《飲食篇》tvb now,tvbnow,bttvb0 y/ I- V% {) J: c) c7 i" e
1.每天喝6杯以上的水
+ e1 y/ J0 ]0 i0 @$ w) G* X- `tvb now,tvbnow,bttvb2.每天攝取足量乳酸菌
! I6 n! v& y8 y$ C' w公仔箱論壇3.每天攝取30公克以上纖維質
' h! _6 ?8 l. \$ C7 n4.細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb, d. e0 u6 f! w8 n9 Y4 b
5.吃八分飽就好5.39.217.76% S. x. y w/ v2 j. h+ o
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
; i5 v8 L, A; _5 v3 o {8 u3 B公仔箱論壇7.天天一定吃早餐
8 u: p! z u. h: R( i8.早一小時睡，早一小時起床
( F; Q, ^, H! t# ?1 F5.39.217.769.三餐定時定量 f, j6 A3 u8 X7 |- x( O( t
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》' J. {- G# d& Z. p4 m
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {+ ?1 [. r; K3 D8 s1 n( k
12.每周快走3到4次，每次30分鐘
}; W3 f0 w l" o* {13.經常做經絡按摩
6 r( w Y0 z# a; z% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.練習腹式呼吸% G4 R5 o! f' E8 h
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
( [0 u3 r* _1 x( t Z' G16.隨時評估自己的壓力程度5.39.217.765 C: J( z2 @* B3 n) z
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法tvb now,tvbnow,bttvb$ x) r- e4 _" j* B! B" d# l
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
. F s+ u/ t2 ^5.39.217.7619.假日安排休閒活動 《排便篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v( |) h* c. ~ y
20.努力早上排便
# X( c3 {6 _- H6 C21.固定大號時間，沒便意也要去3 u- A; n& B7 k
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
9 j, O" \5 J* E9 [; ~tvb now,tvbnow,bttvb23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e, R- k: U& o, C
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》tvb now,tvbnow,bttvb* w0 b' O* T9 r- H; w" U5 I7 T
‧腸胃疾病營養與保健
+ S u9 e1 K4 c0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性* w2 e- ~9 a1 D0 _* ~' |% O
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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