[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
* |5 H. p/ v: q7 j! F+ M2 X　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。5.39.217.762 ]  }* q+ k' W+ y, F
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高血壓之日常照護事項tvb now,tvbnow,bttvb' m- o# v8 P4 V. K3 u: h( T
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
  q+ h, _1 h: l5 ?$ I- a3 ptvb now,tvbnow,bttvb自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。tvb now,tvbnow,bttvb- A# T* W' n+ b
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
* K, [, r) d, k7 s  Mtvb now,tvbnow,bttvb飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
+ v$ H/ l( [+ b* y運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。5.39.217.766 Z% `, m7 d* _5 E5 l
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。公仔箱論壇* s! O) _! @* O4 q
應避免太激烈的運動。
% ]% a+ H) k" V; W0 O9 J+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持情緒平穩，不要太過激動。
2 T6 D& e6 D2 {% y$ v9 x! {# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活作息要規律，早睡早起。