健談-保肝，該怎麼吃？
, K) K6 y8 E: [( b一、含優質蛋白質的食物有：
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1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質
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$ m: P- Y* i2 o7 p' ?8 V. e2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質5.39.217.76! |& N- P! e6 Y2 d4 x) Y2 K
r2 q9 J6 H# y0 V: b# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助於肝臟細胞的修復和再生。
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二、含維生素的食物有：公仔箱論壇( g. j5 D" j) a/ F% M
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1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜5.39.217.763 n, ?9 M& W* N' }0 ?" b
3 G* R% w' G% A) F( d- b2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等
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+ I6 g* z6 Q' K2 }# ]3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等
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能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。
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k1 J0 Y% a( r5.39.217.76三、含礦物質鋅與硒的食物有：
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1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生tvb now,tvbnow,bttvb m2 u7 f" b* P7 g- Q
1 T, V% _6 d. D+ ^* _2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞
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四、含牛磺酸的食物有：
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3 Q$ H+ `' k) |5 ~) ~8 ]2 C4 q文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。
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透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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