《飲食篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S# w. T$ `/ b
1.每天喝6杯以上的水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d+ M& l0 h1 a
2.每天攝取足量乳酸菌
: ?' N/ c6 V6 I/ \, L1 g8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每天攝取30公克以上纖維質
' O0 c' ]2 E, l; |. r8 |2 J% K7 ]) Z4.細嚼慢嚥公仔箱論壇' v3 w" }3 O8 A' q4 J
5.吃八分飽就好5.39.217.76, ]0 s& u0 W: `; Y+ t9 F! r3 r
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
& Q- q/ y8 v5 ~; D2 o7.天天一定吃早餐
8 [3 ^4 E: l5 w- t# a& A' k$ m5.39.217.768.早一小時睡，早一小時起床
# F/ D. T- U: J7 K2 ?; t5.39.217.769.三餐定時定量
- @* `7 ]8 f# B, K& S/ P3 V! F8 D10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a6 N! T% ^7 W2 `# ^. T. L
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
8 B5 I0 v4 I4 `: qtvb now,tvbnow,bttvb12.每周快走3到4次，每次30分鐘
z, i' H. j7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.經常做經絡按摩# n- H& l, J! T, Q. |
14.練習腹式呼吸公仔箱論壇! l* t% \: M; m# {2 t8 H1 f6 L
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》$ O2 J- {4 L6 R( `" ?! `" o4 Q2 ]
16.隨時評估自己的壓力程度公仔箱論壇2 @, l4 }# r* k+ x5 F
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法$ O8 F: u/ t+ y. v* k" G {/ G- i F
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓5 F5 A: Q" |( d/ S; C
19.假日安排休閒活動 《排便篇》tvb now,tvbnow,bttvb: [! `7 P- A$ e) W7 Q# Q/ ~! I6 v
20.努力早上排便
! }) _# E/ D4 l0 b) ttvb now,tvbnow,bttvb21.固定大號時間，沒便意也要去5.39.217.76, G/ u8 _2 \( k7 u
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息公仔箱論壇- |% O7 R- Q8 {7 v5 |: }
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》公仔箱論壇& g( H1 s7 x/ A/ j' g
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》. \2 f9 k) Q' n; S# G. ] o
‧腸胃疾病營養與保健
]; \6 W1 U. Z0 y1 {- B4 }公仔箱論壇‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性tvb now,tvbnow,bttvb% `. Q. U) \5 R& {/ x
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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