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★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
* L; S) P+ q( Z( m, ]* C公仔箱論壇★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡5.39.217.768 M, R e# T5 D z+ N
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
$ _" E5 v6 f# l: w% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★大蒜數顆 S' u2 \. I8 G: v3 o
★青蔥切花tvb now,tvbnow,bttvb* h. R" ]/ [7 m# p2 y4 k
★少許香菜
* k! I8 B3 O# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★辣椒視個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb% e3 R- B' H# H' p* l" b# J& c
★醬油、沙拉油各一匙約100卡5.39.217.76' T" H O( R! Y4 f0 p7 ?
★酒少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V! c: g D, d& k5 L8 y% H
★地瓜粉少許
1 ]3 s$ S" P5 B. ~ w- s. \9 q' d5 w★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
- W' n& L5 W7 O) g. I5.39.217.762. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
8 f% I. ?4 b; o- `& a! c& f3. 將黑木耳切絲備用。tvb now,tvbnow,bttvb( K' i! }+ d) a0 ~6 z, {
4. 胡蘿蔔切絲5.39.217.76! E* |" Y, o7 e. J: H' k' K
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油公仔箱論壇5 t1 J; W) W! D* z9 i+ I! l! @
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低公仔箱論壇, R- Y# u. r8 o- `
可視為養身減重聖品！tvb now,tvbnow,bttvb: g9 A* d h L+ t d/ }
$ \% M: k; n* t7 n天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
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8 F6 J* ~0 J, e( Z公仔箱論壇黑木耳營養十分豐富，tvb now,tvbnow,bttvb) k5 C$ a" I5 I9 _4 a0 W3 Z- z+ a
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
. ?9 A8 G- n% ~7 E* M" y: O$ Z公仔箱論壇◎蛋白質10.6克，
1 M/ W4 ~, V+ w1 B+ k公仔箱論壇◎脂肪0.2克，tvb now,tvbnow,bttvb, _1 F. I& u& Y9 Z
◎碳水化合物65克，
5 D; ?) G- m4 M公仔箱論壇◎鈣357毫克，5.39.217.768 p1 `1 n, ?& d4 I; l% V
◎磷201毫克，
- a/ f* W, w# {9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎鐵185毫克，$ f: g, K3 H' `5 n
◎胡蘿蔔素0.03毫克，
" J. F6 {- D* H; B5.39.217.76◎維生素B1 0.15毫克，9 |6 M7 R1 ~8 i6 v
◎維生素B2 0.55毫克，# L* p* ^ s L: F
◎菸酸2.7毫克. D/ y8 P3 @! A+ u* d
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。8 F- f( C. M- D( L* S4 M/ h% _8 b
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^% q2 Q& z g) I' z# Z; v
5.39.217.761 w) a' z: k: G# m3 F
根據維基本科中的資料顯示
x5 K* w2 K, X% D- }8 @6 o% n' m5 z" d) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，: l! u' y; h3 W t* i' U
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
. V3 y) L# S, `: F& K7 h% ^公仔箱論壇達到清胃、滌腸的作用﹔
1 ]( s, i3 \! H5.39.217.76黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p* ?- b: v8 Z/ u
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f5 O0 \# { \- }4 d# ?' x) g
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
; u, o; ?& W, _6 `& n+ F- N$ p- S! a$ ~tvb now,tvbnow,bttvb根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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