預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。5.39.217.76: i8 F5 ~' }0 E& z6 b
% U$ f% l9 w* F% ytvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇( }! u/ f5 z8 ~! N0 ~
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。4 j* j5 L3 i; S0 }
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。5.39.217.765 O9 \6 w3 Q& J2 S0 N
7 z; f; ]0 f4 \# r- D0 r/ U4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i7 j. ]1 F8 b7 v" u# s- B
' {; E8 U, Q: }. ~* g3 H8 `' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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& ^. c6 y2 ~7 n6 S3 n7 Z4 [) ?- C; s$ Ftvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
0 O8 o! \. i6 ]0 Q" R5 c7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [+ V8 J; c! E t* B8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b, E( M7 R% a/ w1 B
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb5 n* L# u! z9 W' o# R
5 D1 w5 ]6 ]* N; o& M! Utvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。5.39.217.767 v' k2 `$ l1 z4 }5 x) T
9 J8 P% E/ F/ L4 r6 N8 {11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇8 e3 o9 R/ G. {: X6 u: v
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5.39.217.76: j: r6 i) c$ l
# G" Q% g' V- p8 e0 v! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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