1、葉酸 400微克/日
2 N6 B3 A$ q, J/ L, f4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
& _) s/ y- |" h& \$ G7 t. G0 W2、維他命B 61.5毫克/日' Y) x- L6 [ J2 \% C
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
3 H9 [% w: Y7 ~3、維他命C 75毫克/日
5 ]& s; b. t! \) h/ q4 e最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
9 Q$ g0 n5 _) g$ q5 @! `6 D8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
% Y' P$ T0 a4 S4 g. Z最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子5.39.217.766 ?& g5 d- g) k6 z( n
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
8 U5 n, M7 w; qtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚. S8 M& `+ D5 u# g
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
3 {& a, K# ^8 E c* Ntvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
' c+ i3 C4 T8 l; C3 x$ l% G( A公仔箱論壇7、鎂 320毫克/日8 N( s0 y! k% H' M+ U
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
! M1 J2 m+ \* P6 s3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb& M7 H' I: {" M% N# h) r l
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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