[健康資訊] 3C族頸椎加速退化 做這招強大頸部

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健康醫療／記者郭庚儒報導 4 k: c$ T* F3 x+ a) g* O) R0 ]5.39.217.763 b2 s1 ^' r& S& a) w8 X2 k . F; ^! A5 H1 H+ }' l tvb now,tvbnow,bttvb( Z4 a9 `: o) p9 Y! ^& D : Z; f+ i7 F3 D6 |! f9 f1 I公仔箱論壇現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。3 v, I0 u7 p) k% n tvb now,tvbnow,bttvb; b: R9 o$ d5 \) a" q& y 現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。 6 i, s) H  ?0 _: i9 u# P 6 o% l1 U/ Q. ~長期姿勢不良　頸椎提早退化 6 I$ N1 t! m* m" u0 n公仔箱論壇- P8 |8 n; ~) o( h, z: { 陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。5.39.217.76# l% t. r2 S6 { . i( c3 n. ]$ y6 O5.39.217.76螢幕、鍵盤、滑鼠　擺放位置很重要tvb now,tvbnow,bttvb, w# u  W& |+ b% e 5.39.217.76# `: ^1 a, f* H6 o* ] 蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。" {. k# o: Z0 C 公仔箱論壇# P, @! a! e; E; p& e0 b 「上頸椎後縮」運動　強大頸部免退化 4 |" M7 k: z- L  ^7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r: a/ W9 n5 Q5 U7 R 頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。, `9 v/ w% A5 K( a7 T/ T2 a % r" S; X" w1 T# e5 \: ] tvb now,tvbnow,bttvb" Y- u; _& p$ P" ?( Z " z7 z7 h2 o: {( u' n1 y( \2 r5 o: }