本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯 公仔箱論壇& g% m/ o% [: L+ j
$ b5 g3 @7 o3 y u3 q5.39.217.76天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病5.39.217.761 \4 w; k# ?* M$ H& u! v1 y: Q8 x
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. z7 ?1 M/ J C% q/ K公仔箱論壇【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 / u7 E3 s, o. ]% }( F0 u
' W+ ?) q6 B5 P% stvb now,tvbnow,bttvb高血壓無自覺症狀 日常需多留意
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: U1 N7 f; @+ m1 y `/ c) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 公仔箱論壇$ n; c# |8 G! N( J4 ` o
" {9 K4 V& f* A而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
; z/ l s* b; b, {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [9 _* `: S/ Z: P) q' j1 y( t+ V
《預防冬季心血管疾病的方法》
" I f6 l, [" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e. w- ]6 _6 S8 I6 otvb now,tvbnow,bttvb1.注意溫度差
+ Q4 a+ t0 q0 Q* t2 @7 I1 {/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 ' x& Z5 e+ O& w- G* s, D) z
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 0 l, K) Y8 J0 O) }8 Z3 G1 e3 O
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脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 5.39.217.76' p3 m# x" ^4 ^- K: `1 _* R
2 l! D# _, w0 J5 G: v6 m5.39.217.76日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
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而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
+ s6 z/ G9 |" c! b$ Z @5 t9 P: H n8 D5.39.217.762.早上不立刻起身
& n) b9 E# p1 r+ _3 L5.39.217.76早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 公仔箱論壇- h; {. ?. `+ X9 M# L- Y
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尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 ( _* S3 x; L5 S5 i$ b
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
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8 I# y% g+ T. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.按壓穴道
6 k5 @* e/ i3 s8 w7 z公仔箱論壇手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 9 \+ R4 v+ |2 w) O1 N' S
) ?; Y1 [. z B7 k6 T作法：一天三次，左右各五分鐘 5.39.217.76( C; i+ i' E! w, W, W! g: O7 {
合谷
2 f% K/ s3 _2 @/ Dtvb now,tvbnow,bttvb剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
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