✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p5 r2 J+ q* A' X9 E1 m& X7 F3 a P
, ]: u9 [ q1 g$ h- i✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。tvb now,tvbnow,bttvb. W+ }1 \+ l8 P( D8 a8 x6 N
0 V1 k7 _6 _ h6 I; p; r' k✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。+ V I3 R) S- [2 X5 Q
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
1 x. s. i% e6 p& y1 K, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' G( Z, c5 l& ?! P; [; b' g
✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y# r& P& `( m$ u k1 ~
0 t" M8 ?* I& H% F# M6 Ktvb now,tvbnow,bttvb✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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4 R3 @1 a7 h+ I& B( [* a! R公仔箱論壇✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。" u* `; A, ^3 C; `+ _- f
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
% w2 o/ N0 ]+ i( ^" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 D/ |5 b% D r3 u公仔箱論壇✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。 M! K6 p( P* ^
4 [' G9 J x" C5 V1 b2 B✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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" f. g. m4 E: I* W9 n4 a7 o公仔箱論壇✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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