1、葉酸 400微克/日
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4 n+ C* y. I3 J$ U% r* Ytvb now,tvbnow,bttvb2、維他命B 61.5毫克/日
# D; g# p# s# C0 E: A0 X2 v6 c6 jtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb8 j5 C& n0 L9 [1 e; I- p- s) e
3、維他命C 75毫克/日7 H- p4 @: h% Y7 Z1 \& {* V
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- r% k2 w5 Q0 f$ ]) ]3 m2 D5.39.217.764、維他命E 23個國際單位，15毫克/日5.39.217.76$ k" L/ e' K# d( h0 g6 x( N
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子4 `+ X8 m$ ?/ a# B9 {
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M2 W1 l- h Z9 q- f) h
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
% X) `! g, a% r# h" J" U% [" j6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 5.39.217.76' y2 Z1 I" K, b& H p
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v% Y9 y7 m" M7 k8 s8 |+ V
7、鎂 320毫克/日5.39.217.76. B% F/ C& G# Z
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子5.39.217.765 Y" h3 P$ m; j8 p
8、鋅 12毫克/日
1 c; T3 n2 J4 L4 J g最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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