四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
* e/ u7 B- o& C. H+ t% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受影響人士tvb now,tvbnow,bttvb% P7 F9 j7 T/ |3 Z
- 親歷災難發生及其災情之生還者 9 P) ]7 q6 _" W @! ]7 K9 z
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） tvb now,tvbnow,bttvb7 }2 K0 A3 P- P* x
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
5 l: }: f: j4 O! _" z W4 W5.39.217.76 - 關心災情的普羅大眾5.39.217.76& f& [2 O8 J7 L6 D& N; _! l) Z0 s
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以下人士較容易出現情緒困擾1 R1 d Y M8 F" }8 e. R8 i
- 本身生活上已有很大壓力；
3 ^; | L0 ?% Y: [) b - 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故； tvb now,tvbnow,bttvb% A& K, d9 f- e3 y* @. J0 f# ~
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 公仔箱論壇$ J& ? ?( W4 y1 N5 ~
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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3 @0 w, V8 ]& w% ^留意個人的壓力反應，理智分析現況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d$ Y3 ?; p y" y; U
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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7 e. E% J+ M3 T* t5.39.217.76- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應# z8 x4 l' d# F Z l
# I+ e( k; C7 U! G身體方面5.39.217.76$ ?/ }( ] N# e1 J6 \' ~
| 冒汗
7 E8 @& X( ?4 z9 ~" C1 Y, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭暈
- e: }0 C9 h( Y9 h: V' C: n) Gtvb now,tvbnow,bttvb呼吸急促/感困難tvb now,tvbnow,bttvb8 P* b2 G# q/ m6 e1 q9 u- A9 \
疲倦
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2 s1 j3 O1 u: ^ | 頭痛% n, E% G8 V1 L. y+ j
胸口疼痛公仔箱論壇. y8 _0 M1 }0 b' i
作嘔作悶; P8 N- _1 i8 J$ M% e. R
身體顫抖
& W/ G6 ] J5 l$ D) _3 O0 x | 情緒方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }1 { V# q* ]2 H9 n% u
| 震驚3 @9 w4 ^9 \& z/ o' v- Z" w& q
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哀傷
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2 Y/ H1 M, m8 Q `tvb now,tvbnow,bttvb" [! c0 |" [! i! A0 k! Q
抑鬱/ o# W9 p$ m' U0 w; a
| 容易激動
; S8 y! t9 P! j) D內疚公仔箱論壇; t' X" T! A- d* s; Y8 W7 X3 f# ~
無助及無望
: h6 a' H$ o Q0 g* }7 R1 B焦慮驚慌
+ R8 k- e0 K# t Z6 x$ ?8 ~. y | 思想方面
. f6 T- o- p( ~9 s$ p. ^ | 困惑混亂
/ ]2 D3 x1 U- w! C2 {& @* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( U& T- ]# X/ O3 ?- L) w& y. V, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆出現災難的情景、思想或片段
8 T4 C. w3 Q6 r6 Y/ e公仔箱論壇 | 猶豫不決
; {5 F g8 Z0 r. E6 v8 x* i. T過份警覺公仔箱論壇. U) F+ c, x6 H2 x! J" K$ y* T
難以集中精神# M/ C0 i' I. D0 C( |2 O
| 行為方面5.39.217.76% @6 z: A1 |' T4 b
| 胃口不佳 o1 l6 A- E4 b
對週遭事物失去興趣6 r3 K; `+ m- R) l! H. S
逃避任何與災難相關的思想，引發
$ Y, ?+ A5 W& T+ l9 R2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之情感、活動、話題或場合公仔箱論壇: \# ?1 `8 y* l& m& l
| 不想與人接觸
. V. c' H2 W! g& x: [- m: z失眠、發惡夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]; k2 ^& }. Q3 p3 o* E& F! n
- Y, x5 I9 }- x9 ^+ I8 O! c5.39.217.76嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己% A2 n2 ^- T( P$ a+ R% B6 e
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2.與別人分享感受公仔箱論壇1 J7 C* L! n8 d4 Z r
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活公仔箱論壇3 c0 x2 V; W3 {4 b: k
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
2 l/ e$ d8 h( Q$ @& s P5.39.217.76 - 做一些令自己喜悅的事情。 4 ^; `/ O! _1 n+ E7 n
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
7 H, Y& @9 a; W公仔箱論壇 - 定時飲食，保持營養。 % F1 @& F8 f- M) K/ J
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
' n+ k/ Z ^' z4 Q& _, d. p3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 5 e+ Z8 h1 z/ _6 V# B. r* b
5.避免衝動決定或行為5.39.217.76' C/ L$ D) y3 {9 |& T
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
8 M$ n! v8 d1 J5 e" ^& |3 p5.39.217.76 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
/ l6 k" n- f; o$ _- x公仔箱論壇- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 公仔箱論壇2 \, S$ [9 B- P8 V
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危機訊號
/ \! b3 n L! g+ }# z, D, f公仔箱論壇 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
/ H" s& R$ K7 k1 Q- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
6 [1 [) }' e3 C# z - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
( Y& r$ C7 }) V# i7 q' F A - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
6 s+ t+ M2 e% y+ E5 Q5.39.217.76 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考tvb now,tvbnow,bttvb( ?7 w3 n* `( h# y
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
0 U$ u# b6 M. Q2 i+ `: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 美國心理學會(American Psychological Association)
- Z! g; l2 L; ~3 O8 z3 D5.39.217.763. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)5.39.217.761 \* [5 E! P6 p6 Y J" S4 v
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
; C+ m( P: {" b( R. @7 i5.39.217.765. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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