預防腦中風，睡覺前所喝的1杯水竟然也成為關鍵！睡覺時人體內部分水分蒸發，血液循環變慢，容易在清晨起床時，血流急速變化，引發腦中風或心肌梗塞，營養師表示，預防保健之道就在於睡覺前半小時的那1杯「礦物水」！公仔箱論壇2 P1 D. A( Q. F2 Q5 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y) I2 c4 k. q
人體缺水循環慢 好發心血管疾病
/ J% x% B' M- r* ]' u公仔箱論壇公仔箱論壇, r% B% z' X, G8 F9 z) I
趙函穎營養師表示，人體血液中水分約占60％至70％，體內水分太少會影響血液流動的速度。每到晚上，人體新陳代謝速度較白天慢，加上人體水分本來就會在睡覺時經皮膚蒸發或隨呼吸散出，血液變得濃稠，循環速度變慢，面對清晨起床的瞬間生理變化，血液循環的馬達突然加速，心臟和血管難以負荷，容易導致腦中風和心肌梗塞等心血管疾病發作。5.39.217.76& w! a# ^/ r5 o3 O( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J8 A/ N. @- {
冬天的日夜氣溫變化大，更是腦中風和心肌梗塞的好發季節，尤其血液循環較慢的老年人和肥胖者，更要小心提防。不過，年輕人也不要存有僥倖心態，認為自己身強體健就輕忽，經常熬夜、久坐、缺乏運動、愛吃高熱量和高脂食物的不健康生活習慣，都會影響血液循環和新陳代謝速度，進而悄悄被心血管疾病盯上！
. h: z) S( t, z. p/ m# g公仔箱論壇" R$ X# G8 r% u& [9 n
預防清晨突發心肌梗塞 睡前喝溫開水維持循環
" a+ Y( D, [! V% N# v7 Q公仔箱論壇
8 w7 k7 _0 b- O+ e& d. J& ]0 m預防清晨睡醒後驟發腦中風或心肌梗塞，趙函穎營養師建議，睡覺前1小時至半小時喝1杯室溫水或溫開水，幫身體補補水；不要喝飲用冰水或冷水，以免「冷醒」，精神亢奮而影響睡眠。另外，為了避免睡覺時想上廁所而中斷睡眠，建議喝完水後，別忘了睡前再「噓噓」1次，排空膀胱中多餘的尿液。; C: x% z- s; T* R" |; n
% e/ w; ~ o0 q3 z2 X0 L2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。需注意的是，睡前的那1杯保健水，最好選擇未完全過濾、仍保有礦物質、經過煮沸的開水！ 21世紀是礦物質的營養時代，人體需靠各種礦物質的補充，才能維持細胞再生、生理的正常運作和循環，促進健康。
& {- N7 U% Z t, z. _6 _5 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% W& \. |6 y0 g6 S( A
水中礦物質保健康 鈣鎂最重要
5 H3 o8 \" @ O( Z# r% R0 P. |; A% f |+ v) O0 }$ d
在各種水中礦物質裡，鈣和鎂特別重要。趙函穎營養師表示，根據國民健康署調查，超過9成國人鈣質攝取不足，除了容易有骨質疏鬆的問題，身體缺鈣也會讓脂肪難以代謝，雖然水中含鈣量不高，但多少能補充人體所需，發揮穩定神經、舒壓、調節心臟和肌肉收縮、維持血液循環的作用，進而預防心血管疾病。9 a4 N* M7 }, m# b4 B$ e# r
tvb now,tvbnow,bttvb* \ S9 X* ~1 \( }8 t* J6 L, a5 v
礦物質「鎂」，是造血的重要成分之一，有助血液循環和脂肪細胞的代謝，和「鈣」一樣有維持心臟、肌肉和神經功能正常運作的作用。人體內需維持鈣鎂2：1的平衡比例。公仔箱論壇* E9 A( y+ [2 Q1 f1 A/ J3 y x* g- ?
tvb now,tvbnow,bttvb( v( w4 ]( T+ w& J
此外，常見飲用水中所含的微量礦物質「硒」，具有抗氧化能力，能防止動脈硬化、降低血糖和預防心血管疾病；水中礦物質「鋅」和「銅」，則能促進細胞代謝和再生，缺乏時容易貧血。tvb now,tvbnow,bttvb, t& W8 b( u( f5 P5 p+ p. l
6 O% Z* Q9 I. O; @) l2 z4 e5.39.217.76(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2017-12-25 12:39 PM
| 
