對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G& ~8 ?; V7 \% V& Q- e
5.39.217.760 E- j& x( z+ v. Y- p
事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \* r+ Z; ~6 v$ N2 o
( s' m$ l6 B& m
除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。
# \( P* f7 G7 [5.39.217.76
6 E" ^1 U i& ?! M7 `3 q3 \* d0 o8 ~6 }0 f日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。5.39.217.76* S# y4 |: u1 a2 @7 w" I1 S4 x
tvb now,tvbnow,bttvb* Q. z3 k% e, f) _$ ~$ b
在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。
" N% O* L$ G+ x2 a9 [' H霧霾來襲時，這3件事不可做
, a6 J" p1 ?4 W& U7 O" o
* Y6 h; P a, i9 f+ l5.39.217.76更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：tvb now,tvbnow,bttvb9 V+ N: ?2 ~: E0 v8 a
5.39.217.766 F" h+ ]" T$ Q/ ?" @
1.戶外運動
- }/ s) t- V1 ?+ e% c5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 ~9 c, F9 D( n: v: x) e" T, s
一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。9 h2 A- t* Q. H9 Y, g( ~! M
. y' ~* ^& i* c$ E( d; _8 n+ \尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。3 [4 n' p5 m# o
tvb now,tvbnow,bttvb( W, m' P9 q# S+ R
2.曬棉被' ~" {" {7 E* l* i
! }" J& |# X; |; g$ d: t; B# B8 t ~% C在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
1 h. H! |1 t9 ^9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c/ y9 L v% q. G. \% C7 G7 e
白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b4 E6 S7 X0 I
tvb now,tvbnow,bttvb1 k; d6 ^, z* r ~
不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
2 t8 V/ d+ g4 y0 R3 d- t7 ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 Y3 K% j/ k) K+ v+ q" ^
回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。
I A' t/ H3 Q8 H* Z5.39.217.76
0 O. f% Z" z/ `2 m* y( C$ e公仔箱論壇除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。tvb now,tvbnow,bttvb( G/ Q- G2 i6 |% T. u
真有「清肺飲食」嗎？公仔箱論壇2 c+ I* _0 u) T, Q: f. R3 L
/ d, ~) T. T3 i8 u! r$ L) n+ y民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。
# J' N6 g8 |+ K7 d( j( q) G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O" q1 a y! B9 z1 J: i' }6 R
● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
& j& H) Y1 _+ C# E1 b1 X8 a0 Y8 S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h$ y) h/ f% Q; F$ Z7 @% n4 e w
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
9 s. I T* d# }$ g% e. }
+ `0 S) H b# L# Z9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜+ q. ?* d8 n( j/ e b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L' U2 C# Q/ P/ p4 r4 Y( h6 [
十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
5 W5 C9 v0 ?, e! p, t6 n5 C: _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 Y" w, P* y/ w3 L4 F# B
● 蘋果、梨子公仔箱論壇 T: u) u: D' o) f) R$ G
公仔箱論壇6 t4 i* F$ J6 ]+ X
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
* |( w* p, e" b& @: X1 _6 {) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* f/ T5 G" J6 y7 ^/ @ u% c
● 番茄、洋蔥公仔箱論壇1 q$ q& |7 t( {% t$ T- T
5.39.217.763 }' x) h; H+ X9 q& g
這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
