四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
0 K8 { A/ V0 K) Y7 N受影響人士tvb now,tvbnow,bttvb* E- t+ J, x( P; ~" I
- 親歷災難發生及其災情之生還者 2 W0 D6 R ~" A6 a5 K( Q0 t; s* w/ Y
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
1 W! e o. A$ ~7 w0 g- qtvb now,tvbnow,bttvb - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
) g: ~$ o9 V" H+ @. U公仔箱論壇 - 關心災情的普羅大眾/ J. n' Q! G6 _7 T. Y. d7 s
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以下人士較容易出現情緒困擾
j$ [# m+ Y3 Y* w9 _5 h5.39.217.76- 本身生活上已有很大壓力；
. a7 G! U* H# I - 本身已出現情緒問題；
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* C6 Y8 Y& D8 l+ R% u0 ~7 f) b3 i$ ftvb now,tvbnow,bttvb之前曾經歷災難或創傷事故；
1 o/ T2 F; W+ ~9 K, s! a1 n- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； tvb now,tvbnow,bttvb& K* T" f+ L5 F% O( J- |- \' W
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E, [% ^# H" ?6 A1 D3 s% ~/ ]# R* }
建議公仔箱論壇- S# D# v8 C& F7 W; }( e
1.公仔箱論壇+ D# n0 u- f- M( J0 W2 t: b4 I( P
留意個人的壓力反應，理智分析現況4 `+ \0 o2 F. K2 `
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
6 M5 c! k0 L7 Z9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 `' m- I9 h k: ]# y$ i- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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9 p" ?& u- O% g0 \7 Stvb now,tvbnow,bttvb- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 s. m, W5 f6 n0 n1 p
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. u* t& f0 `% P# |8 h, h- C常見之壓力反應* x' {# n1 s) C1 s( Q
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身體方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \- y. q$ v! y! f$ j4 s
| 冒汗公仔箱論壇7 k7 J5 x" U/ m* T5 A
頭暈- W0 Q9 }) B. B" Z6 p9 x
呼吸急促/感困難( T4 a, H! a) ?, M X" N D
疲倦
( v0 x. I. w mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 s3 s- D4 ?! @$ [9 i9 D5.39.217.76 | 頭痛tvb now,tvbnow,bttvb& j+ I' z) X1 d
胸口疼痛5.39.217.762 x$ N1 s3 j0 Z) b
作嘔作悶
% U9 d0 ^8 u' o$ e7 Stvb now,tvbnow,bttvb身體顫抖tvb now,tvbnow,bttvb4 f7 o, U: C6 ~" ~5 E i( X" i
| 情緒方面
$ u" S8 R5 s- p* @5.39.217.76 | 震驚
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哀傷
5 W( o0 w8 H3 @1 q: q0 s: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否認事實
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抑鬱
* n6 L, g! }. E L. S. B( H5.39.217.76 | 容易激動
* q& ? u `; Z* `8 ^6 s$ `5.39.217.76內疚公仔箱論壇0 U: o; E5 o. F C. |. U
無助及無望1 V3 ~' d2 h% ?4 m: y. l! \
焦慮驚慌$ T5 U! p9 i0 g
| 思想方面公仔箱論壇. k k) k/ j: |1 ~' H
| 困惑混亂7 D6 }: L c+ N) t1 q1 }
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反覆出現災難的情景、思想或片段
0 u, G; V1 e3 y- c5.39.217.76 | 猶豫不決
6 V5 i2 O p' _+ w8 Z+ G9 Q! ^. c過份警覺
4 m/ ]7 g8 D" O: d0 L0 F$ {4 |公仔箱論壇難以集中精神# q5 Y7 s; q8 N. Z! k# _
| 行為方面tvb now,tvbnow,bttvb! m- I& T# b1 ]) v: H
| 胃口不佳公仔箱論壇3 k/ B' |, A, c1 ~! b7 M; Z2 _
對週遭事物失去興趣
/ h( n# c# m2 W6 }) b Xtvb now,tvbnow,bttvb逃避任何與災難相關的思想，引發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f; }/ \* x* }4 {! _- Q
之情感、活動、話題或場合
% }: z; {9 t' \: f5 [) [5.39.217.76 | 不想與人接觸
# C1 A( v! R; _ V9 Q7 A公仔箱論壇失眠、發惡夢5.39.217.76 v. l4 C/ U# _8 V8 v* o9 u' \
公仔箱論壇& m- E3 z1 x) Z6 P
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2 @. V6 y" W( L- ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L2 u% |2 z4 M
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2.與別人分享感受
" p" U3 \+ ]: r wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R4 R% b! y7 f+ I* b- s
3.善用時間，投入原來的生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n0 B* r5 w1 l9 m+ {4 q
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n w5 D( s- E& h
- 做一些令自己喜悅的事情。
% {7 E1 n- Q# c: J+ T& E1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
( H; o8 [' U1 {& v5.39.217.76 - 定時飲食，保持營養。 公仔箱論壇: _) N% X- Y, N, z# g- `
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒' L1 D- _6 g8 r1 j5 r# ~4 w
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 公仔箱論壇% T$ @! E, R/ B/ q: {# b" s
5.避免衝動決定或行為
- {; g! T6 b' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 5.39.217.76- ?6 I d) F4 `- ?
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
; n) {! m0 G4 V' k4 s& i5.39.217.76- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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0 t5 b( u1 ]8 N5.39.217.76危機訊號tvb now,tvbnow,bttvb" e$ `; |$ Y! ?' `* R {5 l" Y7 @
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
( w0 z4 U$ K5 z9 m' N/ X% N6 ltvb now,tvbnow,bttvb- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
! y4 z. a1 j! j - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
1 ?* s, s2 I( f" `# U7 [5.39.217.76 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 # z* {( U% O6 ~/ K
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb" V3 n" B5 \5 g% K
資料參考8 R' F: i( ~0 n) m9 e5 p
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i/ j* g" X* f z
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
) f- j& T+ }' G' M# z5.39.217.763. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
' ^7 {9 R8 X* O! \公仔箱論壇4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
3 b/ W! P8 F* {tvb now,tvbnow,bttvb5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition' M+ k$ d- M& f% k4 P, K: O
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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