K# d" i* m7 E5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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