根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。5.39.217.76$ h+ j* n; K q! H" K
4 `5 I# V+ ` F$ r/ V" ? ~' y( l3 h5.39.217.76睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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$ L) \& @2 @4 p9 W( g, N公仔箱論壇遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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' P" W0 t! u6 Ytvb now,tvbnow,bttvb想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
( ]: S2 Z- L9 ^* A7 a6 l( |2 Ctvb now,tvbnow,bttvb一、規律的起床、睡覺時間。
4 p# Z! m! N" M" ^/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" {, s& S( ]7 t: p0 T k5.39.217.76二、白天不可以睡午覺。tvb now,tvbnow,bttvb" b& Q ]; Y4 T4 v
; q- W5 N, X- d9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、晚上不可以喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P2 I3 S) F) O- F& U9 w1 D4 R$ {
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四、不可以喝咖啡。; v7 M8 W( z0 _; x8 p3 @
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。5.39.217.766 M9 a1 K8 S2 e6 @) ?1 E% |% N
% e7 G( S1 t% t# {4 I七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u. H8 h' b% K
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D+ X& v$ T# z! H2 s
+ s1 I: [1 f& Y8 t; H! {八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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5 G* Y6 C8 l; x+ Z( W4 u5 h2 H) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，tvb now,tvbnow,bttvb& W7 U/ a+ q6 B1 `4 `: G
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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