《飲食篇》公仔箱論壇 }4 y: H! D g9 C
1.每天喝6杯以上的水
9 I: _1 N) C" l# T2.每天攝取足量乳酸菌5.39.217.76! L; i1 v; l0 J( |! }2 I `
3.每天攝取30公克以上纖維質公仔箱論壇4 K# k& |' C) v: ]- e
4.細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]2 ]' m9 k5 L3 _
5.吃八分飽就好
; N' O8 P7 A1 j# [( r6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
9 @8 n6 {+ i9 A$ }8 T4 o7.天天一定吃早餐
# @( G/ |% G7 x2 m7 g8.早一小時睡，早一小時起床tvb now,tvbnow,bttvb6 J, S) q9 X( M9 ]9 s* B
9.三餐定時定量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K9 m" R4 Q" }! h3 |- h, Y
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V: m4 u$ A' {8 J
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操公仔箱論壇2 p: t% V1 v1 j$ r
12.每周快走3到4次，每次30分鐘$ {7 K6 {5 L; F
13.經常做經絡按摩tvb now,tvbnow,bttvb) H7 b: Z9 g6 r8 L. H o
14.練習腹式呼吸5.39.217.76$ N5 X. n' p" N8 U: \! ]
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》 Q& \7 [. Y1 H9 _* R1 L0 E% N* G
16.隨時評估自己的壓力程度
9 G9 s8 g% G: Q/ ctvb now,tvbnow,bttvb17.尋求最喜歡、適合的解壓方法tvb now,tvbnow,bttvb; V: n: Z) ^$ \4 Q7 D: G6 H) M: R
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓公仔箱論壇" A/ |* o P, }- f7 C3 T6 u
19.假日安排休閒活動 《排便篇》- o9 c7 g$ Q% r- d+ d
20.努力早上排便8 u- c* g3 ~0 M/ b' s( y
21.固定大號時間，沒便意也要去. }5 w* X7 z6 r% b% K& W/ y6 w
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
5 d9 G* C/ b1 V4 L* T23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
B" |2 N6 C n公仔箱論壇24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |5 q0 [' g# y1 X b; G6 M
‧腸胃疾病營養與保健
! P! T% V; r7 k‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
/ }! ^& Q# y& ^: r2 q# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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