對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U2 I7 B: u8 z* X1 K* c
: |" H$ _' }3 J+ @1 h- v9 X% B事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C8 ]3 [ h7 {2 x3 @/ W
9 k& z8 S+ }, x; v5.39.217.76除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。5.39.217.76" v$ f# @6 [* L$ q& Q% l
( m9 f. l6 n3 }- u2 M日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。公仔箱論壇' N( [2 r/ v) s! W9 `8 d
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在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。& \# S' |/ Y) ^2 n
霧霾來襲時，這3件事不可做
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更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：公仔箱論壇6 D! ?3 F, H: T( [- i
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1.戶外運動
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一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
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! u2 D% `' A4 Q# Q; Ftvb now,tvbnow,bttvb尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。
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) x! H/ b' P1 mtvb now,tvbnow,bttvb2.曬棉被
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在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
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' Q2 B1 _( J" V白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。5.39.217.76/ H I9 U2 g! |$ I
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不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d. h& o( N! K) H
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回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。tvb now,tvbnow,bttvb4 v. q3 y2 [, _; ?( b; r
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除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
9 y$ r' a( W- g$ M/ @' n9 n/ s真有「清肺飲食」嗎？
" Z& C$ P9 q4 p: ^, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( j' P+ y: r1 @6 |* p# ?$ e
民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。5.39.217.76% `1 O+ `( A U( V5 m
8 d1 n. k* M( Y' s● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
8 s/ |& c3 X- p: s. K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c2 \4 f) \( b5 j, ~" `; b1 N
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
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● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb3 u& D' O4 |3 A! K' i) d& T; U
+ p4 O# ^* W8 I% U2 `/ _tvb now,tvbnow,bttvb十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。tvb now,tvbnow,bttvb7 H8 F4 A6 R: }6 B
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● 蘋果、梨子5.39.217.76/ |$ c2 `/ U# O- \* x! E" u
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韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。公仔箱論壇5 D4 g" [7 O: a3 }1 E4 E- E+ v0 Z
" F4 A* C& R; y- h5 K w9 E公仔箱論壇● 番茄、洋蔥
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4 ^2 v6 w7 b* V; Z公仔箱論壇這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
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