[健康資訊] 3C族頸椎加速退化 做這招強大頸部

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健康醫療／記者郭庚儒報導 ' u# `5 j* Q% I: s, V. _" ~tvb now,tvbnow,bttvb. D4 ^* v, g$ G$ @3 n/ S5 ~- K tvb now,tvbnow,bttvb( A+ b5 O4 `8 U, V: Z1 I) h8 I* J) X2 K tvb now,tvbnow,bttvb! ^' u6 F9 J0 I& U& \5 @ ; m# _; o+ j$ D$ P9 ^公仔箱論壇現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。# a6 }9 c: r; i' d# n ' x' z0 q! l! v# x 現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。9 H' m: X% t% M  [) S  o 3 {$ k/ k# K: {( _. o) n0 K9 d0 f公仔箱論壇長期姿勢不良　頸椎提早退化 & ~, K( h" V- A, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * f# `' M: F/ i9 s8 @$ \5.39.217.76陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。 # A  R1 |( X! K/ i$ [ 5 w3 Q% [1 k. p) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。螢幕、鍵盤、滑鼠　擺放位置很重要 , _  w  {9 F& N4 k' m, L8 m) Rtvb now,tvbnow,bttvb 1 g( Y6 O/ R/ y- K  ^4 ?: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。公仔箱論壇$ }' r7 R6 `  d) x/ s / ~, b6 A5 v8 g& X; m' e4 c「上頸椎後縮」運動　強大頸部免退化tvb now,tvbnow,bttvb0 F$ V! q* F+ y2 B6 l/ M 5 Q7 w$ [6 x% N0 gtvb now,tvbnow,bttvb頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。 1 _. }. J- n! Q! x1 a' ntvb now,tvbnow,bttvb 9 C* k+ T; w2 C5.39.217.76 . \+ d9 ^7 q& F公仔箱論壇5.39.217.76: r' {( K6 k+ l; ?