美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。
5 g. Y% F, r0 }% ?1 {7 @" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* [( b7 ]1 s0 s: k0 ~$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。6 J7 S. q. _- T, S! x* i! o9 U
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。5.39.217.763 ^2 m5 I4 A( [9 ~* _& a
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [. h/ ~7 D/ a8 z" z/ ]% a
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
% u' v! u$ D( G+ e: }9 F重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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* _' I3 W% q. o Itvb now,tvbnow,bttvb3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb7 d0 Z% U A& v5 G
你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
1 R4 |+ U) J6 A- S& o0 o重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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! j( f' d4 }1 Z2 k h% ^8 ptvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb, r2 h7 ~5 W1 N% A
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。% {$ p( I6 m2 p0 ~: m
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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# ~7 `, v5 u0 H3 I% R( X. S6 [公仔箱論壇5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
1 B* {" e! ?2 Z Q T* \; F5.39.217.76你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
5 @ \) C+ s4 A5 @( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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