本帖最後由 華南虎 於 2009-8-19 01:51 AM 編輯 公仔箱論壇3 o* J5 ]( s& ?& C; U Z! ?. C
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1：我為何要注意吸煙的問題？公仔箱論壇' c& v- B0 v' X2 t+ |
不少吸煙人士都自覺健康強壯，但本地研究報告指出，香港中年男性的死亡個案當中，約有三分一與吸煙習慣有關。tvb now,tvbnow,bttvb- s, k1 J' }0 W2 `! z
香煙含有數千種可損害人體健康的有害化學物質，其中包括：tvb now,tvbnow,bttvb/ t! k% }; O f9 J& Y+ R" G
- 尼古丁 – 影響中樞神經系統，令吸煙者上癮。
- 一氧化碳 – 妨礙身體吸收氧氣，減低運動的持久力，加速衰老。
- 焦油 – 引致癌症，增加咳嗽及多痰。
吸煙與肺氣腫及慢性支氣管炎有密切的關係。5.39.217.76; o/ V T; U0 e; u0 \, j3 d
吸煙會增加你患上各種癌症，肺癌，口腔癌、喉癌、食道癌、心臟病及胃潰瘍的機會。另外，吸煙會令男士出現陽痿及過早禿頭的現象。
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2：我應否戒煙？
. ?- e" \: S( ?( u6 ?3 m) w+ S q5.39.217.76絕對應該！戒煙對你有數之不盡的好處。以下只是其中的幾種好處：
2 T+ _% {* h0 X! {5.39.217.76身體健康方面 -% }! k, j0 L" @/ D4 G
- 減低你患上癌病，肺病、心臟病或中風的機會。
- 減低你感染咳嗽或感冒的機會。
- 減低你患上勃起功能障礙，令你勃起時更堅挺及持久。
- 令你口氣清新。
- 改善你的味覺和嗅覺。
社交生活方面 -
9 t6 x+ _% G! [% J( c; m, K公仔箱論壇- 牙齒和指甲上的香煙焦油和煙垢會逐漸退色，令你的儀容得到顯著改善。
- 衣服更潔淨，除去一身「煙臭味」。
- 工作倍覺稱心自如，你不會因為不吸煙或不能吸煙而分散專注力。
- 你可以省下更多金錢購買其他東西。
家庭生活方面 -0 `1 X C( ]2 T
- 你的精子數量會上升，增加製造健康嬰兒的機會。
- 你會成為不吸煙的模範，為子女(或他人的子女)樹立良好的榜樣。
- 減低你的家人因吸入二手煙而患上肺癌的機會。
無論你多大年紀，戒煙絕對為時未晚。當你開始戒煙，你的身體會馬上修復吸煙造成的損害，同時亦減低你患上與吸煙有關疾病的機會。你的健康、儀容及工作表現都會逐漸得到改善。你愈早戒煙，便愈早獲得各種好處。請立即戒煙！
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& `& m, R+ z% T, a9 G3 A) _3：戒煙七步曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D/ I: Z7 i* s# a
成功戒煙的第一步： 下定決心
# V% q1 Y% G" Utvb now,tvbnow,bttvb- 訂下一個戒煙日期；
- 爭取家人和朋友的支持及幫助；
- 棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
- 盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
- 向醫護人員查詢戒煙課程
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y8 U9 O+ z% F
- 堅定意志；
- 多作深呼吸運動；
- 多喝開水；
- 煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
- 轉移注意力，例如打電話給朋友。
成功戒煙的第三步: 均衡飲食, S y6 }' V$ ^! @
成功戒煙的第四步: 重整生活
- _6 c2 J: T* F7 [9 _ t0 q( ]7 ]成功戒煙的第五步: 堅定不移
/ U; x! D: g( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成功戒煙的第六步: 樂觀人生
+ A2 M5 w8 g& O: g. Z2 itvb now,tvbnow,bttvb- 記住吸煙只會加添煩腦，要抱積極態度面對人生，方能克服一切困難。
成功戒煙的第七步: 持之以恒5.39.217.76, p! w: W0 o q) A. F9 h- I
- 堅持過無煙生活；
- 萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
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4：我應否考慮接受尼古丁補充劑戒煙？
2 j9 @* o: s- ]% F' C' w, R K x$ d香煙所含的尼古丁是一種十分強力及會令人上癮的化學物質，當你一旦停止吸煙，你的身體會出現「脫癮」徵狀，例如：
: f# y0 [3 f5 j1 y公仔箱論壇- 緊張不安，心情煩躁。
- 情緒焦躁不安。
- 精神難以集中。
- 晚上經常醒來。
- 經常感到飢餓，食慾增加。
- 輕微頭痛。
戒煙後首星期，這些徵狀會特別明顯，但真實情況並不像你想像般壞。記著這個只是暫時的過程，這些徵狀會在一個月內逐漸減退及消失的。公仔箱論壇( {4 q3 B; K- S: a' ?6 ~
有些戒煙人士會使用戒煙藥貼、香口膠或吸霧劑來減輕脫癮症狀，抗衡吸煙的慾望，令戒煙過程較輕鬆，提高成功戒煙的機會。你可以回答6個簡單的問題，評估你對尼古丁的依賴程度，及可助你向醫生或藥劑師咨詢最適合你的藥物戒煙治療方法(藥貼、香口膠或吸霧劑)。 n% m+ m& L/ w+ P: M: J
, c3 q v% W9 c. X5：我怎樣避免吸食二手煙？
5 F" _$ ?7 C7 [) o6 ^! s' _tvb now,tvbnow,bttvb假如你並不吸煙或正在戒煙，你絕對有權拒絕吸食二手煙。以下是你向二手煙說「不」的方法：公仔箱論壇: E; }! Z1 Z! O3 ~- w
- 全面禁煙。
- 鼓勵家人和朋友戒煙。
- 選擇全面禁煙的餐廳。
- 堅持在非吸煙區進餐。
- 要求餐廳經理制止其他人在非吸煙區內抽煙。
- 要求保安員制止其他人在購物商場吸煙。
- 提倡工作地點不吸煙的政策。
- 鼓勵家人和朋友不要在家中和車子上吸煙。
- 家中及辦公室內沒有香煙，打火機及煙灰碟。
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研究顯示配偶吸煙的女性，比起與配偶不吸煙的女性平均壽命短4年。至於父親吸煙的兒童，患上呼吸系統毛病(如咳嗽及多痰)的比率亦較父親不吸煙的兒童高2至3倍。此外，吸煙人士的子女會仿效父母，而較易染上吸煙的惡習。
* e6 @' n9 d# w) O8 s; N ~$ s 吸煙可增加患上冠心病、某些癌症、中風和慢性肺病的機會，是致病及致命的成因中最能夠預防的一種。 小心二手煙! 吸煙會影響你的家人和其他人。對非吸煙人士來說，吸入二手煙會增加他們患上癌症的機會。事實上，吸入二手煙的非吸煙人士，罹患肺癌的機會較沒有吸入二手煙的非吸煙人士高30%。 | 
發表於 2009-8-19 01:45 AM
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