學生開心放假，每天盯電腦、打電玩、滑手機，或是熬夜K電視，晚睡晚起，生活時鐘也跟著混亂起來，一旦出現全身疲倦痠痛、食慾不振，感覺怎麼睡都睡不飽的症狀時，肝臟早已經不知不覺受到傷害了，成為名副其實的「捶心肝」一族！公仔箱論壇: O: m7 U* k# D0 T6 N6 x
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q" p! q8 F/ g9 ?8 n; v
5.39.217.76) w/ W) W! Y' z* B3 J& _ D3 M
. F p1 Z* u" Z+ v* y. b& j! W
8 a' p+ s5 B5 O0 }7 _
到底哪一些不良的生活習慣容易傷肝？根據臨床發現，出現肝臟檢測異常的人，多半都有有熬夜習慣、睡眠不足、工作超時、有抽菸與飲酒習慣，此外，缺乏固定運動，以及吃太好、吃太多等，都是常見傷肝的NG 動作。尤其現代人外食情況嚴重，幾乎三餐在外，容易不小心攝取過多的高油、高鹽與高糖食物，於是脂肪肝悄悄找上門。5.39.217.763 w+ v4 E6 C# @
0 O) P1 V- U" j* Q" n w0 |
) K( Q9 h- ]% G0 Z/ u
) u" ~0 G7 x' V/ ^) @6 G: p8 Y公仔箱論壇
/ [; }. K% G$ S' C) j1 Y0 w) m; ~
- C) m8 }( |3 o1 t8 Z% w3 _不良的生活與飲食習慣，會產生自由基而傷害肝臟
" N: O) h+ n% Z3 E) b5.39.217.76& y7 ?* D; v' h" N
根據統計，台灣每3人就有1人有脂肪肝問題(俗稱肝包油)，脂肪肝是指肝內脂肪的含量超過肝臟總重的5%以上，也是造成GOT/GPT問題的原因之一，若出現肝炎性脂肪肝，便有可能在5~10年後出現肝臟纖維化病變，而一旦肝纖維化進行到肝硬化之後，每年將有1~3%的機率演變為肝癌。
5 y7 z: F4 G s& S$ X; k
8 `1 F2 `' o2 D0 e7 z/ s0 b6 E; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生機排毒專家表示，由於不良的生活與飲食習慣，會產生自由基而傷害肝臟，如果要保護肝臟，必需提升「肝的保護力，以抵抗自由基」，避免讓肝臟受損害的情況失控。到底應該如何正確護肝？具有抗氧化效果的植物營養素，近年受到矚目。7 X, T+ b5 j0 U9 Y
: F$ e& E0 _$ n5.39.217.76護肝明日之星植物營養素，雙管齊下更護肝5.39.217.76- z: n* p8 A: {2 I% H' i B* M
" M/ A" I9 ]7 e1 H
舉例來說，在中國藥典有明載五味子有助於保護人體心、肝、脾、肺、腎等五臟的益處，甚至早在兩千多年前，皇宮貴族與中藥師皆已經開始採用五味子作為強身補品。五味子因為含有30多種木質多酚，根據研究發現，木質多酚可提供肝臟作為解毒的功能，達到護肝作用。另外，像是滋養漢方之一的芝麻，也是味甘、性平，有滋潤五臟的效果，有助潤腸，改善便祕不適，與五味子同樣有補肺氣、保護肝臟、滋腎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb) H( @- ]$ S2 g M/ c2 `/ |5 I
tvb now,tvbnow,bttvb7 q8 }3 P5 M0 @, D- ^
護肝除了要注意養成日常良好的生活飲食習慣，並維持固定運動之外，王明勇表示，護肝新觀念是採取雙效保護，一方面要強化肝臟的體質，另一方面要增加對抗外來自由基的防禦力，國際期刊曾經針對五味子加芝麻素進行人體實驗發現，可以降低GOT/GPT，改善脂肪肝，達到保護肝臟的好處。兩者雙管齊下先修復再活化，把肝臟照顧好。
: v- o5 y; {' i9 Y' Z# A+ J- Ytvb now,tvbnow,bttvb
7 l/ Y! b G, J7 O6 Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& `( {: F7 j( V9 A
! S; I2 g! E( H5.39.217.76
) B) {) g' ~' V7 I g0 Y. N4 S. Atvb now,tvbnow,bttvb肝臟是沉默的器官別輕忽，落實護肝6撇步$ X9 N# { \& D, e; m! d4 S
tvb now,tvbnow,bttvb% O: {2 t5 W' |
肝臟是沉默的器官，初期症狀不明顯，容易被忽略，而延誤治療時機，甚至因而致命。尤其對付肥胖引起的脂肪肝，最有效的控制方法為生活型態的改變，包括飲食控制及運動，達到減肥的目的，使體重維持在理想範圍內。至於護肝平時也應該牢記「護肝6撇步」，包括：不熬夜，作息正常，睡眠充足。忌傷肝食物，如酒、油炸物等熱量過多的食物。飲食均衡，多攝取天然、新鮮食物以及蔬菜水果；定期運動，以及穩定情緒等，為肝臟戴上「金鐘罩」，不讓肝臟受傷害。公仔箱論壇* ?/ M. E5 [7 ?. } ~. t& u& f
 # U2 [2 q5 y$ N
) l9 o/ J0 i: n( o# L; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [8 b- N3 \8 z4 V0 O( m0 r7 U2 P
( F0 S9 C1 A% v* |/ B$ g(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2017-12-26 01:35 PM
| 