四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
( N# ]7 q8 W+ w3 Otvb now,tvbnow,bttvb受影響人士
h9 P$ ?# e9 _. U- 親歷災難發生及其災情之生還者
: y5 z8 K. a) o% a+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
3 @# m$ h) Y' v0 Y Vtvb now,tvbnow,bttvb - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
- H2 `% m+ n2 R" w - 關心災情的普羅大眾
3 s4 k/ n! J' q" v$ h! c$ g5.39.217.76 5.39.217.769 L% @: h- a& i
以下人士較容易出現情緒困擾
) s( X0 W- B3 R" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 本身生活上已有很大壓力； 5.39.217.76. b9 ^* ]8 A: f" n
- 本身已出現情緒問題；
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/ S0 J; t- C" i2 Gtvb now,tvbnow,bttvb之前曾經歷災難或創傷事故； . R3 j& I/ y# K: M R* E
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 公仔箱論壇7 I) o: ]1 M5 ?" [& l- r; T6 S
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） * S& B- w# V* l/ q
建議5.39.217.768 ]( s, W- m3 s ]: I, I
1.
% c, `2 Z6 v1 x( ]公仔箱論壇留意個人的壓力反應，理智分析現況
. f+ H/ L% V, k" u公仔箱論壇- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 公仔箱論壇/ B, t) F! x: I6 n7 W
5 w7 L1 a9 J6 r' E* H6 @( ~tvb now,tvbnow,bttvb- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 公仔箱論壇0 l9 s7 K( F9 p A8 U
公仔箱論壇7 C( k! A% I! S
- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 tvb now,tvbnow,bttvb- M2 O: D3 N8 z( K" @, U
, F1 k$ N2 `- x. K" f* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S6 |& I% l8 V2 `/ n
# k' r/ ?2 P; l/ I' a% l4 n- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見之壓力反應
4 t) S6 V N; W; K" z8 C& b) Z+ {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B) _7 ]% L) ?) w: @
身體方面公仔箱論壇3 [2 F# o F( {; Y2 B: Y" q. V' \ I
| 冒汗
6 q, y) H, P% p/ o+ G2 C' G1 E5.39.217.76頭暈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H5 i9 k9 p/ y
呼吸急促/感困難5.39.217.760 _' s: n+ v) T+ |+ Q l% d
疲倦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w5 B0 m2 T0 d2 H! H
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| 頭痛公仔箱論壇' W5 |5 d. ^6 t. V: O2 d2 X0 l! d
胸口疼痛5.39.217.769 g! h0 B* e1 Q% g) W4 W2 u
作嘔作悶公仔箱論壇6 c1 R7 G/ z( E2 {1 ~' E
身體顫抖
# h$ C" ?0 S/ X5 g& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 情緒方面, }8 f# i/ G9 t( S% D( s5 M
| 震驚
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- b* E0 C& m0 k& _% htvb now,tvbnow,bttvb哀傷
$ A5 `* h6 \+ V# \否認事實tvb now,tvbnow,bttvb; C0 e5 j& i: i8 D, o# e
6 a0 s2 |: m" e8 ftvb now,tvbnow,bttvb抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p1 g6 z" Y. u$ U* a
| 容易激動5.39.217.76% P% Z3 v, W$ Z1 I# O s0 y6 `8 p
內疚# c+ j; _4 i$ f' z$ _; y4 n/ g
無助及無望
( t) F- w/ @, b d# Gtvb now,tvbnow,bttvb焦慮驚慌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \0 q. \0 d2 ?( R: M2 y6 m
| 思想方面公仔箱論壇# [; F6 M1 {7 _- E3 ~" y$ K: P
| 困惑混亂
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反覆出現災難的情景、思想或片段
" S2 P; T' B. Y- J! F3 C4 B, B( R | 猶豫不決
8 b W) E0 V3 P% M! o' b5 U5.39.217.76過份警覺
3 |- o* e5 Y N+ I) s; ?3 m) z公仔箱論壇難以集中精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I' T9 y3 x% P% x" K' T1 b
| 行為方面" C2 v" g2 t z8 S0 {9 l
| 胃口不佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r2 I) z; Z. z6 ~# p
對週遭事物失去興趣2 o$ s$ G- q- k+ D6 N, e9 k
逃避任何與災難相關的思想，引發
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m2 H$ N7 D7 J. V' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 不想與人接觸
, a/ ^$ }9 l! z; C公仔箱論壇失眠、發惡夢
5 y- I% G; b; e4 a! S' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ~$ G! X, ^5 _5 x$ ^嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受; j; H/ C& S1 S0 t0 Y9 e
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 tvb now,tvbnow,bttvb' ~: L4 |2 w2 |9 E5 f
3.善用時間，投入原來的生活tvb now,tvbnow,bttvb2 \& u# o3 T+ K0 s! b5 J
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
1 W6 k2 B* H- v& L8 p- E5.39.217.76 - 做一些令自己喜悅的事情。 5.39.217.76& X9 d- ], }% `5 a/ I5 D, r
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
2 k Q8 G( [2 F8 {: w5 ^5.39.217.76 - 定時飲食，保持營養。
) M3 {. h3 j/ s& h. T5.39.217.76 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 / m' `2 c0 w D# C) r
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
0 H0 b; s! P& y1 l1 i, F5 N% J+ E- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
) F0 g" R. j x* z& e" y8 o- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
; l5 x+ R1 O- T# e- H8 T% F6 e& ^5.39.217.76 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
3 S9 Z' m, A" r. l/ Q- Q- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 ' m7 u2 J0 _2 _, h3 k+ ]
2 r* G+ T: B1 k! e! Z& l2 D. E5.39.217.76危機訊號
/ j* i6 k" x+ O) O1 G5 g2 \5.39.217.76 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。2 I* m6 `" D) U
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P" S2 s$ s1 w2 i ~9 o& b
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 5.39.217.763 t. K. y' G# L7 p$ q% k* d
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
H# K, N$ }& s/ Wtvb now,tvbnow,bttvb - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb+ L# U% d/ {- Y9 e: {. | Y4 I+ j
資料參考
- M/ p$ u m' Ptvb now,tvbnow,bttvb1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
" b+ G- f1 f: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 美國心理學會(American Psychological Association)5.39.217.765 B" ]6 G$ d- S i, w0 N
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)5.39.217.76! |6 _4 q% Q2 }* ~
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
: j4 V! Q2 g3 s0 P) r! c5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
: f+ C5 K- W) Z6 z5.39.217.76 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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