如何控制饮食中的脂肪呢？
5 [6 F% \) E$ W3 |5 }) o6 S, p& Xtvb now,tvbnow,bttvb0 r$ c5 @& h5 }1 U8 l/ I! S3 z
a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物； ; w: P" ~; b. U' j$ {
公仔箱論壇/ i! ^* ?, C# ]
b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮； tvb now,tvbnow,bttvb: y5 O7 n; T \* ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u7 t' G l8 O' k2 O- r
c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替； 公仔箱論壇0 }3 a4 z. |9 b- c
' y e0 X z; G# U d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。
1 O& y0 {/ [! b7 a6 z! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ y+ e, b: X5 [8 Q! [
e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食；
) F+ u$ @/ Z! B1 E5 I公仔箱論壇
e; ]$ @6 c8 X+ D9 Q' M( g5.39.217.76 f.选用脱脂或低脂奶；
! J2 D& o, w& T/ d6 }2 c/ J9 dtvb now,tvbnow,bttvb* p4 t% M% Q: h: t: c3 S
g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士； 2 Z/ h, c/ p H7 X, k1 \# E; K; @
. v J" i6 c6 K! P9 }
h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼 薯条、汉堡包和肉肠等)；
, T$ f- l( C0 d5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& |: W1 t: U! e6 c$ H+ ?" m i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食； 公仔箱論壇1 l& `+ v. z: z- h, X1 x
+ B8 v# ~4 C- r+ i, E" s& \5.39.217.76j.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。 $ l* h. \; D* M5 r3 _& ^; L
|
發表於 2009-5-10 11:54 AM
| 