如何預防腳抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m- T0 P( l, g
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定義：公仔箱論壇" i- G) A; t6 E6 p4 w8 c
抽筋，是因為肌肉中無氧代謝的產物乳酸於肌肉內堆積，或是由於其他體液電解質不平衡，進而造成肌肉細胞中鈣離子的代謝不正常，肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離，致使肌肉突然不自主的強直收縮的現象。tvb now,tvbnow,bttvb- @9 M& m# @' P* H
臨床表現：突發性的某一段肌肉僵硬、痙攣、劇烈疼痛，可能伴隨有肌肉緊張或抽搐的感覺，一定時間內患者無法使收縮的肌肉放鬆。通常持續數十秒至數分鐘或更長，經由休息、按摩或換個姿勢位置，多半可以自行緩解。緩解後這塊肌肉依然會感到疼痛或痠痛。一般以下肢腿肚最常見，也就是所謂的腓腸肌痙攣。5.39.217.76- j+ }1 ] r1 O6 K
" z5 _! o. W1 vtvb now,tvbnow,bttvb造成原因：
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1.抽筋可能是因肌肉過於疲勞、低血鉀、含鈣量不足、劇烈出汗脫水、環境溫度過低、肌肉協調不良、無適當暖身運動等因素所產生不自主的肌肉不正常收縮現象，以下肢較常見。
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- g7 K Z4 ?3 p; P5.39.217.762.腳痛的原因更多更複雜，可能是過度使用、關節炎或骨關節炎、神經根病變如坐骨神經痛、靜脈炎或血管栓塞、間歇性跛行、脛骨疼痛等……。# ?1 W4 R/ D0 a) R; G$ U' s
& a6 A0 e1 E% x7 T# Z. c, x$ [9 Htvb now,tvbnow,bttvb結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l/ p8 d& v' X0 g
可以是暫時性症狀，也可能有潛藏性的病因。( a9 ^ v1 e8 ] e0 J
% ], g! c6 J% r. }, G! `公仔箱論壇要怎麼預防才好？5.39.217.768 U* p, G/ n6 M& G9 m1 `
1.活動前要做適當的暖身及伸展操。活動後也要加做伸展操來避免肌肉不適當的收縮。5.39.217.767 R) r+ Z3 n- O/ P$ H
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2.在運動前及活動中要適當補給水分，尤其是在溼熱的天氣下。
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3.補充電解質尤其是鉀離子，可以多吃香蕉、柳橙汁、或馬鈴薯。5.39.217.768 P/ x! c$ Y9 Z
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4.避免跑步後肋部劇痛的方法，就是要加強運動前身體側邊的暖身及伸展，並且學習使用腹式呼吸。
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5.對於晚上睡覺中抽筋的病人，在睡前洗熱水澡或局部熱敷，並且配合適當伸展運動將有助緩解症狀；睡覺中的腿部必須要保持溫暖。
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怎樣照護自己？. y1 R Q( t; |0 L
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1.輕緩地伸展及按摩痙攣的肌肉。
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/ c& b5 t1 T, [# b# R& ]2.多喝水，抽筋通常和脫水有關。5.39.217.76- D e! C O( U, O* q7 D
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3.對於脛骨疼痛的處理，冰敷或塗擦成藥止痛劑（如阿斯匹靈、普拿疼等），以及休息1至2星期後再慢慢地逐步恢復運動量。5.39.217.76* H6 M( o3 H- v' n
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4.當您有任何疑問或不確定，或者痛、腫、無力感只侷限在一腳時，或是當您懷疑您有靜脈炎或是栓塞的可能性時，在您採取自我照癃之前，請先向您的家庭醫師諮詢。文／台灣行政院衛生署◇ |
發表於 2009-3-6 09:17 PM
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