✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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; S) J. ^% c" S$ Z1 R% x8 Q5.39.217.76✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。tvb now,tvbnow,bttvb1 M2 l5 v1 y" Y* l6 o* H/ Z
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。公仔箱論壇" J% b& s7 x9 D
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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) h5 p6 ]) D3 k* H: H0 j% u8 \5.39.217.76 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
8 h% V' I# X) Z5 M7 e: C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W9 ^- ?+ V. A
✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍5.39.217.76; h! W( p {0 y% Z6 C6 P8 _
6 O, X. }- }0 E+ i. m' Otvb now,tvbnow,bttvb✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。3 y+ N _" [3 B8 G
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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0 u5 X9 ~! l5 c) ^7 e6 H- b" e5.39.217.76✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。) j- n! A: K$ Y4 f4 N u4 y
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。5.39.217.760 P7 S6 L( P1 Q: p
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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