✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。- @3 f0 L6 N W; @, @. d6 g: c
4 \+ H+ s3 K7 S- S6 U4 w5.39.217.76✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。tvb now,tvbnow,bttvb; s0 H/ y( D+ Y4 Y. c
- [+ ]* D( [, Q- C* w$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
& p E7 r3 n; M" r# T& ~4 I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h& }) N3 k; l8 D4 F
✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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$ Y+ @$ ]7 E; R8 n4 o3 B公仔箱論壇✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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- a, {( S2 h5 C2 m$ Dtvb now,tvbnow,bttvb✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。3 l' r: N3 R: S. ^: k0 g& c
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }1 i1 T/ o+ D& I" ?. l
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b$ w; A5 Y4 Y l3 d
8 \- N- X) c" P9 t5.39.217.76✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。. P/ t9 I& w* W$ N
- R1 \4 k; v9 ^' S5 }! jtvb now,tvbnow,bttvb✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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