《飲食篇》
5 l# m; i" x+ q' G: @- e1.每天喝6杯以上的水公仔箱論壇3 b+ V' G& E1 f/ ?! C6 [" o
2.每天攝取足量乳酸菌, [2 g# }6 I: ?* u s
3.每天攝取30公克以上纖維質% U- N3 b; h( N1 g
4.細嚼慢嚥$ k3 A2 @, [4 f# A
5.吃八分飽就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o+ ?6 _: Z5 i: d" z# ~! U
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》- \# ^: H. _, U7 ]/ `5 e$ Y
7.天天一定吃早餐公仔箱論壇( Z k, i9 v- C% D: i' b4 |; O- N
8.早一小時睡，早一小時起床# [& H9 @, ~! m) z
9.三餐定時定量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @( A& F- g& j. E
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》公仔箱論壇$ } P' k! B6 ?9 O d8 `* `5 U2 `
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
! l+ ^+ U9 t/ t9 B' x# t0 E/ X" j8 E12.每周快走3到4次，每次30分鐘
: d3 l. U0 i1 a, |3 e" i. d/ r5.39.217.7613.經常做經絡按摩- R4 B E( t2 `( @3 C. W% _, A$ {
14.練習腹式呼吸
3 a$ H- Z- g% R公仔箱論壇15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》tvb now,tvbnow,bttvb% L9 V) D. P% O; A' ^' y+ O
16.隨時評估自己的壓力程度tvb now,tvbnow,bttvb2 |! o0 z$ }% X, J4 E& t
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法( \% X. C& Y' W. Q* W
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K3 ^ M& V9 N" L- X; `
19.假日安排休閒活動 《排便篇》
! e; Y9 T2 h: |: d# z% g# s20.努力早上排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I! Z: M2 v+ ~$ M' U
21.固定大號時間，沒便意也要去公仔箱論壇5 h) Z4 r/ c8 ?% j+ A- y$ h5 o+ v) E
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F$ e4 F( w: D
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》5.39.217.76* ~. S# m) Z* E+ T1 ]+ R! x% w! h
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》5 J- R9 G" U9 I! ?
‧腸胃疾病營養與保健2 w* ] G/ N5 u/ F
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性tvb now,tvbnow,bttvb, A$ n, G1 J( r6 S X+ G; @
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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