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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
. q% ?4 n  k7 N6 G0 V6 `  ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
+ G2 D: z% Q- z0 K; h/ Rtvb now,tvbnow,bttvb2、維他命B 61.5毫克/日+ {1 [, X* [3 l' S3 V
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       5.39.217.768 G3 b0 C$ G4 o) g+ _
3、維他命C 75毫克/日
6 t- Q, O  q; M9 S* v5 }2 m! u( l最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 }9 C: o3 g$ g0 U6 H1 \5.39.217.764、維他命E 23個國際單位,15毫克/日公仔箱論壇# q) a# g) J, O
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子5.39.217.764 q8 K4 J4 Y8 F, J
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
2 o  I& K6 N* P# GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
0 a" J+ H) V) y8 x! D6 p公仔箱論壇6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
3 Q9 {. [$ @# |* p公仔箱論壇最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
8 g" S* E; p4 G& Q7、鎂 320毫克/日
- k3 m: u7 u' ]5.39.217.76最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子公仔箱論壇' [) j. B: c; x# I9 w! o5 g+ @8 d
8、鋅 12毫克/日; V8 F6 V% K) r5 p' |! m
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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