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以指腹重複按揉 1 分鐘，可紓緩因心情差引發的頭痛徵狀。
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情緒問題容易有「軀體化」傾向，尤其是長者，很多時會有無胃口、失眠、便秘等身體徵狀，令起病慢而隱蔽的抑鬱症更難覺察。但假如你發現阿爸阿媽總是身體不適，建議不妨以他們較接受的食療穴按入手，實行輔助自療。
$ t/ X7 ]1 V1 _# p1 W+ w) j2 I5.39.217.76 事實上，若發現家中長者持續性出現失眠早醒，又莫名其妙的變懶、變得行動遲緩，對任何事均顯得沒興趣，或有消化不良等表現，有理由懷疑他們可能給抑鬱情緒纏上了，只因這些都是常見伴隨抑鬱症出現的軀體徵狀。
* I! R- x8 P( x( J5 Xtvb now,tvbnow,bttvb 香港浸會大學中醫藥學院技術開發部副研究員、註冊中醫師梁惠梅表示，按徵狀推斷，抑鬱症表現的鬱悶不樂、反應遲鈍、胃口差及便秘等等類似「停滯」的表現，相當於中醫的「鬱證」範疇，與情志不舒、身體氣機不暢有關。「狹義的鬱證以情緒鬱悶為主要證候及病因的疾病，但廣義來說，鬱證並不限於情緒問題，還包括體內任何氣機不暢（例如六鬱之說：氣、血、痰、濕、火及食）所致的氣滯、痰阻等表現徵狀。」tvb now,tvbnow,bttvb$ G& R% z5 d) O; j
長者抑鬱常見正氣虛5.39.217.76, P5 o3 l+ E$ D) w$ ^
結合生理體質特點，她指長者常見會身體機能減慢，腸道蠕動亦較慢，相對易有正氣虛弱表現，故針對鬱證的治療亦建議以補益為主，袪邪為輔。「另外，由於長者很多時也伴有痛症或慢性疾病，會影響到身體有痛有不適不便，一旦鬱出情緒病，也更易導致病情反覆，故在鬱證處理外，控制本身原有疾病亦很重要，可有助穩定情緒。」而臨床所見，長者鬱證個案常見以下 3 類證型：
; G7 U! ?6 `, g. J- s4 ^5.39.217.76‧肝鬱脾虛：病人會有肝鬱徵狀如情緒鬱悶、表情沮喪、悲觀厭世等，亦有脾虛的消化吸收功能減退，例如會有胃口差、食慾差、消化力差（易飽滯）等表現，因影響營養吸收令人氣血不足，亦可能會出現消瘦、面黃。
! J* T! L/ L3 X7 k0 Ttvb now,tvbnow,bttvb 治則：疏肝解鬱，健脾補氣。徵狀初起時可透過食療改善，例如可用淮山、黃芪各 30 克，加乳鴿（或瘦肉）隔水炖湯，炖煮約兩小時即成，功效可補肺健脾、振奮精神，適用於常感乏力、欠缺動力的偏向疲勞表現人士。
& x& y. ~! b( O5.39.217.76‧心氣虛：中醫認為心血不足對精神狀態會有影響，常見易有不能集中精神、反應遲鈍、煩躁易怒、無故悲傷欲哭、常打呵欠等心神不寧表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a6 S- }3 k2 K
治則：以清心補血為主。食療方可用甘麥大棗湯，方中生甘草 10 克、淮小麥（30 克）、大棗（10 粒）三味合用，加 4 至 5 碗水煲 45 分鐘，代茶日常飲用，可有滋心養血作用，有助緩解輕度情緒不寧，亦有助改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q; D# Z6 a; E( N4 Z9 L8 \
‧陰虛火旺：患者因心肺陰津不足，出現乾燥內熱，人情緒較為燥動不安，容易激動發怒，人亦會感煩熱易失眠，食慾時好時壞。" y' F3 m9 P! r# l' n3 @
治則：主要是清熱、養心肺陰。食療建議可簡單的用百合及山地黃（各 30 克），同樣是加 4 至 5 碗水煲 45 分鐘，代茶日常飲用即可，適用於情緒不寧有口苦、尿黃、煩躁等偏熱象表現人士，但此方兼有通便作用，正有肚瀉徵狀者不宜飲用。5.39.217.76! {& o) q( M7 x, ^) H" U2 {
食療穴按是生活護理
9 [9 a: u i. s: a4 F3 [/ p# W公仔箱論壇 而除了食療，長者較易接受的穴位按摩療法，在刺激人體體表達致保健療效外，穴按也有助放鬆身體，且過程中家人更可伺機談話疏導，對紓解鬱證也有正面作用。「以改善失眠徵狀為例，因陰陽失調才會導致失眠，而頭部是陽氣聚集位置，故穴按頭臉部相應穴位，令陽氣行得更流通，也會有改善作用。而技巧上也相對簡單，建議可先以指腹打圈形式，輕力按揉針對失眠的奇穴：印堂（兩眉頭之中間），再後按太陽穴（兩眉梢後凹陷處），只需睡前合共按揉約 3 分鐘，可以令人有較易入睡的效果。」
* @$ r7 \+ x+ L6 i8 ?- ^5.39.217.76 另外，若因為心情不暢引致頭痛、頭脹，梁醫師指按揉手部合谷穴，按感以輕微脹痛感為宜，對緩解徵狀也有幫助。「需要注意的是，中醫食療穴按都是生活護理的方法，屬輔助治療性質，假如長者抑鬱表現嚴重可能已有自殺傾向，或很影響日常生活，程度嚴重應即時求醫對症治療，再以食療穴按為輔助。」另外，她強調培養興趣增加精神寄托、日常做適量運動，或是改善居住環境如光綫明亮度、空氣清新度及乾淨程度等，都會對改善人的心情有幫助，子女亦可多鼓勵或陪伴長者進行。5 Q$ w) ~0 l R3 P
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《戰勝抑鬱情緒》免費贈閱
+ y7 t- ]4 F0 Z+ E$ O) @ A9 }公仔箱論壇 由香港浸會大學中醫藥學院技術開發部編著的《戰勝抑鬱情緒》小書，全書 56 頁，由抑鬱情緒成因、生活中覺察方法、情緒自測評估，以至中醫食療穴按、飲食營養、運動建議及如何培養正向思想的資訊都有論及，內容相當實用。其中書裏介紹一種「噓字」功的吐納練習，有平肝養肝之用，可改善肝氣鬱結不舒所致的消化不良、無胃口徵狀，正受困擾者建議可一試。 |
發表於 2014-11-28 02:23 PM
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