[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許2 M3 }2 @) ]) h
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做法:
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1 n$ T- F5 H  e, M7 O) jtvb now,tvbnow,bttvb1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
; p4 S0 Y- s8 ?5.39.217.762) 比高包橫切一半後，塗牛油。
$ r9 f2 I% g! t2 l- W+ t公仔箱論壇3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。
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! f4 W4 z% }3 X. F) m# D7 B/ ptvb now,tvbnow,bttvb營養小貼士
0 Y2 a* @: ^6 _( M番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。