四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
" w( S, z8 k. ~' C5 D- _' E5.39.217.76受影響人士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]/ |- T4 r7 ]7 x3 F1 n
- 親歷災難發生及其災情之生還者 公仔箱論壇0 {' t+ b/ I7 \' P, V( N
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 公仔箱論壇( ]* w/ J8 |1 T" |
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
?) K" p: F+ D8 K& Q/ \ - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾! o4 ^% c8 Y; {9 b# `
- 本身生活上已有很大壓力；
5 N- ^3 M2 J) ?' b I+ S! _( N - 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故； 公仔箱論壇& g' G; M$ j" P1 H6 G- x$ C# H
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； @. q% K7 y$ l5 @. `) E5 {) v
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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' @% \! k# e% a1 m* p7 W/ G* e留意個人的壓力反應，理智分析現況5.39.217.769 n& c' o g) r' f
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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, P1 P, U7 k& g3 X- L5.39.217.76- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z2 T8 d- y3 D
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常見之壓力反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o6 i: \9 e# k9 i4 r9 r9 n
5.39.217.763 G+ z9 ?% q" l7 z. f$ `
身體方面1 S8 r9 C3 Z+ l: O3 Y
| 冒汗
+ t8 I1 U% h) s2 s9 J" _: t* u+ K頭暈5.39.217.764 [: h+ Y& B% @( d) D G6 q
呼吸急促/感困難! O7 o6 @7 B4 O0 D& S' j% O
疲倦' }0 U5 e. [8 j: X
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| 頭痛5.39.217.76. l6 D% ^% F$ n3 `! m
胸口疼痛
0 s3 g! c+ B: e5 [7 ~$ M' t. etvb now,tvbnow,bttvb作嘔作悶5.39.217.76' E- F! }. B: f% @7 ^
身體顫抖
. @5 j4 i, b- I3 L w | 情緒方面公仔箱論壇. \. m4 P4 n4 }5 q0 a7 K/ W
| 震驚5.39.217.769 y1 e8 X7 e8 q+ L. c5 H
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哀傷
7 \3 F# f# P1 U! Z! Etvb now,tvbnow,bttvb否認事實tvb now,tvbnow,bttvb$ N, I3 S# G; _0 w" k. G# p
; W* |) @: s6 c4 E* u4 htvb now,tvbnow,bttvb抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |$ t$ X7 F. e% ~, k
| 容易激動4 O7 y' _( C# ~1 p7 N2 }: Z
內疚
/ m3 v/ T. J0 x5 D& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無助及無望
5 }# W+ J( V1 J- m# N: z) m" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮驚慌公仔箱論壇5 m' f: r; j4 N% z$ A$ q
| 思想方面
$ I! B4 R/ Q8 d | 困惑混亂( a% P' w) m% x1 v
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反覆出現災難的情景、思想或片段
4 v& H' V- n% Q) H% [* K& l2 I5.39.217.76 | 猶豫不決
& z) b0 L4 c8 M過份警覺
/ N/ t$ p/ D' S1 l3 j+ \; ?: k難以集中精神
. o; J4 z& X" P, t0 G1 X( r0 O2 xtvb now,tvbnow,bttvb | 行為方面
, m. h* ` B* L% E9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 胃口不佳+ Z8 g2 B" A; I3 Z
對週遭事物失去興趣
- N; y) ^3 V# Ntvb now,tvbnow,bttvb逃避任何與災難相關的思想，引發. K$ G4 M9 y1 [( D$ {4 a% Y+ B( Q, a
之情感、活動、話題或場合
! A D3 b! O% k" Q- P4 j | 不想與人接觸
6 B8 O% e) q4 V公仔箱論壇失眠、發惡夢. a* j ~; i% N! x+ n0 F
. a u6 b# q6 e2 @0 `% Q s' \" O5.39.217.76嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
9 G, F; J5 S; K% {$ R' j- w5.39.217.76- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活公仔箱論壇! S% G! a8 B @: f# j
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
y2 l# k) d3 C1 p9 ]公仔箱論壇 - 做一些令自己喜悅的事情。
! v2 j5 @( }8 M9 `5.39.217.76 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 tvb now,tvbnow,bttvb* o% a6 |8 V7 g9 E7 r
- 定時飲食，保持營養。
$ U6 w3 z0 m8 E! @' W - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb* [: P M( f% |# ~
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a# p0 F- ]: E5 f" c, S
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 公仔箱論壇: W, B' u; j8 \$ ~
5.避免衝動決定或行為
% B2 o, N* M: Z& l3 {# j2 U- O) F% c- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
# M; |1 }+ z1 o' s5 V+ |2 C公仔箱論壇 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助tvb now,tvbnow,bttvb0 c* c# h8 f+ r I: x, ^
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M3 F* [6 T9 u' l$ W
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危機訊號tvb now,tvbnow,bttvb: [$ \& s! |5 s2 o( p- ]6 f7 h: L
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
: }4 n2 C' B8 L! d+ i Y- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
. n1 S: y$ `3 c9 W' Z - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
, I7 S' D( i ?, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
( a* ^8 W" j% O+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?8 F: `8 p/ Y5 z' x. Y
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日); K- M- s: T- H2 Y9 G6 v9 T
2. 美國心理學會(American Psychological Association)tvb now,tvbnow,bttvb, b) s/ A' @, i+ V! i
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x% t+ v2 O7 y
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
: m0 o5 i: }0 O0 Ktvb now,tvbnow,bttvb5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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