1、葉酸 400微克/日
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最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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5 }/ H, U0 K: l( i6 d- k5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
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$ { H. |! B5 J; `5.39.217.76最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 tvb now,tvbnow,bttvb5 e* r- Q0 s# o( _+ G. M
7、鎂 320毫克/日
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